کیا شٹل چل رہا ہے، لوگ جو کھیل سے دور ہیں کمزور ہیں. دریں اثنا، یہ کراس ملک کمپلیکس تقریبا ہر کسی کو جو سکول میں پڑھ کر پڑھا جاتا ہے وہ اچھی طرح سے جانا جاتا ہے. جسمانی تعلیم کی کلاسوں میں، طالب علم باقاعدگی سے اس طرح کی مشق کرتے ہیں، اور یہاں تک کہ ان پر قواعد و ضوابط بھی پاس لیتے ہیں. اس کے بنیادی طور پر، یہ مختصر فاصلے کے لئے چل رہا ہے، صرف ایک سائیکل میں ریس کی تعداد صرف ایک سے زیادہ ہے. کھلاڑی ایک ٹریک کی مختصر فاصلے پر چلتا ہے، ایک بار پھر گھومتا ہے، اسی راستے پر چلتا ہے، ورزش کی تکرار کرتا ہے. کچھ کیمپ کے کنارے کے ساتھ شٹل سلائڈنگ کے عمل کی طرح کچھ، اس وجہ سے پیچیدہ نام سے مشہور نام. ایسے مشقوں کی مدد سے، کھلاڑیوں کو جلدی جلدی جلدی ٹریننگ، وقت اور ختم کرنے کے لئے تیزی سے تربیت. اس کے علاوہ، سپرنٹرن کی رفتار میں اضافہ کرنے کے لئے گرمی کے مشق کے طور پر موزوں ہے. لیکن ان کے مؤثر ہونے کے لۓ، آپ کو معلوم ہونا چاہئے کہ شٹل کو صحیح طریقے سے چلانا کیسے چلانا ہے . مثال کے طور پر، یہ فاصلے کی لمبائی پر غور کرنا لازمی ہے، جو ایک کلاسک سو میٹر ہوسکتا ہے، اور شاید اب بھی. اور اس کی منظوری کے دوران تکرار کم از کم تین ہوسکتے ہیں، لیکن دس سے زیادہ نہیں. شٹل چلانے کے دیگر قوانین ہیں.
شٹل ٹیکنالوجی
ابتدائی پوزیشن سے، معیاری پیچیدہ سبق کے طور پر سبق شروع کریں. یہ یا تو کم یا زیادہ ہوسکتا ہے. شٹل ریس میں خصوصی پاؤں کی روک تھام کا استعمال نہیں کیا جاتا ہے. اگر کھلاڑی اعلی شروعاتی پوزیشن پر توجہ مرکوز کرتا ہے، تو اسے جسم کو تھوڑا سا جھٹکا دینا چاہئے اور اسے تھوڑا سا دھکا دینا چاہئے، جبکہ پیر پر فلوپ ٹانگ ڈالنا، جس میں تقریبا 300 کی طرف سے تعینات کیا جاتا ہے. سگنل اور آگے بڑھنا شروع کرو.
شٹل ریس کو کیسے چلانے کے بارے میں سمجھنے کے لئے، آپ کو اپنی رفتار کی رفتار پر سب سے پہلے توجہ دینا ہوگا. یہ زیادہ سے زیادہ ہونا چاہئے، کیونکہ اس مقصد کے لئے یہ پیچیدہ تھا. مؤثر طریقے سے تیز کرنے کے لئے، کھلاڑی اپنے انگلیوں پر چلنے اور بہت ہی معمولی چلنے والے قدموں کو چلانا ضروری ہے. اضافی طور پر، رسی کے ساتھ مشق، جو گہری موڈ میں انجام دیا جاتا ہے، اس مہارت کو تربیت دینے میں مدد. اس کے علاوہ، رنر کسی خاص مقدار کی چپلتا کی ضرورت ہوتی ہے، کیونکہ اسے تیز رفتار پر کئی موڑ لگانا پڑتا ہے. ایک موڑ سے پہلے کسی خاص قدم کو منتقل کرنے کے لئے ضروری ہے، جو چلانے کی تحریک کی سمت کو اعتماد میں تبدیل کرنے میں مدد ملتی ہے. انہوں نے اضافی طور پر کام کرنے کی ضرورت ہے، مثال کے طور پر، ٹیم کے کھیل میں حصہ لینے: باسکٹ بال، فٹ بال، والی بال.
صحیح آغاز کے مقابلے میں، شٹل دوڑ میں اتنا اہم، صحیح خاتون ہے. کھلاڑی آخری تبدیلی کے بعد فاصلہ مکمل کرتا ہے، اور کسی بھی صورت میں رفتار سے محروم نہیں ہونا چاہئے. اور ختم جمپ سے نمٹنے کے لئے بہتر ہے، آج بھی پیشہ ورانہ سپرنٹرن اس طرح کی ایک ایسی ٹیکنالوجی کی کم کارکردگی سے متعلق تھے. ایک نام نہاد آخری فلا بنانے کے لئے بہتر ہے، ختم میں ربن کی جھاڑو. یہ تکنیک خطرے کو کم کرتا ہے
شٹل ریس کو کیسے تربیت دینا
شٹل میں ایک شوقیہ چلانے میں مشغول ہونا مشکل نہیں ہے، کیونکہ اسے جسم سے کافی برداشت ہوتی ہے. تربیت کے دوران، پیشہ ورانہ کھلاڑیوں کو بھی مندرجہ ذیل قواعد کو نظر انداز نہیں کرنا چاہئے:
- گرم بناؤ
- اپنے اضافے کو مت کرو، اپنے فارم کے مطابق بوجھ اٹھاؤ؛
- تربیت مت چھوڑنے کی کوشش نہ کریں؛
- ان کے درمیان طویل وقفے مت کرو، زیادہ سے زیادہ ایک یا دو دن.