ماہرین کے مطابق، جو صحت مند کھانے کے میدان میں کام کرتے ہیں، وزن کھونے اور کامل حالت میں اعداد و شمار کو برقرار رکھنے کی بھوک کا کنٹرول ہے . لہذا آپ بھوک کو ضائع کرنے کے لئے منع کردہ کچھ کھانے کے لئے آزمائشی کا مقابلہ کر سکتے ہیں، یہ جاننے کے لئے مفید ثابت ہو گا کہ وزن کم کرنے کے لئے آپ کی بھوک کو کم کرنے کے بارے میں کیسے پتہ چلتا ہے. یہ ایک اہم مسئلہ ہے جو غذا کے دوران ہوتی ہے.
میری بھوک کو کم کرنے کے لئے میں کیا کرنا چاہئے؟
- کھانے سے پہلے نصف گھنٹہ، یہ بھی پانی کی ایک گلاس پینے کی سفارش کی جاتی ہے. اس کی وجہ سے آپ اپنی بھوک کو کم کریں گے اور جزوی طور پر پیٹ بھریں گے.
- کھانے کے لئے، ایک چھوٹی سی پلیٹ کا انتخاب کریں، لہذا آپ کھپت کھانے کی مقدار کو کنٹرول کرسکتے ہیں. نیلے رنگ کے ٹن کا برتن منتخب کریں، کیونکہ یہ خیال ہے کہ یہ بھوک کم ہے.
- ایک اور مؤثر طریقہ، آپ کس طرح اپنی بھوک کو کم کر سکتے ہیں - اچھی طرح سے اور آہستہ آہستہ اپنے کھانے کو چبان. ایک شخص صرف 20 منٹ کے بعد سنترپتی محسوس کرتا ہے. کھانے کے بعد، اور اس حقیقت کی وجہ سے کہ آپ آہستہ آہستہ چکن کریں گے، تمدن کا احساس جلد ہی آ جائے گا.
- بھوک کو کم کرنے کا ایک اچھا طریقہ ارومتھراپی ہے. مہاراشٹر جو اس مسئلے سے نمٹنے میں مدد کرے گا - کھیت، چینی، وینیلا، ٹکسال.
غذا جو بھوک کو کم کرتی ہے
اپنی بھوک کو کم کرنے کے لئے، اپنے روزمرہ مینو کی مصنوعات میں شامل کریں جن میں ریشہ شامل ہے. پیٹ میں یہ سائز میں اضافہ ہوتا ہے اور طویل عرصے سے تغیرات کا احساس برقرار رکھتا ہے.
اس کے علاوہ بھوک کم کرنے والی مصنوعات کی فہرست میں، ان میں شامل ہیں جن میں آئوڈین شامل ہے. ان میں سمندری غذا، مچھلی، پیاز، ناشپاتیاں وغیرہ شامل ہیں.یہاں تک کہ اس مشن کے ساتھ وہ مصنوعات کے ساتھ نمٹنے کے لئے جو جسم میں سرٹونن کی پیداوار کی حوصلہ افزائی کرے گی. ان میں پنیر، کیلے، گری دار میوے، اناج اور انگور شامل ہیں.
لوک علاج کی بھوک کو کم کرنے کے لئے کس طرح؟
لوک ادویات کی ترکیبیں بھوک کو کم کرنے کے لئے بہت مقبول ہیں:
- گلاس کے پانی میں 2 چمچ کو پھیلانے کے لئے ضروری ہے. سیب سیڈر سرکہ کا چمچ اور کھانے سے پہلے یہ پینے پینے.
- ہر صبح آپ کو 2 چمچ پینے کے لئے ایک خالی پیٹ کی ضرورت ہے. لچکدار تیل کا چمچ.
- غنم کی بکر تیزی سے بھوک سے نمٹنے میں مدد کرے گی. ایسا کرنے کے لئے، 30 لیٹر چکن کے 1.5 لیٹر گرم پانی ڈالنے کے لئے، ایک چھوٹی سی آگ اور 15 منٹ کے لئے ابال ڈال دیا. اس کے بعد، برش کو نچوڑ، اور ایک دن میں چار دن آدھا گلاس پینا.
- آپ راسبیریوں کا انفیوژن بنا سکتے ہیں. اس کے لئے آپ کو 2 چمچ ڈالنے کے لئے نصف ایک کپ کی ضرورت ہے. ابلتے ہوئے پانی اور 5 گھنٹوں تک پھینکنا چھوڑ دیں. اسے 1 چمچ لے لو. اہم کھانے سے پہلے.