بہت سے لوگ اس بات کا یقین کرتے ہیں کہ تربیت کی تاثیر انکولی حیاتیاتی تالوں سے ہوتی ہے. جب ایک طویل وقت کے لئے صبح یا شام میں کھیلوں میں جانے کے لئے یہ سب سے بہتر ہے تو اس کا سوال متعلقہ رہتا ہے. ماہرین کا خیال ہے کہ سب کچھ اس مقصد پر منحصر ہے جس کے لئے ایک شخص ہال میں جاتا ہے.
حیاتیاتی تالوں کو بہتر بنانے کے لئے کیا بہتر ہے؟
ہر فرد کے لئے اپنے آپ کو مثالی وقت کا تعین کرنے کا موقع ملتا ہے، ہم اس اہم تفصیلات پر تفصیل میں رہیں گے:
- مدت 7 بجے تک ہے . ٹریننگ کے لئے استعمال کرنے کے لئے اس وقت کی سفارش نہیں کی جاتی ہے کیونکہ جسم اب بھی نیند کی حالت میں ہے اور بہت سے عمل چل رہے ہیں. یہ نتیجہ اخذ کیا جا سکتا ہے کہ اس عرصے میں بائور ہتھیار اور کارکردگی کم سے کم قیمت پر ہے. نتیجے کے طور پر، جسمانی سرگرمی کو دل کی سرگرمی پر منفی اثر انداز کر سکتا ہے. اگر تربیت کا دوسرا وقت ممکنه نہیں ہے، تو یہ بہتر ہے کہ یوگا اور سانس لینے کی مشقوں کو ترجیح دیتے رہیں.
- مدت 7 سے 9 بجے ہے . یہ ضروری ہے کہ یہ حیاتیاتی تال لوگوں کو جو وزن کم کرنا چاہتے ہیں، اس وقت کے طور پر، اس وقت کے دوران چربی کا ایک فعال جل رہا ہے. آپ چلتے ہیں، ایک سواری پر موٹر سائیکل سوار یا کام کر سکتے ہیں. 300 کیلوری تک ٹریننگ کا نصف گھنٹے جل رہا ہے.
- 12 سے 14 گھنٹے کی مدت . اس وقت ایک شخص کی حیاتیاتی تال اور کام کی صلاحیت گہری تربیت کے لئے تیار ہیں، مثال کے طور پر، یہ ایک فعال رن یا ایروبکس ہوسکتا ہے.
- 17 سے 19 گھنٹوں کی مدت . اس وقت مرد اور عورت کی حیاتیاتی گھڑی ہے، طاقت کی تربیت کیلئے تیار ہیں. جم میں طبقے ایک خوبصورت سلائسیٹ ریلیف حاصل کرنے میں مدد ملے گی.
- 1 بجے کے بعد ماہرین اس وقت تربیت کی سفارش نہیں کرتے ہیں، کیونکہ جسم بستر کے لئے تیار کرنا شروع ہوتا ہے اور تمام عملوں میں کمی آ رہی ہے. ایک عظیم خواہش کے ساتھ، آپ یوگا کر سکتے ہیں.
ماہرین کو مشورہ دیتے ہیں کہ جب تربیت حاصل کرنے کے لئے وقت کا انتخاب کرتے ہوئے اپنی سرگرمیاں سنبھالیں. مثال کے طور پر، لوگ بے حد کام میں مصروف ہیں، یہ خون میں منتشر کرنے کے لئے شام میں تربیت دینے کی سفارش کی جاتی ہے، جمع شدہ کشیدگی سے چھٹکارا اور خوشگوار تھکاوٹ محسوس کرنا ہے. تربیت کے وقت منتخب کرنے میں ایک عظیم قدر صحت کی حالت ہے. جو لوگ کارڈیواسولک نظام کے ساتھ مسائل ہیں صبح کو کلاسیں لینے سے روکنا چاہئے. ماہرین اپنے آپ کو ٹریننگ اور کام کے لئے مثالی وقت لینے کے لئے سفارش کرتے ہیں، شیڈول تبدیل کرنے کے بغیر. اس کا شکریہ، آپ کو ایک اچھا نتیجہ حاصل کرنے کی توقع ہے.