جب کوئی شخص وزن کم کرنے کے بارے میں سوچتا ہے، تو وہ فورا مناسب طریقے سے تلاش کرنے لگے گا. کسی بھی کوشش کے بغیر وزن کم کرنے کے بہت سے خواب، مثال کے طور پر، صرف ایک معجزہ گولی کھاتے ہوئے، لیکن حقیقت میں، یہ بہت آسان نہیں ہے.
وزن کم کرنا ایک بہت طویل عمل ہے، جس کا مثبت نتیجہ صرف آپ پر ہوتا ہے. کچھ لوگ وزن میں کمی کے باعث کھیلنا شروع کرتے ہیں، لیکن حالات موجود ہیں جب جسمانی سرگرمیاں حرام ہیں، مثال کے طور پر، صحت کے مسائل. یقینا، کمزور جنسی کے نمائندے ہیں جو صرف جم پر وقت ضائع نہیں کرنا چاہتے ہیں. اس صورت حال میں، بہت سے جسمانی اضافے کے بغیر وزن کم کرنے میں دلچسپی رکھتے ہیں؟ ہر ایک کو فوری طور پر کھانے کے بارے میں سوچا، جس کا استعمال خوراک پر کسی پابندی کے علاوہ کسی چیز کی ضرورت نہیں ہے. بہت سے اختیارات غیر مؤثر ہیں، دوسروں کو بہت تکلیف لاتا ہے، اور وزن اکثر آتا ہے.
حال ہی میں، موٹاپا کے مقابلہ کے لئے ایک نیا طریقہ تیار کیا گیا ہے.
ورزش کے بغیر غذا
ڈاکٹروں نے ان لوگوں کے لئے ایک غذا تیار کی ہے جو کھیلوں کو کھیلنا نہیں چاہ سکتے یا نہیں. مندرجہ ذیل طور پر تقسیم کیا جانا چاہئے:
- ناشتہ 25٪؛
- دوپہر کا کھانا 35٪؛
- دوپہر ناشتا 15٪؛
- رات کا کھانا 25٪ ہے.
اس کے علاوہ، آپ میٹھی اور چربی کو چھوڑنے کی ضرورت ہے، اس کے بدلے میں آپ کو سبزیاں اور پھل کی مقدار میں اضافہ کرنے کی ضرورت ہے.
کیا میں ورزش کے بغیر وزن کم کر سکتا ہوں؟
آج طاقت کا استعمال کے بغیر وزن کم کرنے کے لئے صرف ایک طریقہ ہے، یہ مندرجہ ذیل میں شامل ہوتا ہے - استعمال ہونے والی کیلوری کی مقدار میں کم سے کم ہونا چاہئے. فوری طور پر کھانے کی رقم کم نہیں کرتا کام کو کم، جسم "گھبراہٹ شروع کر سکتے ہیں"، اور وزن دور نہیں جائے گا. لہذا، سب سے پہلے کام میٹابولزم کو بہتر بناتا ہے، جو جلانے والی کیلوری کے عمل کو تیز کرے گا.
میٹابولزم بڑھانے کے طریقے:
- ناشتا ہے
- کم سے کم 7 گھنٹے نیند؛
- غسل کا دورہ کریں
- کیلوری کی تعداد تبدیل کریں ہفتہ وار
- شراب نہ پاؤ
- کھانے کے استعمال کے لئے چھوٹے پلیٹیں؛
- زیادہ صحت مند کھانا کھاؤ؛
- بہت سی سیالیں پائیں.