بغاوت کے علاقے میں موٹی کچھ ایسی بات ہے جو شکایت کرنے کے لئے بھی شرمناک ہے. لوگ گلوبل مسائل ہیں - اندرونی ران، بٹن، پیٹ، اور آپ کو بغاوت کے بارے میں شکایت ہے. ٹھیک ہے، اگر جسم کے دوسرے حصوں نے پہلے سے ہی آپ کی ضروریات کے ساتھ کامل اور ہم آہنگی حاصل کی ہیں، آپ کے پاس ہر چیز کا تعلق حق ہے اور آپ کے ہاتھوں میں چربی میں مشغول ہے. تاہم، اگر چربی کے ذخائر صرف اس علاقے کو پریشان نہیں کرتے ہیں تو، ہم سب سے پہلے یروبوب بوجھ اور غذا کی مدد سے اضافی وزن کا عام فائدہ کے ساتھ شروع کرنے کی سفارش کرتے ہیں. آپ نظر آتے ہیں، چربی پورے جسم سے مکمل طور پر چھوڑ دیں گے. جو کچھ بھی تھا اور جسے آپ نے فیصلہ کیا تھا، ہم آپ کو اس بات کے بارے میں سچ بتائیں گے کہ کمترین سے چربی کو کیسے نکال دیں.
وجہ ہے
بعض لوگ اس بات پر یقین رکھتے ہیں کہ پیٹ کے چربی کے تحت موٹی پیٹ پر چربی کی طرح ہے. کوئی مطلب نہیں. ہماری خاتون جسم پر موٹی کہیں بھی "ذخیرہ" ہونے کی ضرورت ہے، لیکن بغل زون میں نہیں. آپ کی غلطی کی وجوہات میں جھوٹ بول سکتا ہے:
- غلط کرنسی؛
- آتش بازی کے چالوں؛
- ہارمونل کی خرابی؛
- اجزاء میں غریب خون کی گردش.
ان وجوہات میں، آپ شاید پہلے سے ہی اپنے آپ کو تسلیم کرتے ہیں. ہم اسے اس کی سفارش کرتے ہیں.
غریب کرنسی
جی ہاں، کمپیوٹر میں بیٹھے، پھر ٹی وی کے پیچھے، میز پر، میٹرو / بسوں / ٹرلی بسے / ذاتی گاڑی میں - صرف XXI صدی کی سہولت نہیں بلکہ ہمارے اعداد و شمار کو بھی نقصان پہنچا ہے. بشمول، بھیڑ میں درد بھی ہوتا ہے. آزمائش کا اندازہ کریں. آپ کے گھر سویٹر اور دیگر گھروں کی ہڈیوں کو لے آئیں، آئینے کے سامنے کھڑے ہوں، جس میں ماں نے جنم دیا. جھکنا اور اپنی تصویر کو دیکھو. چربی پھانسی کہاں زیر انتظام اور نہ صرف وہاں، صحیح؟ اب آپ کی پیٹھ سیدھا اور فخر ہسپانوی رقاصہ کی طرح جھکنا. چربی پھانسی ہے؟ ہم نے پہلوؤں کے تحت چربی کو کیسے نکالنے کا پہلا قدم رابطہ کیا. اپنی کرنسی کو دیکھو، زیادہ سے زیادہ جھکاؤ، یہاں تک کہ اگر آپ کو لگتا ہے کہ یہ پوزیشن بہت محتاط ہے. ایک تار کی طرح براہ راست بیک کے ساتھ، یہاں تک کہ ایک چھوٹا سا پیٹ بھی پوشیدہ نہیں ہے، ہم اس کے بارے میں کیا کہہ سکتے ہیں.
ہم "صحیح" پٹھوں کو پمپ دیتے ہیں
ہم نے پہلے سے ہی، ان کے بارے میں مزید تفصیلات میں فلبی ٹرانسپس کا ذکر کیا ہے. اصول میں، روزمرہ کی زندگی میں، ہمارے چالوں بیکار ہیں، اور اگر یہ خوبصورتی کے حصول کے لئے نہیں تھے، تو ہم ان پر غور نہیں کریں گے. ٹیلیں ہاتھ کے نیچے زیر دھارے پر واقع ہیں، زاویہ کے اوپر اور جزوی طور پر بغل علاقے میں گزر جاتے ہیں. اب طاقت مشقوں کا استعمال کرتے ہوئے کی طرف سے کے ارد گرد چربی کو ختم کرنے کے بارے میں.
- تیراکی - آپ جانتے ہیں کہ پیچھے اور ہاتھوں کے لئے کچھ بہتر نہیں ہے. کسی بھی تال اور مہینے میں نصف گھنٹے کے لئے ہفتے میں تین مرتبہ تیر کرو، کوئی موٹی کمر نہیں ہو گی. یہ بہت آسان ہے: کرال اور کڑا کے ساتھ تیرے پاس، آپ کے پیچھے جھکنا اور مضبوط ہو جائے گا، اسے دیکھ کے بغیر، آپ کو چھٹکارا سے چھٹکارا ملے گا. آپ کے چالیس، چوہوں اور دیگر اہم پٹھوں کو پکڑ لیا جائے گا، اور آپ بھی بھول جائیں گے کہ آپ واقعی میں تیرے پاس کیوں چلتے ہیں، کیونکہ وہاں کوئی چربی نہیں ہوگی.
- Dumbbells - اگر آپ زمین پر کام کرنا چاہتے ہیں، اس کے لئے جدوجہد میں جدوجہد کرتے ہیں تو، آپ کی گونگا آپ کی مدد کرے گی. مشقیں، کھڑے اور جھوٹ بولیں، اپنے ہاتھوں اور کندھے کو زیادہ سے زیادہ بنائیں، اور dumbbells کے وزن سے کم 0.5 کلو گرام سے کم از کم منتخب کر سکتے ہیں - ویسے بھی آپ کے ناپسندیدہ ہاتھوں کے لئے یہ کافی ہوگا.
- پش اپ - triceps کے لئے ایک خاص قسم کے دھکا اپ ہے، جو ہمیں ضرورت ہے. ہاتھ ہاتھ سے پہلے کندھے پر ڈالتے ہیں اور باہر گھومنے لگتے ہیں. دن میں تین روزانہ نقطہ نظر دس گنا وقت کرو. کشیدگی اور کام نہیں کرتا. یاد رکھو، زیادہ ہاتھ کھڑے ہیں، زیادہ
triceps پر بوجھ.
خون کی گردش کے سلسلے میں، اس علاقے میں کسی بھی جسمانی سرگرمی میں خون کا بہاؤ بھی بڑھ جائے گا. آپ ہاتھوں پر جھکنے پر زور دیتے ہیں، ہاتھوں میں لے کر گھومتے ہیں، ہاتھوں، کوبوں اور کندھوں کو گھومنے پر زور دیتے ہیں، لیکن اس کے بعد تیراکی، ڈوببیلے اور دھول اپ پر توجہ مرکوز ہوتی ہے.
اگر آپ نے سب سے اوپر تجربہ کیا ہے، لیکن قطار سے چربی باقی نہیں ہے، یہ ممکن ہے کہ ہارمون میں وجہ ہو. ہارمونون کی خرابیوں کے نتیجے میں انگوروں اور گردوں کے اوپر کے علاقے میں چربی کے ذخائر کو انتباہ کر سکتا ہے، یہ تمام مشکلات ہارمون کا تجزیہ کرنے کے بعد آپ کو ڈاکٹر کو حل کرنے میں مدد ملتی ہے.