10 کلو گرام وزن سے کم وزن کم کرنے کے لۓ بہت سے لوگ وزن میں اضافے کے خواب دیکھتے ہیں، لہذا مقصد کو حاصل کرنے کے لۓ مختلف فوری طریقوں کا جائزہ لیں . ماہرین کا کہنا ہے کہ یہ کام بہت پیچیدہ ہے اور تیز رفتار وزن میں صحت کی حیثیت کو منفی اثر انداز کر سکتا ہے. اس کے علاوہ، اضافی پاؤنڈ کی اصل تعداد کی اہمیت.
کتنی جلدی 10 کلو گر گئی ہے؟
ایک ہفتے کے لئے روزہ رکھنے کا ایک اچھا اثر ہے، لیکن یہ غور کرنا چاہئے کہ یہ ایک خطرناک طریقہ ہے اور ہر کوئی اس کا سامنا نہیں کر سکتا. یہ سفارش کی جاتی ہے کہ آپ اس ٹیکنالوجی سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں.
10 کلو بھوک کے لئے وزن کم کرنے کے لئے کس طرح تیز رفتار:
- دن نمبر 1 - 6 چمچ. صاف، اب بھی پانی.
- دن نمبر 2 - 4 چمچ. دودھ، بستر پر جانے سے پہلے آپ کو سبز سیب ہوسکتا ہے.
- دن نمبر 3 پہلا دن جیسی ہے.
- دن № 4 - گوبھی گاجر کے ساتھ گاجر جڑی بوٹیوں اور 1 tbsp. زیتون کے تیل کا چمچ. 1 لیٹر کین کی حجم کی ایک جیسی تعداد 3 حصوں میں تقسیم کیا جانا چاہئے. آپ 2 کپ سبز چائے بھی پیتے ہیں.
- دن نمبر 5 - 4 چمچ. دودھ؛
- دن # 6 - صبح کے انڈے، نرم ابھرے ہوئے، اور ایک کپ کی سبز چائے پکایا. ناشتا 1 tbsp پر مشتمل ہے. سبزیوں کے شوروت دوپہر میں، 100 گرام ابھرے ہوئے گوشت اور ڈبے ہوئے مٹر. سنیپ اور رات کا کھانا ایک سیب پر مشتمل ہے
- دن №7 - دن کے دوران آپ کو پنیر کی 100 جی کر سکتے ہیں، 2 چمچ. بستر سے پہلے دودھ اور ایک کپ کا چائے.
اصل میں کس طرح فی مہینہ 10 کلو گرام کھو دیتا ہے؟
یہ اختیار سب سے محفوظ سمجھا جاتا ہے، کیونکہ جسم بہت زیادہ کشیدگی کا تجربہ نہیں کرتا ہے. اس کے علاوہ، پاؤنڈ کھو جانے والا خطرہ تیزی سے لوٹ گا.
فی مہینہ 10 کلوگرام وزن کم کرنے کے تقریبا تقریبا خوراک کا مینو، تین دن بعد بار بار.
دن # 1:
- صبح - 2 چمچ. بھاپ اٹلی، کیلے اور 1 چمچ کے چمچ. kefir؛
- سنیپ - ایک سیب؛
- دوپہر کا کھانا - سبزی ترکاریاں کے 150 گرام، 2 سیاہ چمچ، 2 چمچ. جگر پٹ اور چمچ کا چمچ. دودھ؛
- سنیپ - ایک سیب؛
- رات کا کھانا - 100 گرام ابال سبزیاں اور ایک ہی بھاپ مچھلی، اور ایک اور 50 گرام چائے؛
- دوسرا رات کا کھانا - 1 چمچ. دہی
دن # 2:
- صبح - 3 چمچ. muesli، کیلے اور چمچ کے چمچ. دودھ؛
- سنیپ - ایک سیب؛
- دوپہر کا کھانا - 120 جی ابلی ہوئی چھاتی، 2 سلائسیاں اور سبزیاں ترکاریاں کے 150 گرام؛
- سنیک - اورنج؛
- رات کا کھانا - 1 پکا ہوا آلو اور سبزی ترکاریاں کے 150 گرام؛
- دوسرا رات کا کھانا - 1 چمچ. کیفیر.
دن # 3:
- صبح - 3 چمچ. muesli اور 1 tbsp چمچ. دودھ
- سنیپ - ایک سیب؛
- رات کا کھانا - ابھرنے والی پھلیاں 120 کلو، سبزیوں کی 150 گرام اور 1 چمچ. kefir؛
- ناشتا - 1 چمچ. دہی
- رات کا کھانا - 1 بیکڈ آلو، روٹی کی 2 سلائسیاں، ابلی ہوئی فلٹ کے 100 جی؛
- دوسرا رات کا کھانا - 1 چمچ. کیفیر.