قددو - ایک مزیدار اور صحت مند نارنجی پھل جو آپ کے باغ میں بڑھایا جا سکتا ہے، بہت صحت مند ہے، اور اس کے علاوہ وزن کم کرنے میں مدد ملتی ہے. وزن میں کمی کے باعث قددو سوپ بہت مقبول ہے، جو آپ کی خوراک میں اہم ڈش بننا چاہئے.
مفید ہے
قددو میں، بہت سے وٹامن اور مفید مائیکرویلیٹس ہیں جو جسم کو ہر ممکن ضرورت کے ساتھ فراہم کرتی ہیں. اس کے علاوہ، قددو سوپ میں کم کیلوری کا مواد ہے (سبزیوں میں 100 جی میں 33 کلو ہے).
مزیدار اور صحت مند ترکیبیں
سبزیوں کی قددو سوپ
اجزاء:
- قددو - 250 جی؛
- گاجر - 2 ٹکڑے ٹکڑے؛
- سبزیوں کا تیل - 10 جی؛
- پیاز - 1 ٹکڑا؛
- ڈیل - 20 جی؛
- پانی 500 ملی میٹر؛
- سائٹرک ایسڈ، نمک، مرچ، بے پتی.
تیاری
ٹینک کو صاف کیا جانا چاہئے، بڑے ٹکڑے ٹکڑوں میں کاٹ اور ایک برتن میں کھانا پکانا. سائٹرک ایسڈ اور نمک شامل کریں. ایک بھری ہوئی پین بھوری پیاز، گاجر اور پین میں اضافہ. ختم سوپ میں، پتلی کٹی گرین شامل کریں. سوپ بنانے کے لئے، آپ کو ایک مرکب میں پکایا اجزاء پیسنے کی ضرورت ہے. اس طرح کی قددو خالص کی کیلوری کا مواد بہت چھوٹا ہے، کیونکہ استعمال ہونے والی تمام مصنوعات غذائیں ہیں.
ادرک کے ساتھ لوکی کا سوپ
اجزاء:
- قددو - 500 جی؛
- ادرک جڑ - 1 سینٹی میٹر؛
- کریم - 125 ملی میٹر؛
- لیکس - 1 ٹکڑا؛
- گاجر - 2 ٹکڑے ٹکڑے؛
- آلو - 2 ٹکڑے ٹکڑے؛
- مکھن - 1 چمچ. چمچ؛
- مرگی - 1/2 tsp؛
- سبزیوں کے شوربے - 750 ملی میٹر؛
- نمک، مرچ
تیاری
ایک کریم کریم بنانے کے لئے، ادرک چھلائیں اور اسے ٹھیک جھاڑو پر بھڑکیں، اور پھر اسے کریم کے ساتھ پھینک دیں. فرج میں چٹنی رکھو. کدو سے بیج اور رند کو ہٹا دیں، اور پھر سلائسوں میں کاٹ دیں. گاجر اور آلو چھوٹے کعبوں، اور چھڑی بجتیوں میں کاٹنا ضروری ہے.
کیکری کے ساتھ قددو سوپ اسی اجزاء اور کھانا پکانا کے عمل ہے. آپ، بالکل، سوپ مختلف ہوتی ہے، اس میں سنجیدہ چھڑی، لہسن اور پسندیدہ مصالحے شامل کر سکتے ہیں.
مددگار تجاویز
بہت سے لوگ سوچتے ہیں کہ آپ کس طرح سوپ پر وزن کم کرسکتے ہیں، اگر مکھن اور کریم موجود ہے، اور حقیقت یہ ہے کہ بہت مفید مادہ صرف ان کے عمل کو چربی کے ذریعہ صرف چالو کرتے ہیں، مثال کے طور پر، betacaratin.
کھیلوں کے لئے جاؤ اور صحت مند کھانا کھاؤ، اور پھر نتیجہ آنے میں طویل عرصہ تک نہیں ہوگا.