جی ہاں، ہم واقعی پراسرار خواتین ہیں! شاید، یہاں تک کہ سب سے زیادہ یادگار خوبصورتی بھی اس کی ظہور میں کمی مل جائے گی، جو فوری اصلاح کی ضرورت ہے. اور ہم فیشن سے پاگل ہیں، اور وہ مکمل طور پر غیر متوقع خاتون ہے. اس کے بعد ہم لڑکیوں کی سکرین سے ماڈل نمائش کے ساتھ دکھایا جائے گا اور کسی قسم کی غیر موجودگی اور یہ کہیں گے کہ یہ معیاری ہے. اور، ظاہر ہے، ہم ڈایٹس پر بیٹھتے ہیں، کم از کم ماڈلز کی طرح کم از کم کوشش کر رہے ہیں. اور پھر، ایک بڑی رقم "پانچویں نقطہ" جے قانون کے لئے بیمار دیکھنے کے بعد، جاننا چاہتے ہیں کہ آپ کس طرح گدا تیزی سے بڑھا سکتے ہیں. بدقسمتی سے، سوال کا جواب یہ ہے کہ کس طرح فوری طور پر سرجری کے بغیر پادریوں کے سائز کو بڑھانے کے لئے، جواب ابھی تک نہیں ملا. کیونکہ، اس بات سے کوئی فرق نہیں ہے کہ آپ کتنے کیلوری کھانے کی چیزیں کھاتے ہیں اور اس بات سے کوئی فرق نہیں پڑتا کہ آپ جموں میں کس طرح کرتے ہیں، آپ جلدی سے پادریوں کی مقدار میں اضافہ نہیں کر سکیں گے. سب کچھ وقت لگتا ہے. لہذا، اگر آپ جاننا چاہتے ہیں کہ آپ کس طرح سرجری کے بغیر گدا میں اضافہ کرسکتے ہیں، مشکل سے کام کرنے کے لئے تیار رہیں.
یقینا، آپ گدا، پمپنگ، اور نظریاتی طور پر اضافہ کر سکتے ہیں. سچ، ساحل سمندر پر، کپڑے کے ساتھ یہ ہوشیار ہو جائے گا.
پچھواڑے میں اضافہ کیسے کریں؟
آپ کو احتیاط سے کم جسم کو بڑھانے کے لئے ان چیزوں پر توجہ دینا، ایک الماری کو زیادہ احتیاط سے منتخب کرنے کی ضرورت ہے. یہ کپڑے - ٹولپس، سکرٹ پلس، تنگ پتلون اور جینس ہیں. آپ چیزوں کو بھی اٹھا سکتے ہیں جو ان کے ہونٹوں پر جیب ہیں. لیکن ڈھیلا لباس میں بھی شامل نہیں ہو، یا آپ ایک بٹی سلائٹ حاصل کرسکتے ہیں جو آپ کو زیادہ کشش نظر آنے میں مدد نہیں کرتی. اصول میں، سلیکون پیڈ کے ساتھ ایک مخصوص انڈرویر بھی ہے، جس میں بھی نگہداشت گدی بڑھ جاتی ہے. لیکن، ظاہر ہے، وہ سب سے زیادہ کشش نہیں لگ رہا ہے.
کیا مصنوعات گدی میں اضافہ کرتی ہیں؟
یہاں آپ پروٹین اور پیچیدہ کاربوہائیڈریٹ میں زیادہ غذا کی مدد کے لئے آئے گا. یہ مچھلی، کم موٹی کاٹیج پنیر، سمندری غذا اور اناج. یہ چند صحت مند چربی بھی نہیں پہنچتی، جو زیتون کے تیل اور گری دار میوے میں واقع ہیں. لیکن اسی طرح فاسٹ فوڈوں کی کھپت محدود ہونا چاہئے، اور مٹھائیوں کے ساتھ زیادہ محتاط رہیں. اگرچہ اگر آپ ان خوش قسمت افراد میں سے ایک ہیں جو ٹن کے ساتھ پائی کھا سکتے ہیں، یہ سب میٹھا سوڈا کے ساتھ پینے اور چربی نہیں ملتی ہیں، تو آپ کچھ بھی کر سکتے ہیں.
پروٹین کی خوراک پر یہ زور کیوں ہے؟ یہ آسان ہے، یہ بٹنوں کو پمپ کرنے میں مدد ملے گی. اور اگر آپ قطار میں سب کچھ کھاتے ہیں، تو آپ وزن میں اضافہ کرتے ہی خطرے میں ہیں، اور ایک خوبصورت گدی ایک خواب رہیں گے. لہذا، ہم خوبصورت بٹوے کے لئے جم کو دائیں اور آگے کھاتے ہیں.
گدا مشق کو بڑھانے کے لئے کس طرح؟
اس حقیقت کے بارے میں بات کرتے ہوئے کہ آپ جم اور سوئنگ میں جانے کی ضرورت ہے، میں نے مثالی اختیار کو ذہن میں رکھا تھا. وہاں، اساتذہ کو لازمی مشق اور کام کا بوجھ اٹھایا جائے گا، اور، غذائیت کے سلسلے میں، روشن ہو جائے گا. لیکن اگر فٹنس کلب کسی بھی وجہ سے آپ کے لئے دستیاب نہیں ہے، اور سوال اٹھتا ہے کہ آیا گھر میں گدی بڑھانے کے لئے ممکن ہے، مجھے اس پر قابو پانے کا امکان ہے. تربیت سے پہلے اور بعد میں، ہم چھوٹے حصے میں پروٹین کا کھانا کھاتے ہیں. لیکن ذہن میں رکھو کہ کھانے کے بعد ایک گھنٹہ لگنا چاہئے، پھر آپ مشق شروع کر سکتے ہیں.
تو کیا مشقیں کم جسم میں اضافہ کرنے میں مدد ملے گی؟ تمام ماہرین سے اتفاق کرتا ہے کہ کارگو کے ساتھ اس مقصد کے سکواٹس کے لئے بہترین مناسب ہے. پریشان ہونا سست ہوسکتا ہے، نچلے نقطہ پر لگ رہا ہے. اور، یہ ممکن ہے کہ جتنا حد تک ممکنہ طور پر پھینکنا پڑے. کارگو کے ساتھ اور بغیر بھی اچھے حملوں.