وہ لوگ جنہوں نے اضافی پاؤنڈ سے چھٹکارا حاصل کرنا چاہتے ہیں، بہت زیادہ غذائیت میں خود کو محدود کرتے ہیں، لفظی طور پر بھوک کرتے ہیں، غلط کرتے ہیں. سب کے بعد، یہ اضافی چربی رات بھر میں جگہوں کو دھوکہ دیتا ہے، لہذا اس سے لڑنے کے طریقوں کو آہستہ آہستہ ہونا ضروری ہے، لہذا آپ کو کھانے کی ضرورت ہے، لیکن وزن کم کرنے کے دوران آپ کو کھا سکتے ہیں اس کے بارے میں سب کچھ جاننا ضروری ہے.
کھانے کے لئے کیا سفارش کی جاتی ہے؟
ایسے کھانے کی چیزوں سے یہ مختص کرنا ممکن ہے:
- گوشت، مچھلی، سمندری غذا . وہ کسی صورت میں غذا سے خارج نہیں کیا جا سکتا، کیونکہ وہ تقریبا مکمل طور پر پروٹین، اہم پٹھوں بلڈر سے متعلق ہیں. کھانا پکانا کھانا پکانے کے بہت ہدایت کو تبدیل کرنے کے لئے ضروری ہے، جہاں وزن کی کمی کے لۓ بہت زیادہ پروٹین اور اپنی اپنی خوشی کے لئے لطف اندوز ہو. لہذا، وہ تندور میں بہتر بنتے ہیں، ابال یا ڈبل بوائلر میں کھانا پکائیں، لیکن بھلا نہ کریں؛
- خمیر شدہ دودھ کی مصنوعات . سب سے پہلے، وہ قابل قدر ہیں کہ ان میں لییکٹو اور بائیڈبوبیٹیریا شامل ہیں، جس میں آدھا مائکروفورور کو بہتر بنانے میں، peristalsis کو فروغ دینے اور چابیاں تیز کرنا. غذائیت کی خصوصیات کے لئے دھیان گوشت کے مقابلے میں کیا جا سکتا ہے. یہ بہت پروٹین اور بہت کم کاربوہائیڈریٹ کے ساتھ ایک مصنوعات ہے، اور یہ ایک آزاد ڈش کے طور پر استعمال کیا جا سکتا ہے؛
- پھل اور سبزیاں . سب سے پہلے، وٹامن، معدنیات اور دیگر غذائی اجزاء کا ایک ذخائر، اور دوسرا، ریشہ کی رسید، جس میں برش کی طرح، تمام مٹی کی مصنوعات، جسم سے زہریلا اور ضائع ہوجاتا ہے؛
- اناج اور دیگر مصنوعات جو جسم میں چالوں کو تیز کرتے ہیں، پورے اناج سے حاصل ہوتے ہیں. ان میں پیچیدہ کاربوہائیڈریٹ شامل ہیں، جس میں پروسیسنگ جسم سے بہت زیادہ توانائی اور توانائی کی ضرورت ہوتی ہے، اور یہ چھوٹی سی کیلوری حاصل کرتی ہے؛
- مصالحے اور مصالحے . ان میں سے بہت سے گیسٹرک جوس اور لاوی کے سینے کو فروغ دیتے ہیں، کھانے کے عمل انہی کے عمل پر فائدہ مند اثر رکھتے ہیں، بھوک کو دبا دیتے ہیں اور چربی کے برتن کو تیز کرتے ہیں. ان میں ادرک، گندم ، پتلی، لچک، ٹکسال، دلی، تلسی، بابا، وغیرہ شامل ہیں.