خشک ہونے والی چربی سے چھٹکارا حاصل کرنے کا ایک مؤثر ذریعہ ہے، جو کھلاڑیوں کو وقفے سے استعمال کرتی ہے. اچھے نتائج حاصل کرنے کے لئے، ایک مربوط نقطہ نظر اہم ہے. آپ کو یہ جاننا ہوگا کہ لڑکی کو مناسب طریقے سے خشک کرنے کے لۓ، جب پٹھوں ہو اور اسے بنانا چاہتے ہیں، دوسری صورت میں، یہ طریقہ بیکار ہو جائے گا. خشک ہونے والی مشین جسم کی تدریجی موافقت میں شامل ہے. عام طور پر یہ عمل 3 ہفتوں تک لیتا ہے.
عضلات کی امداد کے لئے لڑکی کو کیسے خشک کرنے کا حق ہے؟
اس طریقہ میں، نتائج حاصل کرنے کے لئے بہت سے قواعد موجود ہیں جو اکاؤنٹ میں لے جائیں. اگر آپ صرف غذا کی کیلوری مواد کو کم کرتے ہیں تو پھر چربی کے ساتھ ساتھ، پٹھوں بڑے پیمانے پر کم ہوجائیں گے.
مناسب طریقے سے لڑکیوں کے وزن میں کمی کے لئے کیسے خشک کریں:
- یہ کھانے کے لئے سفارش کی جاتی ہے، یہ ایک دن میں کم از کم پانچ گنا ہے. یہ ضروری پیمائش کی ضروریات کو برقرار رکھنے میں مدد ملے گی، اور اس کے ساتھ ساتھ خون میں مستحکم سطح کو برقرار رکھنے میں مدد ملے گی.
- خشک کرنے والی پانی کا چھوٹا سا اثر نہیں ہوتا، کیونکہ اس کے برعکس، پانی کی توازن کو برقرار رکھنے کے لئے. ایسا کرنے کے لئے، آپ کو صاف پانی پینے کی ضرورت ہے، اس لئے کہ 1 کلو گرام وزن 30 ملی لیٹر کا حساب کرنا چاہئے.
- یہ کیلوری پر مسلسل مسلسل ضروری ہے، آہستہ آہستہ کاربوہائیڈریٹ کی قیمت میں کمی. اس کے نتیجے میں، ایک قدر حاصل کرنے کے لئے ضروری ہے، جب 1 کلو وزن 35-40 کلو کے حساب سے ہو گی. تاکہ پٹھوں بڑے پیمانے پر کھو نہ سکے، ایک ہفتے میں ایک بار سفارش کی جاتی ہے جو 100-200 جی کی مقدار میں کاربوہائیڈریٹ کی مقدار میں اضافہ ہو.
- گھر میں لڑکیوں کو خشک کرنے کے بارے میں جاننے کے لئے، آپ کو جسمانی سرگرمی کے بارے میں بات کرنے کی ضرورت ہے. آپ معمول کی مشقیں کر سکتے ہیں، لیکن صرف شدت میں اضافہ کرکے. کام پہننے پر نہیں، لیکن پٹھوں میں جلانے کے احساس سے پہلے ہونا چاہئے. استعمال کیا وزن نمایاں طور پر کم ہونا چاہئے. آپ طاقت اور ایروبک ورکشاپ جمع کر سکتے ہیں. سبق کم سے کم 40 منٹ تک ہونا چاہئے. ٹریننگ / باقی دن کا ایک روزہ روزانہ باقاعدگی سے تربیت اور بہترین اسکیم.