وزن کھونے کے لئے مداریک

ہر کوئی جو وزن کم کرنا چاہتا ہے وہ ایک مداریک خریدنے کے لئے پیش کرے گا. سب سے پہلے، یہ بہت سستا حصول نہیں ہے، اور دوسرا، ہمیشہ یہ خوف ہوتا ہے کہ ہفتے کے روز روزانہ یا کئی بار وزن میں کمی کے لئے مدارٹری پر مشق کرنے کے لئے کافی طاقت نہیں ہوگی. تاہم، ان لوگوں کے لئے جو مضبوط روح رکھتے ہیں، ان کی حوصلہ افزائی یہ تیز رفتار ہے کہ اس سمیلیٹر کو حاصل ہوتا ہے.

کیا میں مداریکا میں وزن کم کر سکتا ہوں؟

اگر آپ ماہرین پر یقین رکھتے ہیں تو، مداریکک دیگر سمیلیٹروں کے مقابلے میں زیادہ مؤثر طریقے سے وزن کم کرنے میں مدد ملتی ہے. آج تک، یہ سب سے مؤثر سمجھا جاتا ہے، کیونکہ یہ کر رہا ہے، آپ صرف تین سمیلیٹروں کے فوائد کا خلاصہ دیتے ہیں: ایک ٹریڈمل، ایک مشق موٹر سائیکل اور ایک قدمر . اور اعلی ہینڈل کو جسم کے ساتھ بوجھ تقسیم کرنے کی اجازت دیتا ہے، جس میں جسم کے اوپری نصف کے پٹھوں کو کام میں شامل ہوتا ہے.

لہذا ان لوگوں کے لئے جنہوں نے طبقے شروع کیے ہیں، اب سوال یہ نہیں ہے کہ آیا مداریک وزن کم کرنے میں مدد کرتا ہے، کیونکہ یونیفارم لوڈنگ کی وجہ سے، پہلے نتائج باقاعدہ طبقات کے پہلے ہفتے کے اختتام میں پہلے ہی تبدیل کیے جا سکتے ہیں - پٹھوں کو تھوڑا سا سخت رکھا جائے گا اور سر میں آ جائے گا. اس کے علاوہ، یہ بوجھ فی گھنٹہ 400-600 کیلوری جلا سکتا ہے، جس کی وجہ سے، وزن میں کمی کا باعث بنتا ہے.

وزن کے نقصان کے لئے مدارکر پر کلاس

آپ کو زیادہ وزن سے چھٹکارا حاصل کرنے میں مدد کرنے کے لئے سلائڈنگ مشق مشین کے لئے، یہ خریدنے کے لئے کافی نہیں ہے. کلاسوں کے سخت شیڈول بنانے اور سختی سے پیروی کرنا ضروری ہے. یہ 30-60 منٹ (جسمانی فٹنس کی سطح پر منحصر ہے) کے لئے ایک ہفتے میں کم سے کم 3-4 بار مشغول کرنے کی سفارش کی جاتی ہے.

حقیقت یہ ہے کہ جسم میں چربی جلانے کا اپنا طریقہ کار ہے، لیکن یہ صرف شروع ہوتا ہے شدید کاروائی لوڈ کے 20-30 منٹ کے بعد. اگر آپ 10-20 منٹ میں مصروف ہیں، تو آپ جسم میں اپنے گلیکوجن اسٹورز کو صرف خرچ کر رہے ہیں. اس موڑ کے بعد آپ کو سمیلیٹرٹر پر ہر منٹ خرچ کرتے ہیں، جسم کو چربی کے ذخائر کو تقسیم کرنے کا سبب بنتا ہے، جسے آپ پتلا اور زیادہ کشش بناتے ہیں. تو اپنی برداشت کو تربیت دیں اور ایک وقت میں 30 منٹ سے بھی کم نہ کریں.

آپ کے ورزش سے پہلے ایک گھنٹہ کھانے سے بچنے اور اگر آپ کو پروٹین فری، کم چربی کھانے کی اشیاء کا استعمال کرسکتے ہیں تو آپ کو حاصل ہو جائے گا. اگر آپ کے نتائج کی ضرورت ہوتی ہے تو تیزی سے، غذائی سادہ کاربوہائیڈریٹ سے خارج کریں: سفید روٹی، پادری، گوپانگ، پیسٹری، مٹھائی. عام طور پر یہ کافی ہے کہ وزن کے بغیر شدت سے وزن (1-1.5 کلو گرام فی ہفتہ) کھو جائے. اور اگر آپ کی خوراک کی بنیاد کم موٹی گوشت ہے، سبزیوں اور کم چربی دودھ کی مصنوعات، وزن میں کمی کی رفتار بھی زیادہ شدید ہو سکتی ہے.