انسانی نظام اور اعضاء کے لئے مفید مصنوعات - فائدہ سے کھاؤ!

مناسب اور متوازن غذائیت صحت اور عمومی صحت مند ہونے کے لئے ضروری ہے. ڈاکٹروں اور غذائیت پسندوں کو آپ کی خوراک بھرنے کے لئے وٹامن، معدنیات، ایسڈ اور بدن کے دیگر اہم مادہ میں امیر قدرتی مصنوعات کے ساتھ بھرنے کی تجویز ہے.

سب سے زیادہ مفید مصنوعات

متوازن اور صحت مند غذا میں مختلف خوراکی اشیاء شامل ہیں جن میں پروٹین، کاربوہائیڈریٹ اور چربی موجود ہیں. مناسب غذائیت کے نتیجہ کو دیکھنے کے لئے، ایک مہینے میں کم از کم مہاجرین منتقل ہوجائے، کیونکہ جسم کو دوبارہ تشکیل دینے کے لئے بہت وقت ضروری ہے. بی آئی او کے زیادہ سے زیادہ تناسب کو حاصل کرنے کے لئے یہ ضروری ہے کہ کھانے کے مطابق صحیح طریقے سے جمع کریں. جسم کے لئے مفید مصنوعات کو آپ کو کئی فوائد حاصل کرنے کی اجازت دیتی ہے:

• وزن کم ہوجاتا ہے اور معمول کرتا ہے؛
• حفاظتی افعال کو مضبوط بنانے؛
• مختلف بیماریوں اور یہاں تک کہ کینسر کے خطرے کو کم کر دیتا ہے؛
• مضبوط ہڈیوں
• میٹابولک عمل کو بہتر بنانے؛
• اعضاء اور نظام کا کام عام ہوتا ہے.

بہت سے مفید مصنوعات، لیکن ان کی تعداد میں، دس رہنماؤں ہیں.

دل اور خون کی برتنوں کے لئے مفید مصنوعات

غذائی امراض کے نظام کی بیماریوں کی ترقی کے علاج اور روک تھام کا ایک اہم حصہ ہے. خصوصی غذا کا مقصد بلڈ پریشر اور گردش کو معمول دینا ہے، سوجن کو کم کرنا اور سانس کی قلت کو دور کرنا. ایک صحت مند غذا، دل پر حملہ اور اسٹروک کے خطرے کو کم کرتا ہے، اور بہت سے مسائل کی روک تھام ہے. دل اور خون کی برتنوں کے لئے سب سے زیادہ مفید مصنوعات ہیں، جو آپ کے مینو میں شامل کرنے کی سفارش کی جاتی ہیں.

1. اخروٹ ان میں فیٹی ایسڈ موجود ہیں جو برا کولیسٹرول سے لڑتے ہیں اور مفید مقدار میں اضافہ کرتے ہیں.
2. انار . دل کے لئے مفید مصنوعات کو اس پھل کے بغیر تصور نہیں کیا جاسکتا ہے، کیونکہ یہ خون کی فراہمی اور کولیسٹرول کی سطح کو معمول دیتا ہے، اور خون کو ذائقہ کرتا ہے.
3. اناج برا کولیسٹرول کو ہٹا دیں اور دل کی بیماریوں کی ترقی کے خطرے کو کم کریں.

گردوں کے لئے مفید مصنوعات

ہر انسان کے عضو کو اپنا اہم کام ہے. گردوں خون سے نقصان دہ مادہ سے صاف کرنے میں مصروف ہیں، پیشاب کے ساتھ ان کو نکالنے کے. جب مسائل ان کے کام سے آتے ہیں تو، جسم زہریلا ہوتا ہے، جس میں مختلف ناپسندیدہ علامات کی طرف اشارہ ہوتا ہے. علاج کے عمل کو روکنے یا تیز کرنے کے لئے، یہ جاننا ضروری ہے کہ گردوں کے لئے کون سا پروڈکٹس مفید ہیں.

