گولڈن اور ہارس - آلو ڈریکی بغیر کسی وجہ سے بہت سے لوگوں کی محبت سے لطف اندوز نہیں ہے. حقیقت یہ ہے کہ یہ ڈش غذائیت سے دور ہے، اکثر گھریلو خاتون اکثر ان کو مزیدار آلو پینکیکس کے ساتھ خود اور ان کے پیارے خوش کرنے کی خوشی سے انکار نہیں کر سکتے ہیں. ان لوگوں کے لئے جنہوں نے دانی پسند کی ہے ، لیکن اس کے لئے اضافی پاؤنڈ ادا نہیں کرنا چاہتے ہیں، اس ڈش کے کیلورک مواد کو کم کرنے کے بارے میں کچھ کم چالیں موجود ہیں.
پینکیکس میں کتنے کیلوری ہیں؟
سب سے پہلے، ڈراپوں کے کلاسک ورژن میں کتنے کیلوری. ان کی تیاری کے لئے، مصنوعات جیسے:
- آلو - مختلف قسم کے نشاستے کی نشستیں، جو عام طور پر ماسڈڈ آلو کے ساتھ جاتے ہیں، سب سے بہتر ہیں؛
- پیاز؛
- سبزیوں کا تیل؛
- نمک
اس ڈش کے روایتی بیلاروسی ہدایت میں کوئی انڈے اور آٹا نہیں، اور آلو اور پیاز سب سے چھوٹا سا گرے پر رگڑتا ہے. اس طرح کے پینکیکس کی کالوری مواد 190-200 کیلوکریٹس ہے. ان میں کیلوری کی تعداد کو کم کرنے کے لئے، آپ مندرجہ ذیل طریقے استعمال کرسکتے ہیں:
- کاغذ نپکن اور کسی اور نیپکن کی چوٹی پر تیار تیار پینکیکس نکالیں، لہذا آپ اضافی چربی کو ختم کرسکتے ہیں، اور اس وجہ سے کیلوری کی تعداد کو کم کرسکتے ہیں.
- برتن میں پتلی کٹی گرین شامل کریں - یہ بہت فائبر ہے، جس میں ڈش کے حجم اور وزن میں اضافہ ہو گا، آپ کو اضافی کیلوری کے ساتھ نہیں لانے. اس کے علاوہ، سبزیوں ریشوں کو اضافی چربی کو جذب کرے گا، اور کمر اور ہونٹوں پر "حل" کرنے کے بغیر جسم سے اسے نکال دیں گے.
اکثر، آلو پینکیکس آٹے اور انڈے کے ساتھ شامل کیے جاتے ہیں، جس میں ڈش کی کیلوری کا مواد بڑھ جاتا ہے، اس طرح چھوٹے پیمانے پر ہوتا ہے. اس کے علاوہ، آٹا ان آلو پینکیکس کے ذائقہ کو خراب کر دیتا ہے، انہیں تھوڑا سا "ربڑ" بنا دیتا ہے. آٹا اور انڈے کے ساتھ پینکیکس کی کیلوری مواد - 200-220 کیلوالریوں.
گوشت، یا جادوگروں کے ساتھ درانی
جادوگر بھی بہت مقبول ڈش ہیں. وہ پیاس گوشت کے ساتھ بھرے ہوئے ہیں، پیاز اور مصالحے کے ساتھ ذائقہ. گوشت کے ساتھ پینکیکس کی کیلوری مواد 230 سے 280 کیلوالریوں کی رینج میں ہوتی ہے اور گوشت کی قسم پر منحصر ہے. سب سے زیادہ "بھاری" کا گوشت کے پودے والے ہیں - 270-280 کلو، چکن چھاتی اور کم چربی کے گوشت کے ساتھ - زیادہ "روشنی": 230-250 کیلوری.