اگر آپ اضافی پاؤنڈ سے چھٹکارا حاصل کرنا چاہتے ہیں تو، صبح میں، آپ کو کم از کم 10 منٹ چارج کرنے کا وقت مختص کرنا ہوگا. اس کا شکریہ، ایک شخص اٹھتا ہے، حوصلہ افزائی کرتا ہے، اور میٹابولزم شروع ہوتا ہے اور جسم کو کیلوری جلانے لگتا ہے.
انیتا لوٹینکو کے ساتھ چارج زیادہ وزن سے چھٹکارا حاصل کرنے میں مدد کرتا ہے. اگر آپ اسے مناسب غذائیت، مساج اور بنیادی جسمانی سرگرمی سے یکجا کرتے ہیں تو نتیجہ بہت اچھا ہوگا. اگر آپ باقاعدہ طور پر کرتے ہیں تو انیتا لنٹینکو کے ساتھ صبح کی مشق جسمانی طور پر ممکنہ طور پر تبدیل کرنے میں مدد کرے گی. کامیابی کے لئے ایک اور اہم شرط روزانہ بوجھ کو بڑھانے کے لئے ہے. ان حالات کی تکمیل کی وجہ سے، مثالی اعداد و شمار کو کافی عرصہ تک محفوظ کیا جائے گا.
انیتا لوٹینکو کے ساتھ صبح جمناسٹکس: کوچ کی اہم سفارشات
- انیتا مشقوں کا انتخاب کرنے کی سفارش کرتا ہے جو آپ کو زیادہ نہیں کرے گا، لیکن صرف خوشی لائیں گی.
- مشقوں کو پورے دن کے لئے خوشگوار اور توانائی کے ساتھ چارج کرنا چاہئے.
- صبح جمناسٹکس مثبت طور پر صحت پر اثر انداز کرتے ہیں اور مصیبت کو مضبوط بناتے ہیں .
- جمناسٹکس مثبت طور پر ایک شخص کی نفسیاتی حالت کو متاثر کرتی ہے، عمر کے قیام میں مدد کرتی ہے.
- صبح بوجھ جسم میں ایک گھنٹے کے طور پر کام کرنے کی عادت میں تیار ہوتا ہے.
- چارج کرنے کے بعد، جسم کو ایک مربوط میکانزم کے طور پر کام کرے گا، جو دن بھر میں کسی بھی کام کو تیار کرنے کے لئے تیار ہے.
انیتا لنٹینکو کے ساتھ صبح کے مشق آپ کو صبح کے وقت کی صلاحیتوں کا اندازہ کرنے کے لئے ایک مختصر وقت میں اجازت دے گا.
انیتا Lutsenko سے مشق
مندرجہ ذیل 3 مشق چارج کرنے کے لئے مثالی ہیں:
- اسکواٹس - 20 بار.
- گھٹنوں سے یا بستر سے دباؤ - 20 بار.
- کھڑے مقام سے گھٹنوں کو بلند کرنا - 20 بار.
سب سے پہلے، مشق کرتے ہوئے ایک بوجھ ہو گا، لیکن چند ہفتوں بعد جسم آپ کو لوڈ کرنے کی ضرورت ہوتی ہے.