مؤثر وزن میں کمی کی مشقیں

بار بار، ان لوگوں کی زندگی اور تجربے کا وزن کم ہو جاتا ہے جو ثابت ہوتا ہے کہ آپ واقعی کھیلوں اور مناسب غذا کو یکجا کرکے وزن کم کرسکتے ہیں. گولیاں، پاؤڈروں، چائے، مشروبات اور دیگر مارکیٹنگ کی چالوں کے بارے میں برداشت نہ کریں. اگر آپ وزن کم کرنے کے بارے میں سنجیدہ ہیں تو، آپ کو اپنے سوا سوا کوئی بھی مدد نہیں کرے گا. لہذا، ہم معاملات کو اپنے ہاتھوں میں لے جاتے ہیں اور وزن کم کرنے کے لئے سب سے زیادہ کشش اور مؤثر مشقوں کو تلاش کرتے ہیں.

تغیرات

چونکہ آپ وزن کم کرنے جا رہے ہیں، اس لئے اس بات کا یقین کرنے کے لئے آپ کے جسم کے علاقوں پر موجود ہے کہ آپ مطمئن نہیں ہیں. اگر آپ اپنے پیٹ کو بگاڑ رہے ہیں، اور اصول میں اضافی وزن کے ساتھ مسائل کا مشاہدہ نہیں کیا جاتا ہے، تو آپ کی ضرورت پیٹ کی پریس کے لئے مؤثر خاتون مشق ہے. اگر آپ کے پیٹ پر زیادہ موٹی ہو تو آپ کو مختلف طریقے سے کام کرنا چاہئے، اور پورے جسم کو زیادہ وزن سے زائد ہو. یاد رکھو: آپ کسی چیز کو پمپ کرنے سے پہلے، آپ کو چربی کے شیر کا حصہ سے چھٹکارا حاصل کرنے کی ضرورت ہے جو آپ کے پٹھوں پر مشتمل ہے. ورنہ، کوئی بھی آپ کی مشق نہیں دیکھتا.

موٹی جلانے کے لئے، مثالی کاروائی لوڈنگ مثالی - چل رہا ہے، سائیکلنگ، سوئمنگ ، ہوائی جہاز.

خوبصورت، پتلی ٹانگوں، بلاشبہ، پہلی بات یہ ہے کہ دور سے مردوں کو اپنی طرف اشارہ کرتا ہے. کیا ہوگا اگر آپ کے پیروں کو بہت زیادہ ضرورت ہو تو؟ پہلے، جیسا کہ ہم نے پہلے ہی ذکر کیا ہے، اضافی موٹی سے چھٹکارا حاصل کریں. آپ کو دو بھی نہیں، لیکن ایک پرندوں کے ساتھ کئی پرندوں کو موٹر سائیکل سواری کر کے قتل کر سکتے ہیں.

کیا اچھا سائیکل ہے:

• سائیکلنگ ایک بہترین کارڈی ہے.
• سواری کے دوران تمام ٹانگوں کی پٹھوں پمپ اور بڑھتی ہوئی ہیں؛
• سائیکلنگ ویرسیز رگوں کی بہترین روک تھام ہے؛
• آخر میں، کام کرنے کے لئے یہ آسان اور سستا طریقہ ہے.

آپ کے پیروں کے لئے ایک اور تبدیلی. اس میں سے کوئی بھی squats کے ساتھ لچکدار اور ٹھوس ٹانگوں کے حق میں نہیں کیا جا سکتا. ہمیشہ کیچچ، جب مفت منٹ آتا ہے، اور جلد ہی آپ کو اپنے پیروں کو پہچاننا نہیں ہوگا!

لیکن موٹی جلانے کے لئے سب سے زیادہ موثر اور سستی ورزش ہم چلتے ہیں. جھگڑا کرتے ہوئے (مفت نوٹ، بغیر موسم کے ٹکٹ اور خصوصی سازوسامان) جسم کے کام کے تمام عضلات، آپ کے جسم کو فعال طور پر آکسیجن کے ساتھ سنبھال لیا جاتا ہے، جس میں چربی کے جلانے میں تیز رفتار تیز ہوتا ہے. چل رہا ہے پورے جسم کے لئے ایک تربیت ہے، جو کسی بھی جگہ میں وزن کم کرنے میں مدد ملے گی.

گھر

اگر آپ چار دیواروں میں وزن کم کرنا پسند کرتے ہیں اور عوام میں ظاہر نہیں کرتے جب تک کہ تمام چربی کو جلا دیا جائے تو آپ کو گھر میں وزن کم کرنے کے لۓ یقینی طور پر مؤثر مشقیں اٹھانا چاہئے. گھر کے کاموں کے لئے آپ کو ایک گندگی، dumbbells، فٹ بال، دکان کی ضرورت ہو گی. فٹ بال کا استعمال کرتے ہوئے، آپ پمپ اور پریس، اور پیچھے، اور ٹانگیں کرسکتے ہیں. یہ ہم جنس پرست تربیت کے لئے واقعی ایک عالمگیر اور مؤثر ذریعہ ہے. بینچ پر آپ پریس اور پیچھے کے لئے مشق کر سکتے ہیں، یہ دھکا اپ میں آپ کی زور ہو سکتی ہے. Dumbbells آپ کے ہاتھ اور سینے کو پمپ کر سکتے ہیں. ایک چٹائی اس بات کا یقین ہے کہ ہاتھ میں آنے کی وجہ سے dumbbells کے ساتھ، اور ایک فٹ بال کے ساتھ، آپ کو جھوٹ مشق کروں گا.

کارکردگی کا راز

مشق صرف مؤثر ہوسکتے ہیں جب آپ انہیں باقاعدگی سے ہفتے میں 3-4 بار انجام دیتے ہیں. اور آپ باقاعدگی سے ان کو انجام دے سکتے ہیں، صرف اگر آپ انہیں پسند کرتے ہیں تو آپ کو مزہ ملے گا. جیمز کی شدت کے برعکس، جہاں تمام لڑکیوں کو مؤثر طور پر ممکنہ طور پر پہننے کی کوشش کرنا ہے، گھر پر ہم ان کی ظاہری شکل پر اہمیت نہیں رکھتے. اپنے کام کی جگہ پر گھر پر خوبصورتی اور صحت کی چھٹی بنائیں: اپنے بہترین ٹریکٹس پہن لو، اس دن ایک اضافی شاور لے لو، خصوصی دیکھ بھال کی مصنوعات کا استعمال کریں. آپ کی کلاسیں روایت کا حصہ بننے دوتے ہیں، تو آپ فٹنس مراکز میں مشغول کرنے کے بجائے ان سے کم سنجیدگی کا علاج کریں گے.