1. میلون پودوں تربوز ایک اینٹی سوزش اور ہلکے ڈیوٹیٹک اثر ہے، اس کے ایسڈ بیس توازن کو ریگولیٹ کرنا ہے. قددو میں مٹی کی مصنوعات سے نجات ملتی ہے.
2. بیریاں . کرینبیریس ایک قدرتی اینٹی پیپٹیک ہیں جو جینیٹورینٹ سسٹم کے انفیکشن کو صاف کرتا ہے، سوزش کو دور کرتا ہے اور گردوں کو صاف کرتا ہے. گلابی شپ ریت میں پتھروں کی تدریجی تبدیلی کو فروغ دیتا ہے.
3. کک وٹامن B6 اور لوہے پر مشتمل ہے، جس میں گردے کے پتھروں کی ترقی اور خون کی فراہمی کو بہتر بنانا خطرہ کو کم کرتی ہے.

جگر اور پینکریوں کے لئے مفید مصنوعات

اندرونی اعضاء کے مناسب کام کے لئے غذائیت ضروری ہے. جب جگر اور پینسیہ مناسب طریقے سے کام نہیں کررہے ہیں تو، شخص کو تھکا ہوا محسوس ہوتا ہے، درد ہے اور جلد سے مشکلات ہوتی ہے. جگر اور پینکریوں کے لئے خاص مفید مصنوعات ہیں، مختلف بیماریوں کے خطرے کو کم کرنے، ان کے کام کو معمول بنانے کے.

1. سمندر کی کالی . جسم کو نقصان دہ مادہ سے بچانے میں مدد کرتا ہے. جگر جگر کے لئے ایک اہم اینٹی آکسائڈنٹ سلیینیم پر مشتمل ہے.
2. بروکولی اور گوبھی. سبزیوں کے مادہ پر مشتمل ہے جو زہریلا مادہ کے جگر کو صاف کرتی ہے.
3. Avocado . اس کی ساخت میں منونسیسریٹورڈ ایسڈ شامل ہیں، بحالی اور جسم کی صاف کرنے کے لئے اہم.

پیٹ اور آنتوں کے لئے مفید خوراک

ہر روز معدی نظام کا تجربہ کیا جاتا ہے، اگر کوئی شخص اس کی پیروی نہ کرے تو وہ کھاتا ہے. اہم مادہ، اعضاء کے کام کے لئے اہم - سیلولز ہے. یہ موٹر مہارتوں کو بہتر بنانے کے، اعضاء کو صاف کرتی ہے. پیٹ کے لئے مفید مصنوعات میں امینو ایسڈ اور اینٹی آکسائڈنٹ ہونا چاہئے.

1. بیریاں . زہریلا اور زہریلا پانی صاف کرنے میں مدد، اینٹی آکسائڈنٹ پر مشتمل ہے، جو ہضم نظام کے عمل کو مستحکم کرتا ہے.
2. غنم کی بھری اور اناج . بڑے فائبر کی موجودگی کی وجہ سے، اس طرح کے کھانے کی اشیاء دوسرے کھانے کی اشیاء کو تیزی سے جذب کرنے میں مدد کرتی ہیں، جسم کو غذایی اجزاء کے ساتھ سنبھالنے میں مدد کرتی ہے.
3. دودھ کی مصنوعات اس کی ساخت میں ایسی ایسیڈ شامل ہیں جو آنتوں کے کام کے لئے اہم ہیں اور اسفراگوس کے مائکروفورورا کو بہتر بناتے ہیں.

دماغ کے لئے مفید مصنوعات

عضو ایک پیچیدہ میکانزم ہے، جس کا کام مناسب غذائیت حاصل کرنا ضروری ہے. دماغ کی سرگرمی کے لئے ضروری اہم مادہ: گلوکوز، وٹامن سی اور گروپ بی، آئرن، لیسیتین اور اومیگا ایسڈ. دماغ اور میموری کیلئے مفید مصنوعات کو یقینی طور پر لوگوں کے مینو میں ہونا چاہیے جن کی سرگرمیاں مسلسل ذہنی کشیدگی سے منسلک ہوتے ہیں.

