آج کل، صحت کی راشن میں تیزی سے برتن عام طور پر آلیمی یا گندم شامل ہیں. وزن میں کمی کے لئے غذا میں، وہ بھی بہت مقبول ہیں.
بران کو اناج کی ایک سخت شیل کہا جاتا ہے، جو آٹے کی گھسائی کرنے والی مصنوعات کی طرف سے ہے. تاہم، یہ خلیج میں ہے کہ پورے اناج کے حیاتیاتی طور پر فعال اجزاء میں سے 90 فی صد متمرکز ہیں. گندم غذا کی چھت بھی فروخت پر ہے. یہ اناج کی شیل ہے، جس میں کثیرت صافی ہوئی ہے.
تمام بران (رئی، چاول، کھیت، گندم) کم کیلوری کا مواد ہے: 100 گرام پر مشتمل 216 کیلوری. یہاں ہم تلاش کریں:
- پانی 9.9 جی؛
- پروٹین - 15.6 جی؛
- چربی - 4.3 جی؛
- کاربوہائیڈریٹ - 64،5 جی؛
- کھانے کی ریشہ - 42،8 جی؛
- تباہی - 0.41 جی.
پران میں گروپ بی کے پانچ وٹامنز، پانچ وٹامنز اور ایس کے علاوہ مشتمل ہے، اس کے علاوہ اس میں زنک، پوٹاشیم، فاسفورس، میگنیشیم، آئرن، کیلشیم جیسے ٹریس عناصر شامل ہیں.
تمام بران میں ایک ہی غذائیت کی قیمت ہے، تاہم گندم کی چکن آلو سے کہیں زیادہ سستی ہے.
بکر لے لو
گندم یا کسی دوسرے (دانی دار اور غیر دانی دونوں دونوں) کے بانس ابلتے ہوئے پانی کے ساتھ ڈالا جاتا ہے اور ان کو پانی سے گزرنے کے لۓ 20-30 منٹ کے لئے چھوڑ دیتے ہیں. نتیجے میں گروہ یا تو کسی بھی دوسرے برتن میں شامل کیا جاتا ہے، یا ایک آزاد کھانا کے طور پر استعمال کیا جاتا ہے - 1-3 چمچوں، دن میں 2-3 بار.
ریشوں کی ان کی اعلی مواد کی وجہ سے، جس سے ہمارے جسم کو ہضم کرنے کے قابل نہیں ہے، پیٹ میں ایک طویل عرصے تک رہنا ہے، ایک شخص میں تمدن کا احساس برقرار رکھتا ہے.
لیکن یہ بھی روک تھام کے لئے بھی ہر دن 1-2 چکن کا کھانا کھانے کے لئے بہت اچھا ہوگا. حقیقت یہ ہے کہ گندم اور گوشت کی چکن صرف وزن کے نقصان کے لئے مناسب نہیں ہیں. وہ مندرجہ ذیل خصوصیات کو بھی پیش کرتے ہیں:
- خون کی وریدوں کو بڑھانا، اس طرح بلڈ پریشر کو کم کرنا؛
- sclerotic پلازما کے قیام کو روکنے اور کولیسٹرول کے vascular دیواروں کی جمع کی روک تھام؛
- جگر، پینکریوں اور گلی بلڈرڈر کے عام کام کو بحال کرنا؛
- خون میں چینی کی سطح کو کم کریں.
یہی ہے، گندم اور کسی دوسرے برے نے ہمیں صحت اور فوائد فراہم کی ہے.
جب درد کا سبب بن سکتا ہے؟
گندم بھی شامل ہے، تمام کرین کی انٹیک کے لئے، contraindications، یعنی جگر، گیل مثلا، پینسیہ اور پیٹ کے کسی بھی سوزش حالات ہیں.
گندم کی چکن کیسے کھانا پکانا؟
گندم کی چکنائی سے غذائی سوپ کے لئے وزن کی کمی کے لئے بہترین ہدایت. ہمیں ضرورت ہے (2 سرورز کے لئے):
- گندم کی چکن، سیفٹ - 425 جی؛
- پانی 1.6 لیٹر؛
- دودھ - 380 ملی میٹر؛
- انڈے - 1 ٹکڑا؛
- مکھن - 1 چائے کا چمچ؛
- پتلی کٹی تازہ اجمی اور ڈیل؛
- نمک اور چینی - ذائقہ.
تیاری کا طریقہ:
- ابھرنے والی پانی کے ساتھ ایک پین میں سیفٹ بکر 1 گھنٹہ کے لئے کم گرمی پر کھانا پکانا؛
- نتیجے میں شوروت فلٹر، پھر اسے ایک اڑا لے لو اور آگ سے پین کو ہٹا دیں.
- دودھ کے ساتھ انڈے کے نصف کو شکست دی اور مسلسل ہلکا پھلکا کے ساتھ اس مرکب ایک گرم شورواں میں ڈال؛
- نمک اور شوگر کو چینی میں شامل کریں اور گرمی میں اضافہ کریں، اسے ابال نہ دیں؛
- ہر پلیٹ میں میز پر سوپ کی خدمت کرنے سے پہلے تھوڑا سا مکھن رکھتا ہے اور پتلی کٹی کے پنکھ اور اجما ڈالتا ہے.
اس کے علاوہ، آپ کو برابر مقدار میں جڑیوں اور گندم کی بکروں کو آسانی سے ملا اور ان کے استعمال سے آٹے کے بجائے پکایا جا سکتا ہے.
اختتام میں، ہم یہ کہتے ہیں کہ بہت سے جراثیم سے متعلق خصوصیات میں گندم کی چکنانی بھی ہے.
بحالی کے لئے گندم کی چکن سے برتن
یہ ورزش بچوں، یا پرانے یا سنجیدگی سے بیمار افراد کے طور پر لے جایا جا سکتا ہے.
ہمیں ضرورت ہے:
- گندم کی چکن - 1 چمچ. چمچ؛
- پانی - 2 کپ؛
- شہد - 1 چمچ. چمچ
تیاری کا طریقہ:
- 30-40 منٹ کے لئے خشک گرمی کے دوران ابھرنے والی پانی میں ابھرتے ہوئے پانی اور ابلتے ہوئے دباؤ ڈالیں.
- چند منٹ کے لئے شہد اور ابال شامل کریں؛
- ورزش 50 گرام کے لئے ایک دن میں 3-4 بار لیا جاتا ہے.