قدیم یہ کہ "چمچ میں دوا ہے، اور کپ - زہر میں" ہمارے وقت میں حقیقی ہے. صحت کو بہتر بنانے کی کوشش میں، بعض لوگ بہت زیادہ کوششیں کررہے ہیں، اور اس کے نتیجے میں - وٹامن C. کی زیادہ مقدار میں موجود ہے. چونکہ یہ خطرناک ہے، اور ascorbic ایسڈ میں ایک شخص کی اصل روزانہ کی ضرورت ہے - آپ اس مضمون سے سیکھیں گے.
وٹامن سی کے اضافی کثرت - علامات
اگر آپ ادویات لینے کے ساتھ زیادہ ہٹ گئے ہیں اور آپ کے جسم میں وٹامن سی سے زیادہ اضافی ہے تو، آپ ان علامات کو ناگزیر طور پر محسوس کریں گے:
- اندرا، نیند کی خرابی؛
- تشویش، جلادگی، تشویش ؛
- گرمی کا احساس، کمزوری؛
- سر درد
- اسہال؛
- دباؤ میں اضافہ
خاص طور پر خطرناک حاملہ خواتین کے لئے خطرناک ہے، کیونکہ اضافی وٹامن سی بدسلوکی کا شکار ہوسکتا ہے. معلوم ہے کہ وٹامن کے اضافے میں کیا خطرہ ہے، یہ دوا لینے کے لۓ خصوصی توجہ دینے کے قابل ہے.
وٹامن سی کے لئے روزانہ کی ضرورت
ہر شخص کی روزانہ ضرورت اس کی ذاتی خصوصیات پر منحصر ہے. مردوں کے لئے، یہ اعداد و شمار عام طور پر 64 سے 108 ملی گرام، اور خواتین کے لئے - 55-79 مگرا.
وٹامن سی کا زیادہ سے زیادہ جھٹکا خوراک ہے کہ ایک صحت مند شخص فلو کی مہذب کے دوران یا ایک مرتبہ 1200 میگاواٹ فی دن ہے. سردی کے پہلے علامات میں، یہ 100 مگرا کی "ascorbic" پینے کی سفارش کی جاتی ہے.
بعض بیماریوں کے ساتھ، جیسے ذیابیطس، ہر روز ایک دن ذیابیطس خوراک میں اضافے کی ضرورت ہوتی ہے. تاہم، 1 جی سے بھی زیادہ استعمال کرنے کے قابل نہیں ہے، کیونکہ ایک عنصر سے زائد پورے ہم آہنگی سے تیار کردہ نظام کو روکتا ہے.
یہ یاد رکھنا چاہیے کہ فعال تمباکو نوشی، جسے بیچ کے بارے میں جانا جاتا ہے، وٹامن سی کو دوسروں سے کہیں زیادہ ضرورت ہے: انہیں دوسروں کے مقابلے میں روزانہ 20 فیصد زیادہ استعمال کرنا چاہئے. اسی طرح ان لوگوں پر لاگو ہوتا ہے جو ہفتے میں کم از کم ایک بار الکحل لینے کے لئے مائل ہوتے ہیں، خاص طور پر بڑی خوراک میں.