جگہ پر چل رہا ہے

سوویت زمانوں میں، جب کام کرنے والوں کے درمیان سب سے زیادہ مقبول مضامین صبح جمناسٹکس تھے، تو جگہ پر چلنے کا مطالبہ بہت زیادہ تھا. ایک کو صرف ولیمیم کا گانا یاد آتا ہے، جس میں جگہ پر چلنے کی تعریف کی گئی ہے، جیسا کہ "عام طور پر ملازمت" کی وجہ سے ہے، کیونکہ اس کا پہلا اور غریب نہیں ہے. آج، اس مشق میں غیر معمولی طور پر غیر معمولی خارج ہونے والے مادہ میں لکھا گیا ہے. زیادہ سے زیادہ لوگ، صحت مند طرز زندگی کے بارے میں فکر مند ہیں ، تازہ ہوا میں تیز جھگڑے کو ترجیح دیتے ہیں. یہ خیال ہے کہ یہ جسم کے لئے بہت فائدہ مند ہے. اور حقیقت میں، چاہے جگہ پر چل رہا ہے مؤثر ہے، بہت سے اب بھی شک میں. لیکن، ماہرین کے مطابق، یہ صرف ایک غلطی ہے. کراس ملک کی نقل و حرکت کو فروغ دینے کے مکمل جھگڑا سے کم فائدہ نہیں پہنچا سکتا، جو شوقیہ کھلاڑیوں کو ترجیح دیتے ہیں. اور اس جگہ پر آپ کھلے ہوا میں چل سکتے ہیں، اور ایک عام کمرے میں، یہاں تک کہ آپ کے گھر میں بھی. جو ان لوگوں کے لئے بہت آسان ہے جو جم میں جانے یا روزمرہ بیرونی تربیت کا وقت دینے کا موقع نہیں دیتے ہیں.

جگہ مفید پر چل رہا ہے؟

اس مشق کے بظاہر فلاح و بہبود کے باوجود، یہ واقعی حقیقی فوائد لانے اور جسم کو بہتر بنا سکتی ہے. لیکن فراہم کی جاتی ہے کہ ایک شخص باقاعدگی سے جگہ پر چلا جائے گا، یہاں تک کہ اگر ہر روز نہیں، لیکن کم از کم تین سے چار بار ایک گھنٹہ اور کم از کم ایک گھنٹہ. اسی وقت سانس لینے کے لئے منہ کے ذریعے یہ درست کرنا ضروری ہے. ناک کے ذریعے سانس لینے کے بعد، یہ دل کی پٹھوں اور دیگر اعضاء پر غیر ضروری بوجھ بڑھاتا ہے. حرکت پذیری اور خارجی طور پر تحریکوں کی تال، تالاب اور تاخیر کے بغیر ضرورت ہے. طرف سے درد کی ظاہری شکل سے بچنے کے لۓ، آپ کو مشق سے پہلے کھانا نہیں کھایا جانا چاہئے، گرم اپ کو نظر انداز نہ کریں اور جتنا حد تک ممکنہ طور پر انشاءاللہ کرنے کی کوشش کریں.

جگہ پر چلنے کا فائدہ، سب سے پہلے، یہ فعال ٹگنگ کے مقابلے میں پٹھوں پر ایک بڑا اثر لگاتا ہے. لہذا یہ beginners اور لوگوں کے لئے موزوں ہے جو دیگر صحت و تربیت کی وجہ سے دوسرے کھیلوں پر عمل کرنے کی اجازت نہیں دیتے ہیں. وہ کارڈیواسولک نظام کو کم نہیں کرتا، اس سے سانس لینے کے نظام سے محروم نہیں ہوتا. اس کے برعکس، یہ جسم پر ایک ٹننگ اثر ہے، میٹابولک عملوں کی حوصلہ افزائی کی وجہ سے موڈ اور توانائی کی صلاحیت میں اضافہ. اور ابھی تک اس طرح کے ایک پیچیدہ پیچیدہ طور پر دوسرے قسم کے سادہ مشقوں کے ساتھ مل کر، مثال کے طور پر، squats، دھکا اپ، پریس کے لئے مشق، وغیرہ کے ساتھ مل کر ہے.

وزن کھونے کے لئے سائٹ پر چل رہا ہے

جو لوگ اپنے اعداد و شمار سر میں لانا چاہتے ہیں، لیکن کسی وجہ سے صبح میں ہال یا چلنے کے لئے نہیں جا سکتے ہیں، جگہ پر چل رہا ہے صحیح ہے. وہی لوگوں پر لاگو ہوتا ہے جو اضافی پاؤنڈ سے چھٹکارا حاصل کرنے کا خواب دیکھتا ہے. سب سے پہلے، اس قسم کی مشق کو نفسیاتی نقطہ نظر سے بھی منتقل کرنے میں آسان ہے. اور اس صورت میں، ان کی "فلاح و بہبود" ہے وقار، ایک غلطی نہیں. ایک شخص گھر میں خاموشی چل رہا ہے، زندگی کے اپنے عادی راستے میں تبدیل نہیں کر رہا ہے، اور اس وجہ سے، کشیدگی کا سامنا کے بغیر مشغول کرنے شروع ہوتا ہے .

آہستہ آہستہ، یہ زیادہ سے زیادہ مہارت حاصل ہے اور لوڈ میں اضافہ، اس وجہ سے کارکردگی میں اضافہ کر سکتے ہیں. دوسرا، ایک وزن زیادہ وزن والا شخص اس کے لئے زیادہ وزن کا تجربہ نہیں کرے گا، اس کے جسم کی حالت کو بڑھانے کے بغیر، لیکن اس کے برعکس، آہستہ آہستہ اپنی برداشت میں اضافہ اور خاموشی سے وزن کھونے میں اضافہ. جگہ پر چل رہا ہے کیلوری جلانے مؤثر، مثلا جھگڑا کی صلاحیت بھی ہے. دونوں قسم کے مشقیں 400 سے 500 کلو سے ایک گھنٹہ کو تباہ کرنے کے قابل ہیں. یہ صرف اس کی نگرانی کرنے کے لئے ضروری ہے کہ پلس فی منٹ کم از کم 120 بیٹیاں ہو. ممکن ہو تو، آپ کو چلانے کے لئے تیس تک چالیس منٹ خرچ کرنا پڑے گا. صرف اس شرط کے ساتھ، وزن کھونے کا عمل بہت واضح ہے.