پرسکون حالت میں کتنے کیلوری خرچ کی جاتی ہیں؟

اعداد و شمار کی پیروی کرنے والوں کو، عام طور پر ان کے وزن کو برقرار رکھنے کے مختلف طریقے استعمال کرتے ہیں. سب سے زیادہ مقبول میں سے ایک یہ ہے کہ کیلوری کی گنتی کا طریقہ ہے جس کا جسم جسم سے حاصل ہوتا ہے اور پھر استعمال کرتا ہے. لیکن ایک ہی وقت میں، بہت سے لوگوں کو اس بات کا اندازہ نہیں ہوتا کہ انسانی جسم کی توانائی بھی اس وقت تک جلا دیتا ہے جب اسے منتقل نہیں ہوتا. لہذا یہ بہت ضروری ہے کہ جاننے کے لۓ آپ کے لئے زیادہ سے زیادہ مینو بنانے کے لۓ کتنی کیلوری کا خرچ ہوسکتا ہے اور بغیر کسی ضرورت کے بغیر جسمانی بوجھ سے زائد غیر مناسب طریقے سے حکومت کی منصوبہ بندی کرنی چاہئے.

ہر روز کیلوری طرز زندگی کے ساتھ کتنے کیلوری کو ضائع کیا جاتا ہے؟

اگر ہم منتقل نہ ہو تو، اس کا یہ مطلب نہیں ہے کہ ہمارے جسم میں زندگی آزاد ہے. ہماری لاشیں اب بھی ان کے کام کے لئے توانائی خرچ کرتی ہیں، اس کے لئے بہت کیلوری خرچ کرتی ہیں. بلاشبہ، وہ بھی ایک فعال طرز زندگی کے ساتھ کم سے کم ضائع ہو جائے گا.

یہ بات قابل ذکر ہے کہ فی دن خرچ ہونے والی کیلوری کی تعداد انحصار نہ صرف طرز زندگی پر ہے، بلکہ عمر بھی. سب کے بعد، ایک بڑی عمر ہے، اس کی چابیاں کم. لہذا، 18-25 سال کی عمر میں ایک عورت جو اضافی جسمانی مشقوں کا استعمال نہیں کرتے اور بنیادی طور پر ایک بہاؤ علاقے میں مصروف ہیں، فی دن 1800-2000 کیلوری خرچ کرتے ہیں، 26 سال کے بعد یہ اعداد و شمار پہلے سے ہی 1500-1700 کلو ہے. 1500 کلو فی دن.

ذہنی سرگرمیوں پر کتنے کیلوری خرچ کی جاتی ہیں؟

بہت سے خواتین آج دفتر میں کام کرتے ہیں، ذہنی کام کرتے ہیں. یہ خیال ہے کہ جسمانی کام سے زیادہ کم توانائی لگتی ہے. لیکن یہ بالکل سچ نہیں ہے. اگر آپ صرف روزانہ کام کرتے ہیں اور مضبوط جذبات کا تجربہ نہیں کرتے ہیں تو آپ جسم میں موصول تمام توانائی کا صرف 2 فیصد خرچ کریں گے. اگر آپ فکر مند ہیں یا کشیدگی کا سامنا کرتے ہیں تو، اشارے 12٪ تک بڑھ جائے گا. یہی ہے، کام کے دن کے دوران معمول کی حالت میں، اگر آپ بالکل نہیں چلتے تو آپ صرف 70-100 کلومیٹر خرچ کریں گے. اگر آپ مضبوط جذبات کا تجربہ کرتے ہیں تو، پھر یہ 700-1000 کیلوری سے پہلے ہی ہوگا. اسی اثر کو حاصل کیا جاسکتا ہے اگر آپ جسمانی سرگرمیاں تھوڑی دیر سے دانشورانہ سرگرمی کو کم کرسکتے ہیں.

نیند میں کتنے کیلوری ضائع ہوئیں؟

اس کے علاوہ، یہ جاننے کے لئے کافی نہیں ہے کہ نیند کے دوران کتنے کیلوری کو ضائع کیا جاتا ہے. یہاں سب کچھ غیر فعال رات کے گھنٹوں کی تعداد پر منحصر ہے، کیونکہ ایک گھنٹہ آپ 70 کلوگرام کا استعمال کرسکتے ہیں. لیکن صرف اس شرط پر کہ خواب مکمل ہو جائے گا. اس طرح، 7 گھنٹے کے لئے سونے کے بعد، آپ کو آسانی سے 490 کلومیٹر خرچ کر سکتے ہیں.