3 مہینے میں آپ کتنے وزن کم کر سکتے ہیں؟

آج تک، زیادہ وزن کا مسئلہ بہت ضروری ہے، جس میں وزن کی کمی کے مختلف طریقوں کی موجودگی کا سبب بنتا ہے. بہت سارے جنسی تعلقات میں دلچسپی رکھتی ہے کہ آیا آپ تیزی سے وزن کم کر سکتے ہیں، مثال کے طور پر، 3 ماہ کے لئے. نتیجہ بہت سے عوامل پر منحصر ہے اور سب سے زیادہ اہم ابتدائی وزن کے اشارے ہیں، یہ ہے کہ مکمل شخص، زیادہ کلوگرام وہ ری سیٹ کرنے کے قابل ہو جائے گا. موجودہ قوانین کے ساتھ ہی نقطہ نظر اور تعمیل ہے.

میں 3 مہینے میں وزن کم کیسے کر سکتا ہوں؟

آج، نیٹ ورک بہت سارے غذا اور دیگر طریقوں کو تلاش کرسکتا ہے، جو، فراہم کی گئی معلومات کے مطابق، فی ہفتہ 10 کلو گرام سے ہٹ سکتا ہے. شاید یہ سچ ہے، لیکن اس کے لئے یہ بھوک یا دوسرے تجربات کے ساتھ خود کو ختم کرنا ضروری ہے، جو عام طور پر منفی نتائج سے بھرا ہوا ہے. ڈائیٹیسیوں کے مطابق، اس کے بارے میں بات چیت کرتے ہوئے 3 مہینے میں وزن کم ہوسکتا ہے، سب سے صحیح 6-9 کلو کی قیمت کی وضاحت کرنا ہے. اس کے علاوہ، زیادہ سے زیادہ معاملات میں تیزی سے وزن میں کمی اس حقیقت کی طرف جاتا ہے کہ کچھ وقت کے بعد، کلو واپس آ گئے ہیں، اور ایک اہم اضافہ کے ساتھ.

یہ جاننا کہ وزن کم کرنا کتنا مشکل ہے، آپ کو صرف 3 ماہ کے لئے وزن کو کم کرنے میں مسئلہ کو حل کرنے کے لئے ایک مربوط نقطہ نظر کے ساتھ ہی وزن کم ہوسکتا ہے. اس کے لئے یہ ضروری ہے کہ غذائیت کے معروف قوانین کی پیروی کریں:

1. اکثر اور چھوٹے حصوں میں کھاؤ. سب سے زیادہ مقبول منصوبہ میں تین بنیادی کھانا اور دو نمکین شامل ہیں.
2. ناشتا ضروری ہے اور سب سے زیادہ تسلی بخش کھانا ہے، لیکن شام کی طرف سے، برتن کے حصوں اور حصے کی کمر کم ہوجائے گی.
3. اس کے مینو سے یہ اعداد و شمار کے لئے نقصان دہ چیزوں کو خارج کرنا ضروری ہے: مٹھائی، پیسٹری، اسٹارٹ فوڈ، اور ساتھ ساتھ کھانے کی چیزیں جس میں بہت سے سادہ کاربوہائیڈریٹ شامل ہیں.
4. پابندی کے تحت کاربونیٹیڈ اور میٹھی مشروبات، شراب اور شراب بھی ہیں . چائے، مرکب اور قدرتی جوس کی ترجیح دیتے ہیں، لیکن سب کچھ چینی کے بغیر ہونا چاہئے.
5. غذا میں اہم زور تازہ سبزیوں اور پھلوں کے ساتھ ساتھ غذا کا گوشت، اناج اور ھٹا دودھ کی مصنوعات پر ہونا چاہئے.
6. کافی مقدار میں پانی پینا یقینی بنائیں، وزن کم کرنے کے لئے ضروری ہے. روزانہ کی شرح کم از کم 1.5 لیٹر ہے.
7. بہت اہمیت سے باقاعدگی سے جسمانی سرگرمی ہے، لہذا اپنے لئے اس کھیل میں سب سے زیادہ مناسب سمت کا انتخاب کریں. بہترین نتائج ایک کارڈیو لوڈ کے ذریعہ حاصل کی جاسکتا ہے، مثال کے طور پر، چل رہا ہے، تیراکی یا سائیکلنگ.