موسم سرما میں کھانے کے لئے کس طرح؟

موسم سرما میں، بہت سے مناسب غذائیت کے بارے میں بھول جاتے ہیں اور موسم بہار میں وہ کسی بھی پتلون میں نہیں مل سکتے ہیں. لہذا، اگر آپ اپنے اعداد و شمار کو دیکھتے ہیں اور ہمیشہ اچھے لگنا چاہتے ہیں، تو آپ کو موسم سرما کے مہینے میں صحیح کھانے کی ضرورت ہے.

ٹپ # 1 - خوراک کی شدت میں اضافہ

موسم سرما میں، ٹھنڈا کرنے کے باعث جسم کو ضروری جسمانی درجہ حرارت کو برقرار رکھنے کے لئے بہت زیادہ توانائی خرچ کرتا ہے. اداس اور کمزور محسوس نہیں کرنے کے لئے، کافی مقدار میں پروٹین مشتمل زیادہ غذا کھانے کے لئے کوشش کریں - یہ گوشت، مچھلی یا دودھ کی مصنوعات ہوسکتی ہے. اس کے علاوہ موسم سرما میں یہ سست کاربوہائیڈریٹ کھانے کے لئے سفارش کی جاتی ہے، جو آہستہ آہستہ توانائی کو ترک کرتی ہے. ایسی مصنوعات کی ایک مثال: پادیم گندم، پٹا اور اناج بیکنگ سے پادا.

ٹپ # 2 - سبزیاں کھائیں

موسم خزاں اور موسم سرما کے دوران، سبزیاں کھاتے ہیں، جس میں ایک بہت زیادہ وٹامن ہیں - آلو، گاجر، بیٹ، گوبھی، قددو اور پیاز. ان سے پورے خاندان کے لئے مختلف قسم کے مزیدار آمدورفت پکائیں. گرمیوں سے موسم گرما کے بعد سے بہت سے غذائیت پسندوں کو موسم سرما کے لئے منجمد بیر اور پھل کی سفارش ہوتی ہے، جس سے آپ مزیدار ڈیسرٹ بنا سکتے ہیں یا کھانا پکانا کرسکتے ہیں.

بورڈ نمبر 3 - ہمیشہ سے کہیں زیادہ گرم برتن کھاتے ہیں

تمام کھانے کی اشیاء گرم یا کم از کم گرم استعمال کرنے کی کوشش کریں. غذائیت پسندوں کو روزانہ کم سے کم 5 مرتبہ کھانے کی سفارش ہوتی ہے، جیسا کہ خوراک کے عمل میں 38 فیصد کا اضافہ ہوتا ہے. کھانے کے لئے اکثر مفید بھی ہوتا ہے کیونکہ اس کی تحابیل تیز ہوتی ہے اور کھانا جلدی سے کھایا جاتا ہے، جس کا مطلب ہے کہ اضافی پاؤنڈ آپ کے لئے خوفناک نہیں ہیں.

بورڈ نمبر 3 - اعداد و شمار کے لئے سبھی مفید نہیں 12:00 تک

جب موڈ بہت اچھا نہیں ہے تو سرد موسم میں یہ بہت مشکل ہے اور آپ کچھ بھی نہیں کرنا چاہتے ہیں، ایک مزیدار میٹھی چھوڑ دیں. سب کچھ "نقصان دہ" کھانے کے لئے صبح کی کوشش کریں، جس صورت میں آپ کو ایک دن کیلوری جلانے کے خرچ کر سکتے ہیں. سپاہی آسان اور مفید مصنوعات پر مشتمل ہونا چاہئے. موسم سرما کی مدت کے دوران یہ 3 اضافی کلوگرام، لیکن زیادہ نہیں جمع کرنے کے لئے عام ہے.

ٹپ # 4 - کھانا مناسب طریقے سے تیار کریں

تمام مفید مادہ اور وٹامن برقرار رکھنے کے لئے، کھانے کی مناسب طریقے سے کھانا پکانا: کھودنے، پکانا یا پھینکنا. اس صورت میں، یہ صرف مزیدار نہیں بلکہ بہت مفید ہے.

بورڈ نمبر 5 - میزبانی سے میزبان خدمت کرتے ہیں

یہ ثابت ہوتا ہے کہ ایک شخص کی نفسیاتی حالت رنگ سے متاثر ہوسکتی ہے. اپنے موڈ کو زیادہ رکھنے کے لئے، ٹیبل ترتیب میں روشن رنگ استعمال کریں: سنتری، سرخ، وغیرہ. یہ برتن، نیپکن، ٹیبل کلیٹ، اور اس طرح پر لاگو ہوتا ہے. موسم سرما کے موسم کے پس منظر پر تھراپی کا رنگ شکریہ، آپ اپنے گھر میں گرمیوں کا ایک ٹکڑا بنائے گا.

کونسل نمبر 6 - جن کو سنجیدگی سے، جس سے وٹامن؟

موسم سرما میں اورنج اور ٹینگریں کسی بھی اسٹور میں پایا جا سکتا ہے. سب سے اہم بات یہ ہے کہ وہ جسم کو وٹامن سی کے ساتھ فراہم کرتے ہیں جو نہ صرف مصیبت کو مضبوط بنانے کے لئے بلکہ اس سے بچنے کے لئے وقت سے قبل عمر سے بچنے کے لئے اور تمام حفاظتی افعال کو چالو کرنے کے لئے بھی. موسم سرما کے موسم کے اختتام تک تکلیف کے پھلوں میں مفید خصوصیات محفوظ ہیں. کیونکہ وہ کافی موٹی جلد ہیں. ایک پھل میں وٹامن سی کا ایک روزہ ذریعہ ہے، لیکن بہت سے وقت تک ایک کلوگرام تک کھاتے نہیں رہ سکتے ہیں. لیکن صرف یاد رکھنا کہ ان کی کثرت سے مریض، الرجی اور گردوں کے پتھر کی تشکیل بھی پیدا ہوسکتی ہے. اس کے علاوہ سیٹر میں فولک ایسڈ ہے، جو جسم کے لئے ضروری ہے، اور نیبو چھت پٹین ہے جس میں جسم کی بیماریوں سے کینسر بھی شامل ہے.

بورڈ نمبر 7 - سورج کی کمی کے لئے قضاء

سورج کی کرنوں کا شکریہ، جسم میں وٹامن ڈی پیدا کیا جاتا ہے، جس میں مثبت طور پر اندرونی اعضاء کے کام پر اثر انداز ہوتا ہے اور مدافعتی نظام کو مضبوط بناتا ہے. موسم سرما میں، مفید مصنوعات کے ساتھ سورج کی کمی کی جگہ لے لیتا ہے: دودھ، مچھلی، انڈے، چکن اور مشروم.