1. اخروٹ ایک دماغ کی طرح کی شکل میموری اور دماغ کی سرگرمی کو بہتر بناتا ہے. گری دار میوے دماغ کی عمر بڑھنے کا خطرہ کم کرتی ہے.
2. بلیو بیری . بیر دماغی بیماریوں کی ترقی کے خلاف مزاحمت، دماغ کی عمر بڑھنے اور روکنے کی صلاحیت میں اضافہ.
3. مچھلی اس کی ساخت پر مشتمل فیٹی ایسڈ اور فاسفورس، جو دماغ کی سرگرمیوں کے لئے اہم ہے. وٹامن ڈی کا شکریہ، ڈومینیا کو ترقی دینے کا خطرہ کم ہے.

جوڑوں اور لیگامینٹس کے لئے مفید مصنوعات

مشکوک کنکالل نظام دن کے دوران بہت بڑا بوجھ ملتا ہے، خاص طور پر اگر کوئی شخص سنگین جسمانی اضافی ہو. جسم کو باقاعدہ وٹامنز F، D، E، گروپ B اور A، معدنیات کے طور پر حاصل کرنا چاہئے، یہ کیلشیم، فاسفورس، میگنیشیم اور آئرن ہے. مشکوکولک نظام کے صحت کے لئے، جوڑوں کے لئے مفید آپ کی خوراک کی مصنوعات میں شامل ہیں.

1. سلیمانیم اور وٹامن سی کنکشن ٹشو کو نقصان پہنچانے کا خطرہ کم کرتی ہے. گوبھی، سیاہ currant، نیبو اور گندم کی چکن میں ان مادہ شامل ہیں.
2. بیٹا کیروٹین لگامینوں کی لچکدار اور جوڑی کی نقل و حرکت کے لئے ضروری ہے اور گاجر، زرد اور خلیہ میں ہے.
3. وٹامن ای نسبوں میں عمر سے منسلک تبدیلیوں میں کمی کے لئے اہم ہے. بروکولی، بادام، کتے-گلاب اور سمندر کے کنارے میں یہ مادہ موجود ہے.

وژن کے لئے مفید مصنوعات

مختلف گیجٹ، کمپیوٹرز اور ٹیلی ویژن کی مقبولیت یہ ہے کہ آنکھوں کو ایک بہت بڑا بوجھ ملتا ہے، جس میں آخر میں بصیرت اور مختلف بیماریوں کی ظاہری شکل میں اضافہ ہوتا ہے. اس کو روکنے کے لئے، آپ کے کھانے کی مصنوعات میں آنکھوں کے لئے مفید ہے. یہ ضروری ہے کہ وہ وٹامن اے، ای اور سی پر مشتمل ہو، کیونکہ یہ مادہ مفت ریڈیکلز کے منفی اثرات سے نمٹنے کے قابل ہوسکتا ہے.

1. گاجر . سبزیوں میں بہت سے وٹامن اے پر مشتمل ہے، جو بصری تیزاب کے لئے ضروری ہے. یہ یاد رکھنا اہم ہے کہ اس کی مدد کرنے کے لئے چربی کی ضرورت ہے. گاجر کے رس کو نظر انداز کرنے والے لوگوں کے غذا میں موجود ہونا چاہئے.
2. پالنا نظر کے لئے ایک مفید بیری lutein کی موجودگی کے لئے شکریہ - ایک مادہ ہے جو آنکھوں کو اس طرح کی ایک سنگین بیماری سے موتیابند کی حفاظت کرتا ہے. اگر باقاعدگی سے پالا کے غذا میں شامل ہو تو، آنکھوں کی بیماریوں کو ترقی دینے کا خطرہ 90٪ تک کم کیا جا سکتا ہے.
3. بلیو بیری . موسم گرما میں، کم از کم 10 چمچ کھانے کی سفارش کی جاتی ہے. بیر، اور آپ خام جام بھی تیار کر سکتے ہیں. بلوبیری آنکھوں کی حفاظت منفی بیرونی اثرات سے بچاتی ہے، ان کی آنکھوں کی حفاظت کو برقرار رکھنے اور تھکاوٹ سے بچنے کے.

