ایک نیا دن شروع ہو چکا ہے، اور آپ اب بھی وہی ہیں. رات بھر، آپ کے گول پیٹ رات کے دورے کی قسم میں نہیں گئے، لیکن ایک غیر معمولی حقیقت بن گئی. پیٹ اور ہونٹوں پر موٹی زیادہ سے زیادہ خواتین کے لئے ایک مسئلہ ہے اور اکثر صورتوں میں - مسئلہ حل نہیں ہے. اگر آپ اپنے آپ کو ان لوگوں سے منسلک نہیں کرتے ہیں جو "موٹی ہڈی"، "جینیاتی"، "عمر" وغیرہ وغیرہ کے ساتھ اپنی فکری کو مستحکم کرنے کے لئے مائل ہیں تو پھر ہم آپ کو اپنے پیٹ پر چربی جلانے کے بارے میں خوش ہوں گے.
کیوں راؤنڈ؟
آپ شاید حیران ہو گئے کہ آپ کے پیٹ پر چربی کو جلدی جلدی جلدی کرنا مشکل ہے اور حقیقت میں، یہ وہاں کیوں ظاہر ہوتا ہے. اس تباہی کا سبب ہماری جنس ہے. خاتون حیاتیات جینیاتی اعضاء کی حفاظت کے لئے پروگرام اور بہت سارے جوانوں کی طرف سے ہے جن کے ساتھ ہم نے یہ نسائی پیٹ ہے، جو اس سیارے پر ہماری کردار کی علامت ہے.
خواتین کی تحابیل اس طرح کا بندوبست کردی جاتی ہے کہ اس بات سے کوئی فرق نہیں ہے کہ آپ کو کم پیٹ میں چربی جلانے کے لۓ کتنی جلدی جلدی ہے، یہ بہت مشکل سے کام کرے گا. آپ کہیں گے کہ ایک فلیٹ پیٹ کے ساتھ نجات ہیں، اور ہم آپ کو بتائیں گے کہ استثنا صرف قوانین کی تصدیق کرتی ہیں. یا تو آپ پیٹ کی شکل کے ساتھ ڈالتے ہیں، یا نقصان کا شکار ہونے کا وقت ہے.
خوراک
جب ہم خرچ کرتے ہیں تو کھانے کے ساتھ زیادہ توانائی کھاتے ہیں جب ہم چربی بڑھیں گے. گلیکوجن (انرجی اسٹوریج کا ایک شکل) کی شکل میں توانائی کو جمع کیا جاتا ہے، بیکار گلیکوجن ایک فیٹی پرت میں بدل جاتا ہے. سب سے پہلے، یہ پرت پیٹ پر ظاہر ہوتا ہے، اور آخر میں چربی اسی جگہ میں جلا دیتا ہے. لہذا، اگر آپ پیٹ میں وزن کم کرنا چاہتے ہیں، تو آپ کے غذا سے خارج کریں:
- آٹا؛
- موٹی؛
- میٹھا؛
- بھلا ہوا
- تمباکو نوشی
- ڈبہ شدہ سامان
یہ سب کی مصنوعات تیز رفتار کاربوہائیڈریٹ سے متعلق ہیں، وہ خون کے شکر کی سطح کو بلند کرتے ہیں، اور انسولین کو جو چینی کے استعمال کے لئے مختص کیا جاتا ہے وہ آپ کے اطراف پر چربی میں بدل جاتے ہیں.
اگر آپ کے پسندیدہ کھانا کی مندرجہ بالا فہرست کے بعد آپ اس موضوع میں دلچسپی نہیں رکھی ہے کہ کس طرح تیزی سے چربی کو جلانے کے لئے، ہم میٹابولزم کی تیز رفتار کے لئے مندرجہ ذیل مصنوعات کی سفارش کرتے ہیں:
- تیل مچھلی میں ومیگا -3 اور 6 فیٹی ایسڈ؛
- بادام، کاجو
- کم چربی لییکٹک ایسڈ کی مصنوعات؛
- خشک گوشت، سورج کو خارج کردیں؛
- تازہ پھل اور سبزیوں (پھل سے میٹھا اور ھٹا مختلف قسم کا انتخاب کریں)؛
- موٹے آٹا اور اس سے مصنوعات.
میٹابولزم کی تیز رفتار کا شکریہ، آپ جسم میں تقسیم کرنے والی چربی کے عمل کو شروع کریں گے، اور آخر میں، باری پیٹ پہنچ جائے گی. ایک جوڑی کے لئے کھانے کو کھانا پکانا، پکانا، آرام دہ اور پرسکون، تیل میں بھلائی نہ کرو، یہ پکانا بہتر ہے. چینی اور چینی کے ساتھ کافی نہ چاؤ، نیبو کے ساتھ سبز چائے پی لو.
مشقیں
اگر آپ اپنی دلچسپی رکھتے ہیں کہ چربی جلانے کے لئے کتنا ممکن ہو تو جواب مایوس کن ہو جائے گا. اس جنگ میں، صرف حوصلہ افزائی اور صبر کی جیت. ایک دن 100 بار ایک دباؤ کو ڈاؤن لوڈ کرنے میں مدد نہیں کرے گی. آپ پورے جسم پر بوجھ کی ضرورت ہے، جو پٹھوں کے گروپ سے نمٹنے نہیں کرتا، لیکن فعال طور پر کیلوری کو استعمال کرتی ہے. ایک لفظ میں - کارڈیو . زیادہ جھگڑا، سوئمنگ، چھلانگ رسی، رقص اور ایروبکس کرو.
آپ کو ہفتے میں 6 بار کرنے کی ضرورت ہے، لیکن کم سے کم تین دن شروع کریں. ایک خالی پیٹ پر صبح چلائیں. نیند کے دوران، آپ نے تمام گلیکوجن کو توڑ دیا ہے، اور اب آپ کا جسم براہ راست چربی جلانے شروع کر سکتا ہے.
یاد رکھو، کسی بھی مشق سے پہلے آپ کو گرم کرنے کی ضرورت ہے، یہ ہے کہ، پٹھوں کو گرم کریں. طاقت کی تربیت کرنے سے پہلے، آپ کو دباؤ کے بعد چلاتے ہوئے، پریس کے بعد آپ کو مشقیں بڑھنے کی ضرورت ہے. تربیت کے بعد، آپ کو ایک برعکس شاور لے جا سکتا ہے، وہ میٹابولک عملوں کی سرگرمی میں اضافہ کرتا ہے.
مناسب غذا کے ساتھ مجموعہ میں مسلسل کارڈو لوڈنگ آپ کی کامیابی کا کلید ہے!