کیا میں سائیکلنگ کے دوران وزن کم کر سکتا ہوں؟

بائیکنگ تازہ ہوا کو آرام اور لطف اندوز کرنے کا بہترین طریقہ ہے، بہت سے لوگ یہ ذاتی طور پر دیکھ چکے ہیں. لیکن ہر کسی کو جانتا ہے کہ سائیکل سائیکل پر سوار ہونے کا وزن کم کرنا اور چاہے وہ اضافی پاؤنڈ کے ساتھ ایسے لوگوں کو چلنے کے لئے نقصان دہ ہو.

کیا میں سائیکل کے ساتھ وزن کم کر سکتا ہوں؟

بائک ٹوروں کو کارڈیو پر منسوب کیا جاسکتا ہے، لیکن صرف اگر آپ تیز رفتار رفتار سے چلتے ہیں. پیڈلوں کی سست رفتار سے آپ کو اضافی پاؤنڈ سے چھٹکارا حاصل کرنے میں مدد کرنے کی امکان نہیں ہے، لیکن اگر آپ اسے جلدی کرتے ہیں اور صحیح راستہ کا انتخاب کریں گے تو وزن کھونے کا عمل زیادہ مؤثر ہو جائے گا.

اس طرح، آپ سائیکل پر سوار ہونے سے وزن کھو سکتے ہیں، 3 عوامل پر منحصر ہے:

1. پیڈلوں کی ترویج کی رفتار . یہ زیادہ ہے، آپ زیادہ خرچ کرے گا.
2. راستے کی مشکلات ایک راستہ کا انتخاب جہاں آپ کو مسلسل پہاڑ پر چڑھنا ہے، مشکل علاقوں پر قابو پانے کے لئے، آپ کو زیادہ توانائی جلانے اور پٹھوں پر بوجھ بڑھا سکتے ہیں.
3. خوراک اور باقاعدگی سے ورزش کے مطابق تعمیل . موٹر سائیکل آپ کو وزن کم کرنے میں مدد ملتی ہے، لیکن جب آپ اپنی غذا کو تبدیل کرتے ہیں تو اس میں سے فیٹٹی ساسیج، سہولت کھانے کی اشیاء اور مٹھائیوں کو ہٹانے یا کم از کم اپنے مینو میں ان کی موجودگی کو محدود کرنا. تربیت کے باقاعدگی سے پیروی کرنے کے لئے یہ ضروری ہے کہ آپ روزانہ چلیں، کم از کم 25 منٹ خرچ کریں یا ہفتہ میں 2-3 مرتبہ تربیت دیں، لیکن پھر سیشن کی مدت کم از کم 45 منٹ تک بڑھا دی جاسکتی ہے.

اب ہم بات چیت کرتے ہیں کہ وزن کم کرنے کے لئے سائیکلنگ کی سواری کتنی ہے. یقینا، کوئی غیر منصفانہ جواب نہیں ہے، کیونکہ سب کچھ انحصار کرتا ہے کہ آپ کے پاس اضافی پاؤنڈ، آپ کتنے غذا کا مشاہدہ کرتے ہیں اور کتنی بار تربیت دیتے ہیں. لیکن، بعض تاریخوں کو ناممکن کرنا ممکن ہے. لہذا، آپ کو اکثر باقاعدگی سے 2-3 ہفتے باقاعدہ کلاسوں کے بعد نتائج ملیں گے، اس عرصے کے دوران یہ ممکن ہے کہ 2 سے 5 کلو گرام سے چھٹکارا حاصل ہو. 2-3 ماہ میں، آپ پہلے سے ہی تقریبا 5-10 کلو گرام پھینک سکتے ہیں، لیکن پھر، صرف اگر آپ کو خوراک کی پیروی کرنا جاری ہے.

اگر آپ اس عمل کو تیز کرنا چاہتے ہیں تو، آپ کی موٹر سائیکل کی سواریوں کو دیگر مشقوں یا ورزش کے ساتھ مکمل کریں. مثال کے طور پر، آپ بیٹھ کر سکتے ہیں، رقص کرتے ہیں، چلتے ہیں اور چلتے ہیں. مختلف قسم کے جسمانی سرگرمیوں کا مجموعہ تیزی سے وزن کم کرنے میں مدد ملے گی.