کھیلوں کو بورنگی سے گزرنا نہیں تھا اور ناراضگی سے تربیت کے لئے بہت اچھا موسیقی ہے، جو تمام لڑکیوں کے لئے مناسب ہے. تال کا شکریہ، جو موسیقی کی تشکیل کا تعین کرتا ہے، کلاسیں زیادہ آسان اور زیادہ دلچسپ ہوں گے. لڑکیوں کے لئے موسیقی کے لئے تربیت کے اہم فوائد کو دیکھتے ہیں.
- عظیم موڈ. طویل تجربات کے بعد یہ ثابت ہوا کہ موسیقی ایک نفسیاتی حالت پر اثر انداز کرتا ہے. اور اس کا مطلب یہ ہے کہ تربیت کے لئے کھیلوں کی موسیقی آپ کو سبق میں مناسب طریقے سے دھن میں مدد کرے گی اور اسے اچھے موڈ میں چلائے گی.
- موسیقی کا انتخاب کرتے وقت، آپ کے مطالعہ کے تال اور رفتار کے خطوط پر مبنی ہو. شروع کرنے کے لئے، ایک اعتدال پسند طنز کا انتخاب کریں، اور جب آپ ہچکچاتے ہیں اور مرکزی بوجھ کے ساتھ شروع کرنے کے لئے تیار ہیں تو، موسیقی کے تال میں اضافہ کریں. ٹریننگ، بھی، خاموش دھاگوں پر ختم.
- آپ کو تھکاوٹ پر لٹکا دینا مت چھوڑیں. موسیقی سننا، آپ کو یاد نہیں رکھا جائے کہ آپ تھکا ہوا ہیں اور پہلے سے ہی تربیت سے تھکا ہوا تھا. اس طرح، آپ کو یہ محسوس کرنے کا وقت نہیں پڑے گا کہ بہت وقت گزر گیا ہے اور قبضہ ختم ہوگیا ہے.
یہ سائنسی طور پر ثابت ہوتا ہے کہ اگر آپ اپنے ٹریننگ میں موسیقی کا استعمال کرتے ہیں تو آپ کی کارکردگی 17 فیصد اور اس سے بھی زیادہ ہوتی ہے. کچھ قوانین ہیں جو تربیت کے لئے موسیقی کا انتخاب کرتے وقت سمجھنے کی ضرورت ہے:
- ایک مخصوص ورزش کے تال کو فٹ رکھنے والے ٹریکس کو منتخب کریں: گرم اپ، ایروبکس ، پاور بوجھ، ھیںچو اور جیسے.
- تربیت کے زیادہ تر قسموں کے لۓ، روکنے کے بغیر مسلسل تال کے ساتھ پٹریوں کا انتخاب کریں.
- صحیح طریقے سے تربیت کی شدت کا حساب کرنا اور اس کے بعد صحیح موسیقی منتخب کرنے کے لئے ضروری ہے. شدت کا حساب کرنے کے لئے، مندرجہ ذیل فارمولہ کا استعمال کریں: 220 - آپ کی عمر، جس نتیجے سے آپ حاصل ہو، 80٪ لیں. ہائی شدت - 140 سے زائد بیٹ، اور 140 سے کم ذیل میں. اب نتیجہ پر منحصر ہے، موسیقی کا انتخاب کریں جو آپ کی تربیت کے لئے مناسب ہو.
اب ہم لڑکیوں کے لئے تیار کردہ تربیت کے لئے موسیقی پر نظر ڈالیں.
چل رہا ہے
آپ کی ترجیحات پر منحصر ہونے کی ترتیبات کو منتخب کیا گیا تھا، یہی وجہ ہے کہ لڑکیوں کی طرف سے استعمال ہونے والے جغرافیائی موسیقی کیلئے:
- Tiesto - مجھے فرار؛
- Eurythmics - میٹھی خواب؛
- بے پناہ گھر نہیں جا رہا
- بلائنڈ گارڈین - مڈل صافھ میں رات؛
- Rammstein - Te Quiero Puta.
اور عام طور پر آپ کے پسندیدہ موسیقی کو منتخب کرنے کے لئے سب سے بہترین چلانے کے لئے، زیادہ آرام دہ اور پرسکون، کچھ بھی کلاسیکی کے لئے چلاتے ہیں. لڑکیوں کے لئے یہ بہت اہم ہے کہ چلانے کے لئے موزوں موسیقی ناقابل اعتماد ہے اور نہ ہی بلند آواز ہے. اس طرح، کھیلوں کا کھیل صرف آپ کو خوشی لائے گا. اپنی حفاظت کے بارے میں یاد رکھو جب آپ سڑک پر ہی ہیڈ فون کے ساتھ چلتے ہیں، اور اس سے زیادہ بھی پارکوں میں.
ایروبکس
اس طرح کے کھیلوں کی سرگرمیاں زیادہ تالابی موسیقی کی ضرورت ہوتی ہے. ضرور، آپ دوبارہ اپنے پسندیدہ گانا استعمال کر سکتے ہیں، لیکن وہ چلنے کے مقابلے میں زیادہ تالاب ہونا ضروری ہے. ہم آپ کو ایسے سب سے زیادہ مقبول مرکب پیش کرتے ہیں جو اس طرح کے ٹریننگ کے لئے استعمال ہوتے ہیں.
- کیلن ہارس فو. نی - یہ چلتے ہیں؛
- لورین - ایوہوریا؛
- ڈیوڈ گوتا بمقابلہ انڈے - محبت مجھے جانے دو
- باربرا Streisand (ریڈیو یوروپا پلس)؛
- Avicii بمقابلہ نکسی رومرو - میں ایک بن سکتا ہوں.
بہت سے کھلاڑیوں نے ان کی تربیت کے لئے راک موسیقی کا انتخاب کیا ہے. ہم آپ کو اس انداز میں سب سے مقبول پٹریوں کا ایک انتخاب پیش کرتے ہیں:
- میٹیکایکا - جار میں وکیسی؛
- بکھر - کوئی حد نہیں؛
- SlipKnot - میں بھول جانے سے پہلے؛
- پاپا روچ - مجھے لے لو؛
- سمون 5 - مشکل سے سانس لینے کے لئے.
اب یہ پلیئر لینے کے لئے رہتا ہے، پسندیدہ پٹریوں کو اس پر ڈاؤن لوڈ کریں اور تربیت میں جائیں. اگر آپ گھر میں کھیل کر رہے ہیں تو، آپ کو موسیقی کے علاوہ ویڈیو کا استعمال بھی کرسکتے ہیں، اسی طرح کے ایک ویڈیو ترتیب ہے جو آپ کے کاموں کو بھی آسان اور زیادہ دلچسپ بنا دیتا ہے.