حالانکہ کچھ نہیں جانتا کہ کس طرح وزن کھونے کے لۓ، درد کی وجہ سے دیگر پیچیدہ، سوچنا آپ کے پیروں کو بہتر بنانے کے لئے کیا کرنا ہے. جیسا کہ آپ جانتے ہیں، جسم جسمانی اور جینیاتی پیش گوئی کی بنیاد پر، خود چربی کے خلیوں کو تقسیم کرتی ہے. لہذا، یہ امید ہے کہ آپ آسانی سے کھا لیں گے، لیکن آپ کے ٹانگوں میں (اور مثال کے طور پر پیٹ نہیں) بہتر ہوگا. ان کی شکل کو بہتر بنانے اور ان کی حجم میں اضافہ کرنے کا واحد راستہ وزن وزن اور مناسب غذائیت ہے .
ٹانگوں یا پاؤںوں میں کتنی تیزی سے بازیابی ہے؟
اپنے آپ کو ایسے سوال سے مت پوچھیں. جلد ہی آپ صرف پیٹ میں وصولی کر سکتے ہیں، اگر روزانہ کھانے اور مٹھائی ہر روز ہے. اور پٹھوں بڑے پیمانے پر بنانے اور خوبصورت ٹانگوں بنانے کے لئے، یہ کئی مہینے لگے گا.
میرے پیروں کو بہتر محسوس کرنے کے لئے میں کیا کرنا چاہئے؟
ایک لڑکی کے پاؤں میں بہتر طریقے سے کس طرح کا سوال کوچ کے ساتھ الگ کرنے کے لئے آسان ہے. سب سے بہترین - جم کے لئے سائن اپ. یہ امکان نہیں ہے کہ آپ کے پاس کسی دوسرے گھر پر روشنی ڈومبل کی جوڑی کے علاوہ کچھ بھی ہے، اور وزن کے لۓ کلاس ہمیشہ وزن کے ساتھ ایک مشق ہیں. جم میں آپ اس طرح کے مشقیں دستیاب ہوں گے:
- گاک - سمیلیٹر میں اسکواٹس.
- بیٹھے ہوئے سمیلیٹر میں ٹانگوں کی توسیع.
- نچلے حصے سے زراعت میں ہپ لے.
- کھڑے ہونے کے دوران سمیلیٹر میں ٹانگیں باندھائیں.
- بیٹھ کر سمیلیٹر میں موڑنے والی ٹانگیں.
- سمیلیٹر میں ٹانگوں کی کمی
- سمیلیٹر میں ٹانگوں کی نسل.
- بچھڑا سمیلیٹر میں کھڑا ہے.
- شال جھکاؤ میں سمیلیٹر میں ہے.
- سمیلیٹر میں پیروں کو دبائیں.
گھر میں سب سے مؤثر مشق انجام دینے کے لئے یہ ناممکن ہے. یہ بات قابل ذکر ہے کہ طبقات خود کو پٹھوں کے بڑے پیمانے پر ترقی میں حصہ لیں گے اگر مناسب طریقے سے کھلایا جائے.
ٹانگوں میں کس طرح کی وصولی
فوری نتیجے میں حاصل کرنے کے لئے، آپ کو اپنے غذا میں پروٹین (پروٹین بھی کہا جاتا ہے) کے تناسب کو نمایاں طور پر بڑھانے کی ضرورت ہے. یہ سب سے پہلے، گوشت، پولٹری، مچھلی، سمندری غذا، کاٹیج، پنیر کی مصنوعات اور انڈے ہیں. اگر آپ نتائج کو قریب لانا چاہتے ہیں تو، آپ کو کھیل غذائیت، مثال کے طور پر، پروٹین یا امینو ایسڈ لے سکتے ہیں.