پھیپھڑوں اور برونچی کے لئے مفید مصنوعات

ماحول کی خراب ماحولیاتی حالت نقصان دہ مادہ کا سبب بنتی ہے جس میں تنفسی کے نظام میں داخل ہوتا ہے، جس سے اس کے کام پر اثر انداز ہوتا ہے. بہت سے لوگ اس حقیقت کے بارے میں بھی سوچتے ہیں کہ پھیپھڑوں اور برونچی کے لئے مفید مصنوعات جو اعضاء کے حفاظتی خصوصیات کو بہتر بنا سکتے ہیں. سینے کے نظام کے مناسب کام کے لئے سب سے اہم مادہ: وٹامن A، C اور E، پوٹاشیم، کیلشیم اور میگنیشیم.

1. گاجر . بیٹا کیروٹین کی موجودگی کا شکریہ، یہ غذائیت بہتر بناتا ہے اور پھیپھڑوں کے ٹشو کو مضبوط کرتا ہے.
2. دودھ کی مصنوعات اس کی ساخت کیلکائن میں شامل ہے - تنفسی اعضاء کے مناسب کام کے لئے معدنی معنی لازمی ہے.
3. گلاب شپ Ascorbic ایسڈ pathogenic مائکروجنزموں کے منفی اثرات سے پھیپھڑوں اور bronchi کی حفاظت کرتا ہے.
4. زیتون کا تیل . پھیپھڑوں کے ٹشو کے کام کے لئے پر مشتمل ہوتا ہے polyunsaturated چربی ضروری ہے.

وزن کی کمی کے لئے مفید مصنوعات

اضافی وزن کا بنیادی سبب غذائیت میں ہے. وزن کو کھونے اور جسم کی عام حالت کو بہتر بنانے کے عمل کو شروع کرنے کے لئے، آپ کو نقصان دہ کھانا چھوڑنا ضروری ہے، انہیں مفید جگہ لے لے. ایک صحت مند غذا میں میٹابولزم کو بہتر بنانے، جسم کو صاف کرنے، چربی کی تقسیم کے عمل کو شروع کرنے، سیلولائٹ سے نجات حاصل کرنے اور صحت کو بہتر بنانے میں مدد ملے گی. وزن میں کمی کے لئے سب سے زیادہ مفید مصنوعات ہیں، جو ان کی غذا میں تمام غذائیت شامل کرنے کے لئے مشورہ دیا جاتا ہے.

1. سیل جڑ اس میں سینے کے لئے سبزیوں میں سبزیوں سے باہر کھڑا ہوتا ہے جس کے جسم سے اس کی کیلوری کی مقدار سے زیادہ توانائی ہوتی ہے.
2. بھوٹ بھوک . کیمیائی ساخت مختلف مفید مادہ میں امیر ہے، لیکن اس میں بہت نشست نہیں ہے کہ دوسرے اناج کو فخر نہیں ہوسکتا. بھوٹ کو جسم میں بالکل جذب کیا جاتا ہے، مستقل طور پر بھوک کو ختم کرنا.
3. خرگوش گوشت پروٹین کا مفید فوائد ضروری طور پر غذا میں رہیں. خرگوش کا گوشت وزن کم کرنے کے لئے مثالی ہے، کیونکہ یہ دباؤ اور اچھی طرح سے کھایا جاتا ہے.
4. مچھلی غذا میں کم چربی کی قسمیں شامل ہیں جو جسم کے پروٹین کو آسانی سے ہضم کرنے کے فارم میں دیتے ہیں. مچھلی جسم کو قیمتی مادہ کے ساتھ فراہم کرتا ہے.