بہت سے لوگ اس میں دلچسپی رکھتی ہیں کہ آپ غذا اور ورزش کے بغیر وزن کم کرسکتے ہیں. ضرور، آپ کو متاثر کن نتائج حاصل نہیں کر سکتے ہیں، لیکن ایک جوڑے کلو گرام سے چھٹکارا کافی ممکن ہے.
غذا کے بغیر وزن کو مؤثر طریقے سے کھو دیں؟
سب سے پہلے چیز جو سب کے ذہن میں آتا ہے بھوک لگی ہے ، لیکن یہ طریقہ مطلوب نتیجہ نہیں لائے گا اور صرف آپ کی صحت کو نقصان پہنچاتی ہے. غذا کے بغیر کم وزن اور ورزش ممکنه ہے، اس لئے اس طرح کی سفارشات کی پیروی کرنا ضروری ہے:
- 5 کھانے کے لئے روزانہ راشن تقسیم کرو. اس کا شکریہ، آپ میٹابولزم کو تیز کریں گے اور بھوک محسوس نہیں کریں گے.
- پرکرن بڑے نہیں ہونا چاہئے، اس کے زیادہ سے زیادہ وزن 200 گر ہے.
- سادہ کاربوہائیڈریٹ کھانے کے لئے متعدد کوشش کریں، پیچیدہ افراد کے ساتھ انہیں تبدیل کریں. مٹھائی، آٹا، نیم تیار شدہ مصنوعات اور دیگر نقصان دہ مصنوعات نہ کھائیں. اس کے علاوہ، خوراک سے کاربونیٹیڈ مشروبات کو خارج کردیں. انہیں دلی، تازہ سبزیوں اور پھلوں کے ساتھ تبدیل کریں، اور چکن اور سیل بھی کھائیں. صرف اسی طرح آپ غذا اور کھیلوں کے بغیر وزن کم کرسکتے ہیں.
- سونے سے پہلے کھانا کھاتے نہ ہو، کیونکہ اس مدت کے دوران میٹابولزم کم سے کم ہوتا ہے، خوراک غریب طور پر کھا جاتا ہے اور عمل کو شروع ہوتا ہے. لہذا، جستجوؤں کے راستے اور زہریلا کی مختلف بیماریوں کو ظاہر ہوتا ہے، اور خون میں انسولین کی رہائی جلانے والی کیلوری کے عمل کو کم کرتی ہے، جس سے زیادہ وزن تک وقت بڑھ جاتا ہے. آخری کھانے کی منصوبہ بندی 3 بجے بستر وقت سے پہلے
- غذا کے بغیر وزن کو مؤثر طریقے سے کھو دیں - پانی پینے. روزانہ 2 لیٹر سے کم نہیں.
نصف گھنٹے کے لئے بھوک کو کم کرنے کے لئے گلاس کا پانی پینے کی سفارش کی جاتی ہے. - استعمال کیا جاتا نمک کی رقم کو کم کریں.
- اپنے فوڈ فوڈوں سے نکالیں جس میں بہت زیادہ موٹی ہوتی ہے، مثال کے طور پر، چوہا اور ساسیج.
- ہر دن باہر ہونے کی کوشش کر رہا ہے، آکسیجن میٹابولزم کو تیز کرنے میں مدد کرتا ہے .
- شوگر مکمل طور پر شہد کی جگہ لے لی جاتی ہے.
اب آپ جانتے ہیں کہ کس طرح وزن میں مشق اور اہم پابندیوں کے بغیر وزن کم ہوجائے گا، لیکن یہ لوگ ایسے افراد کے لئے موزوں ہیں جو دوسری صورت میں، صرف ایک جم اور مناسب غذائیت آپ کو وزن کم کرنے میں مدد ملے گی.