اسپرگوس - کیلوری کا مواد

اسپرگوس کے ذائقہ اور غذائیت کی خصوصیات پہلے سے ہی ایک بڑی تعداد کی طرف سے اندازہ کیا گیا ہے. آپ پلانٹ کو تازہ، خشک اور اس میں کھودنے والی شکل میں کھا سکتے ہیں. بہت سے لوگوں کو اسپرگوس میں کتنے کیلوری موجود ہیں میں دلچسپی رکھتے ہیں اور وزن کم کرنے کے لئے یہ مفید ہے؟ تاریخ تک، کیمیائی ساخت میں اسی طرح کی بہت سی مختلف اقسام ہیں.

مفید خصوصیات

Asparagus ریشہ پر مشتمل ہے، جو پیٹ میں جاتا ہے، سائز میں اضافہ اور ایک طویل وقت کے لئے جسم کو سایہ کرنے میں مدد ملتی ہے. اس کے علاوہ، یہ جسم سے زہریلا اور مختلف ہراس کی مصنوعات کو ہٹا دیتا ہے. حقیقت یہ ہے کہ asparagus کی کیلوری مواد کافی کم سطح پر ہے، تو 100 جی میں صرف 20 کیلوری پر مشتمل ہے، یہ بہت غذائیت ہے. مختلف وٹامن اور معدنیات کی مقدار کی وجہ سے، پلانٹ پر دباؤ کو معمولی کرنے میں مدد ملتی ہے. یہ آپ کی خوراک میں انیمیا کے ساتھ ایسپرگوس شامل کرنے کی سفارش کی جاتی ہے، اس کے ساتھ ساتھ یہ ذیابیطس، گاؤٹ اور سیسٹائٹس کے لئے ایک بہترین پروفیلیکس ہے. نہ صرف سفید اور دیگر asparagus کے کم کیلوری مواد وزن میں کمی کو فروغ دیتا ہے، بلکہ اسپرکک ایسڈ، جو میٹابولزم میں ایک فعال حصہ لیتا ہے. پلانٹ میں ڈیریچرک املاک ہے، لہذا جب استعمال کیا جاتا ہے تو آپ جسم سے اضافی سیال نکال سکتے ہیں، سیلولائٹ سے چھٹکارا حاصل کریں اور وزن کم کردیں.

اسٹور شیلفوں پر پایا جا سکتا ہے ایک اور مقبول مصنوعات asparagus اٹھایا ہے، بہت سے اس میں دلچسپی رکھتے ہیں اس میں کتنے کیلوری ہیں. مصنوعات کی 100 جی میں صرف 15 کیلوری ہے، لہذا آپ کو اعداد و شمار کو برباد کرنے کے خوف کے بغیر آپ کو اپنے غذا میں محفوظ طریقے سے استعمال کر سکتے ہیں. نمکین asparagus کی ساخت میں عام زندگی کے لئے ضروری وٹامن، معدنیات، فائبر، فولک ایسڈ اور دیگر مادہ شامل ہیں.

کوریا میں اسپرگوس

حال ہی میں سویا کی مصنوعات بہت مقبول ہوئی ہے. اس کی بنیاد پر، مختلف سلاد اور دیگر برتن تیار کرتے ہیں. خشک asparagus کی کیلیوری مواد بہت زیادہ ہے اور فی 100 کلو کلو گرام کلو گرام ہے. مصنوعات کی مفید خصوصیات مختلف وٹامن اور معدنیات کی مقدار کی وجہ سے ہیں. پولیووناسیٹریٹ ایسڈ کی موجودگی کی وجہ سے، سویا ایسپرپرگس ایسے افراد کے لئے مفید ہے جو دل اور خون کی برتن کے ساتھ مشکلات رکھتے ہیں.

Contraindications

بہت سے asparagus میں ایک چھوٹی سی کیلوری پر منعقد کیا جاتا ہے اور پلانٹ سے بچنے کے لئے شروع ہوتا ہے. بڑی مقدار میں ایک سویا کی مصنوعات کو آلودگی کی بیماریوں کی ترقی میں مدد مل سکتی ہے. تازہ اطریگوس، ساپون کے مواد کی وجہ سے، معدنی مسائل کے اضافے کے ساتھ استعمال کے لئے سفارش نہیں کی جاتی ہے. پروٹیٹائٹس، سیسٹائٹس اور گھیمیت کے ساتھ مصنوعات سے انکار کرنا.

ساگر کے ساتھ غذا کا کھانا

اگر آپ کو ایک asparagus ڈش کے ساتھ کھانے میں سے ایک کی جگہ لے لو، آپ کو صرف آپ کی صحت کو بہتر بنانے میں نہیں، بلکہ کئی کلو گرام سے چھٹکارا حاصل کر سکتے ہیں. یہ عملی طور پر قائم کیا گیا ہے کہ اگر ہر روز آپ ہر مہینہ 0.5 کلو گرام کھاتے ہیں، تو آپ ایک مہینے میں اعداد و شمار میں اہم تبدیلیاں تبدیل کرسکتے ہیں.

برڈڈ ایسپرپرس

یہ ڈش 240 کیلوری پر مشتمل ہے.

اجزاء:

• asparagus - 500 g؛
• مکھن - 3 اسپیس.
• لہسن - 1 دانت؛
• بیلالامک سرکہ - 2 اسپیس.
• ہیم - 50 جی؛
• نمک، زمین مرچ، چینی.

تیاری

asparagus تیار کریں: دھونے، صاف، سخت سروں کو ختم کرنے اور نصف میں تنوں کو کاٹ. کھینچنے والی پین میں، تیل کو گرم کریں، اسپرگوس، کور اور 3 منٹ کے لئے پھینک دیں. سرکہ کے ساتھ کٹا لہسن کو یکجا کریں، پانی کی 50 ملی ملی میٹر شامل کریں اور ایک بھری ہوئی پین میں ڈال دیں. 12 منٹ کے لئے اسپرگوس سٹو. جب تک یہ نرم ہوجائے. آخر میں، نمک اور چینی شامل کریں. ہیم کے ساتھ ڈش کی خدمت کرو.

Asparagus کے ساتھ ترکاریاں

یہ ڈش 250 کیلوری پر مشتمل ہے.

اجزاء:

• asparagus - 150 g؛
• کم چربی کاٹیج پنیر - 1 چمچ. چمچ؛
• چکن چھاتی - 150 جی؛
• قدرتی دہی - 2 چمچ. چمچ؛
• سٹرابیری - 50 G؛
• نمک، زمینی مرچ، چینی، لیٹی پتیوں، grated نیبو زیسٹ.

تیاری

اسپرگوس کو دھوپ، صاف اور مشکل حصوں کو ہٹانے کی ضرورت ہے. پانی ابالنا، نمک، چینی شامل کریں، asparagus ڈال اور جب تک تک نہیں پکانا. سنہری براؤن تک ہر طرف پر چکن کا دودھ پکایا جانا چاہئے. ترکاریاں چھوڑتے ہیں اور بڑے سلائسوں میں سکریپ کرتے ہیں. نصف میں دھواں سٹرابیری کٹائیں. Asparagus ایک colander میں پھینک، اور چھاتی، سلائسین، نمک اور مرچ کے ساتھ کاٹ. ایک پلیٹ پر، یکجا لیٹش، اسپرگوس، سٹرابیری اور چکن. ایک الگ کنٹینر میں، پنیر، دہی، نمک، مرچ اور نیبو کا جھاڑو کا ڈریسنگ بناؤ.