باجرا پتلون - اچھا اور برا

ہمارے دنوں میں، اس جملے پر حیران نہیں ہے کہ پکنری صحت کے لئے بہت مفید ہے. تاہم، ہم کوٹ، بٹھٹ، چاول کا استعمال کیا جاتا ہے - لیکن بہت سے لوگوں کے لئے ایک پنکھکا ایک وحی بن سکتا ہے. جسم پر اثر انداز کریں کہ کس طرح غور کریں، یہ آپ کے غذا میں شامل کرنے کے لئے یہ مفید ہے؟

کیا اناج کو پینے کے لئے مفید ہے؟

باجرا دلی کے فوائد اور نقصان کے بارے میں بات کریں، کسی دوسری مصنوعات کی طرح، اس کی ساخت کے تفصیلی تجزیہ سے شروع ہونے کے قابل ہے.

لہذا، 100 گرام باجرا اناج 349 کلو، جو 11.5 سبزیوں پروٹین، 3.3 فیٹ اور 69.3 کاربوہائیڈریٹ ہیں. اسے یہ حقیقت یہ ہے کہ اناج کی تیاری کے دوران، یہ تقریبا 90 کیلوری کے لئے نمک، دودھ، مکھن اور چینی کے بغیر مکمل بھری ہوئی گزر جاتی ہے اور 100 کلو گرام کے بغیر گزر جاتا ہے. اس کا مطلب یہ ہے کہ باجرا کی دوری کی توانائی کی قدر بہت اچھا نہیں ہے.

اس طرح کے اناج کی ساخت میں، بہت نشستیں، تو صبح میں اسے استعمال کرنا بہتر ہے. تاہم، یہ اجزاء پر بھی مشتمل ہے جو چربی کے ذخائر کی ظاہری شکل کو روکنے اور موجودہ لوگوں کی جلدی جلانے میں شراکت کرتی ہے، لہذا آپ slimming کے لئے ایک ناشتہ کے طور پر اس رسری کے فوائد کے بارے میں بات کر سکتے ہیں.

یہ بھی قابل ذکر ہے کہ یہ وریج وٹامن اور معدنیات کی کثرت کے باعث انسانی صحت پر مثبت اثر پڑتا ہے:

• وٹامن بی 1 موڈ کو بہتر بنانے اور زندگی بلند کرنے میں مدد ملتی ہے؛
• B2 بال کی حالت کو بہتر بنانے اور دیوار کو شکست دینے میں مدد ملتی ہے؛
• B5 خون کے دباؤ کو معمول دیتا ہے؛
• پی پی چپچپا جھلیوں اور جلد کی حالت کو بہتر بنا دیتا ہے.
• آئرن رنگ میں بہتر بناتا ہے؛
• فلورائڈ صحت مند دانتوں کو برقرار رکھنے میں مدد ملتی ہے؛
• کیلشیم مضبوط ہڈیوں اور دانت رکھتا ہے؛
• تانبے آپ کو ؤتکوں کی نوجوانوں کو بچانے کے لئے کی اجازت دیتا ہے.

ملٹی دلیہ، وٹامن اور معدنیات سے متعلق امیر، کسی بھی شخص کے غذا کے لئے کامل ہے جو اپنی صحت کی نگرانی کرتا ہے. اس کے علاوہ، یہ باقاعدگی سے استعمال ہیومیٹوزیس کے مناسب فنکشن میں، پورے گہری نظام کی بہتری کے لئے، جگر کی بہتری کے لئے، زہریلا اور زہریلا (زلزلے سے بچنے کے بعد) جگر کو بہتر بنانے کے لئے.

وزن میں کمی کے لئے باجرا دلی کے فوائد

جیسا کہ پہلے ہی ذکر کیا گیا ہے، باجرا سے پکنری ایک لپیٹروپک اثر فراہم کرتا ہے - یہ نئی چربی کے ذخائر کے قیام کو روکتا ہے اور پرانے افراد کی تقسیم کرنے کو فروغ دیتا ہے. یہ اس پراپرٹی کی وجہ سے ہے کہ اس کی کیلوری مواد اور ساخت میں نشست کی کثرت سے نقصان دہ ہوسکتا ہے. تاہم، کسی بھی کاربوہائیڈریٹ کی طرح، دوپہر کے کھانے سے پہلے، صبح کی صبح اس دلال کا استعمال کیا جاتا ہے.

اس طرح کے پکنر کے شامل ہونے کے لۓ صحیح کھانا کے غذا کے متغیرات پر غور کریں:

اختیار 1

1. ناشتا: چینی، چائے کے بغیر قددو کے ساتھ ایک پشینکا.
2. دوپہر کا کھانا: بور، سلورراٹ اور کرینبریری سے ترکاریاں.
3. دوپہر کا ناشتا: ایک سیب.
4. سپاپر: گوشت کے ساتھ stewed courgettes.

اختیار 2

1. ناشتا: بغیر چینی، چائے کے بغیر دودھ کے علاوہ پانی پر پشینکا.
2. دوپہر کا کھانا: ٹماٹر سوپ، پکننگ گوبھی ترکاریاں اور انڈے.
3. دوپہر کا ناشتا: سفید دہی 100 گرام.
4. ڈنر: چکن کے ساتھ سبزیوں کا رساو.

مت بھولنا کہ آخری کھانا سونے کے وقت سے 3 گھنٹوں تک ختم ہو جانا چاہئے - یہ صحت مند غذا کا اہم اصول ہے.

برتن اور باجرا دلی کی نقصان

ملٹی بہت مفید ہے، لیکن ہر شخص کے لئے نہیں. لہذا، مثال کے طور پر، قبضہ کرنے کے رجحان کے ساتھ باجرا اناج کی حالت خراب ہو سکتی ہے. ڈاکٹروں کو احتیاط سے اور حمل کے دوران علاج کرنے کی سفارش کی جاتی ہے کیونکہ بڑھتی ہوئی رحم کی وجہ سے قبضہ کا ایک بڑا خطرہ ہے.

ایک مقبول رائے بھی ہے کہ بڑی مقدار میں پیشینکا مردوں میں آزادی کم ہوتی ہے (یہ فوج مثالی اور زندگی کے لئے - بہت نہیں).

یہ ان لوگوں کے لئے باجرا دلی کی سفارش نہیں کی جاتی ہے جو ہائپوٹائیرائرمیز سے متاثر ہوتے ہیں - پیشینکا آئییوڈین کے جذب سے مداخلت کرتے ہیں، اور اس تشخیص کے لوگوں کے لئے یہ ناگزیر ہے. اس رائے میں بھی ایک لیبارٹری تحقیق اور ثبوت نہیں ہے - اس کے برعکس. ایک رائے ہے کہ کھانا پکانے کے دوران پکنج کی اس پراپرٹی کے خاتمے میں.