ہائیکیٹسٹنشن سمیلیٹر

آج، کھیلوں کی مارکیٹ کے بازار پر سمیلیٹروں کی ایک بڑی حد دستیاب ہے ، جو گھر میں استعمال کیا جا سکتا ہے. استعمال کی موافقت اور آسانی اس طرح کے آلات کے اہم فوائد ہیں. Hyperextension - ایک سمیلیٹر جو پریس، پیچھے، بٹنوں کے پٹھوں پر ایک کشیدگی کو خارج کرتا ہے. یہ انفرادی تربیت کے لئے استعمال کیا جا سکتا ہے اور اس کے ساتھ ساتھ اہم بوجھ سے گرمی کے لئے استعمال کیا جا سکتا ہے. یہ بینچ تقریبا تمام جموں میں ہے، لیکن آپ اسے خرید سکتے ہیں اور گھر کے کام کے لۓ استعمال کرتے ہیں.

ہائپریکسسٹریشن سمنٹر کا استعمال کیسے کریں؟

افقی اور مائل کردہ اختیارات ہیں جن میں 45 ڈگری کا زاویہ موجود ہے. آپ اپنی اپنی ترتیبات کے لئے سمیلیٹر اپنی مرضی کے مطابق کر سکتے ہیں. آرام اور حفاظت کے لئے، سہولت کے لئے تکیا اور رولر ہیں. پیچھے کے لئے سمیلیٹروں "ہائپر ٹیسٹنگ" طاقت ٹریننگ کے لئے تیار نہیں ہیں. سب سے بڑا بوجھ نچلے حصے پر آتا ہے. ورزش کے دوران، اسٹیبریٹ پر بوجھ اس شخص کا 3 بار ہے جو سیدھے مقام میں ہے.

ہائپر ٹیسٹنگ کم پیچھے مضبوط کرنے کے لئے ایک بہترین مشق ہے، اور ریڑھ کی ہڈی کی ہڈیوں کی چوٹوں کا خطرہ بھی کم.

پیچھے کی پٹھوں کے لئے ہائپیروسٹینشن سمیلیٹر کا استعمال کرنے کے لئے اہم سفارشات:

1. ریڑھائی پر عمودی بوجھ نوجوانوں کے لئے بہت خطرناک ہے.
2. اس کی رفتار تیز رفتار پر چلانے کی سفارش نہیں کی جاتی ہے، کیونکہ بوجھ چھوٹا ہو گا، اور، اس کے نتیجے میں، نتیجہ کم از کم ہے. اس کے علاوہ، آپ زخمی ہوسکتے ہیں.
3. بوجھ کے ساتھ ہائپر ٹیسٹنگ کے لئے بینچ پر مشق کرنے کا لازمی نہیں ہے، کیونکہ وہاں بہت بڑا بوجھ ہے، جس میں آخر میں ایک ہرنیا کی ظاہری شکل کی وجہ سے ہوسکتا ہے.

ہائیکروسٹیکشن سمیلیٹر پر مشق

معیاری کھیتیں. ہونٹوں کے نیچے سٹاپ رکھو تاکہ یہ ٹرنک کی بینڈ لائن سے نیچے ہے. پلیٹ فارم پر پاؤں رکھیں اور رولرس کے ساتھ ان کو محفوظ رکھیں. اپنے آپ کو ڈھونڈنے کے لئے ختم کرنے کی زیادہ سے زیادہ اونچائی تلاش کریں. ابروں کو الگ کر دیا گیا ہے، لیکن آپ کے ہاتھوں کو تالا میں گردن کے پیچھے نہیں رکھنا، کیونکہ اس طرح گردن کو بہت بڑا بوجھ ملتا ہے، جس سے چوٹ پہنچ سکتی ہے. اپنے ہاتھوں کو پکڑو تاکہ اپنی انگلیوں کو گردن سے چھونا. اپنے پیچھے کنٹرول کے تحت رکھیں؛ یہ آپ کے ورزش کے دوران براہ راست ہونا ضروری ہے. 4 اکاؤنٹس کے لئے ڈھالیں کریں، اور آپ کو 3 تک جانے کی ضرورت ہے.

ہالوکاسٹانس ریورس. سمیلیٹر کے چہرے پر بندوبست کریں. اونچائی مقرر کریں تاکہ ٹانگیں پھنسے جائیں. آہستہ آہستہ اپنے پیروں کو اٹھائیں اور اپنے سر کو پیچھے نہ ڈالیں. ٹانگوں کو کم کرنے کے دوران انفیکشن کیا جانا چاہئے، اور اٹھانے کے بعد exhaling. اس طرح کے ایک مشق کو انجام دینے کے لئے کسی دوسرے شخص کی مدد سے ہے، کیونکہ وہ اپنے ٹخوں پر دباؤ ڈالتا ہے.

ایک ہائیر ٹرانسمیشن مشین کا انتخاب کیسے کریں؟

خریداری میں مایوس نہیں ہونے کے لئے مندرجہ ذیل سفارشات پر غور کریں:

1. انٹرنیٹ پر ایک سمیلیٹر نہیں خریدیں، اگر آپ نے اسے نہیں دیکھا ہے تو، اس نام کے تحت اکثر ناممکن آلات کو فروخت کیا جاتا ہے.
2. ایک طاقتور ڈیزائن کے ساتھ اختیارات کا انتخاب کریں اور اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں.
3. ساخت کی استحکام اہم ہے. مشق کے دوران، آپ کو پرچی اور محنت نہیں کرنا چاہئے.
4. پلیٹ فارم جس پر ٹانگیں واقع ہوں گے وہ وسیع ہونا چاہئے، تاکہ پاؤں مکمل طور پر رکھے جائیں. اوپر سے اسے غیر پرچی پیچ کے ساتھ احاطہ کرنا ضروری ہے.
5. hyperextension کے نرم عناصر کو چیک کریں. انہیں لچکدار ہونا چاہئے، لیکن تکلیف نہیں ہے.
6. ایک سمیلیٹر پر ترجیح دیتے ہیں جو ترقی کے لئے ایڈجسٹ کیا جا سکتا ہے. کام کی پوزیشن کو بھی محفوظ طریقے سے مقرر کیا جاسکتا ہے تاکہ یہ دستک نہ ہو.