خزاں کے موسم خزاں سے کیسے نمٹنے کے لئے؟

گرم اور دھوپ دن کے ساتھ ساتھ، آپ کے اچھے موڈ بھی غائب ہو جاتے ہیں. زیادہ سے زیادہ لوگ برا موڈ ، ڈپریشن اور یہاں تک کہ ڈپریشن کی شکایت کرتے ہیں. اور سب، کیونکہ چھٹیوں کا وقت ختم ہو گیا ہے، اور ہر روز کام کرنے کا وقت ہے. سائنسدانوں نے ثابت کیا ہے کہ جب جسم سورج کی روشنی کا فقدان نہیں ہے تو، بایو ہتھیاروں کو کھو دیا جاتا ہے، اور موڈ بھی کم ہوجاتا ہے. میں کیا کرنا چاہوں گا، موسم خزاں کی پادری سے گریز کرنا، یا پھر، اس کی تفریح ​​سے اسے شکست دی جائے؟

روزانہ شیڈول تبدیل کرنا

وقت کا ترجمہ کریں، یہ، ایک گھنٹہ پہلے کے لۓ جاؤ اور جھوٹ بولیں. اس کا شکریہ، صبح میں آپ کو مشق کرنے کے لئے کافی وقت پڑے گا، ناشتا ہے اور اپنے آپ کو حکم دے. دن کے روز ہر دن چلنے کی کوشش کریں، تاکہ آخری گرم موسم خزاں کی کرنیں اپنی روحیں اٹھائیں. ہفتے کے اختتام میں آپ پکنک یا جنگل میں مشروم لینے کے لئے دوستوں کے ساتھ جا سکتے ہیں. ان تمام سرگرمیاں آپ کو گھر میں بیٹھنے اور ڈپریشن میں گرنے کی اجازت نہیں دیں گے.

صحت مند نیند

صحت مند محسوس کرنے کے لئے اور سونے کے لئے آرام دہ اور پرسکون محسوس کرنے کے لئے. جسم کے لئے مکمل طور پر وصولی اور نئے کام کے دن کے لئے تیار ہونے کے لئے، یہ 8 گھنٹے سونے کے لئے کافی ہے. اگر آپ ایسا نہیں کرتے تو، وقت میں آپ کو "نچوڑ نیبو" کی طرح محسوس ہوتا ہے.

اچھا کھاؤ

سردی کے موسم میں، گرم موسم گرما کے دن سے جسم بہت زیادہ توانائی خرچ کرتا ہے. اس طرح سے ایک روزہ مینو بنائیں جس میں اس میں ایسی مصنوعات شامل ہیں جن میں تمام ضروری مادہ شامل ہیں، عناصر کا پتہ لگانا، اور بالکل، وٹامن. اگر آپ سوچتے ہیں کہ آپ کو کافی وٹامن نہیں ملتا، تو یہ بھی بہتر ہے کہ انہیں مزید گولیاں بھی ملیں. موسم خزاں میں، جسم خاص طور پر وٹامن ای کی ضرورت ہے، جو مندرجہ ذیل فوڈز میں پائے جاتے ہیں: چکن انڈے، پنیر، دودھ کی مصنوعات، ساتھ ساتھ کیویر. اگر آپ مناسب طریقے سے کھاتے نہیں ہیں تو، آپ کے موڈ کو نمایاں طور پر خراب ہو جائے گا، آپ کو تھکاوٹ اور جلدی محسوس ہوگی.

کھیلوں کے لئے جاؤ

بہت سے موسم خزاں کے آغاز کے ساتھ تربیت کی رفتار کو کم کرتے ہیں، اگرچہ یہ صحیح فیصلہ نہیں ہے. کھیل موڈ کو بہتر بنانے اور موسم خزاں کے پتلا سے چھٹکارا حاصل کرنے میں مدد ملتی ہے. کھیل کی سرگرمیاں حقیقت یہ ہے کہ جسم ہارمون کی پیداوار کرتا ہے، بشمول سیروٹونن، جس کو "خوشی کی ہارمون" سمجھا جاتا ہے. ٹریننگ موڈ کو بڑھانے میں مدد ملے گی، ساتھ ہی شکل اور خود اعتمادی .

کیا تم پیار کرتے ہو

اپنی زندگی کو اپنے پسندیدہ سرگرمیوں سے بھریں، مثال کے طور پر، اگر آپ ڈرائنگ پسند کرتے ہیں، تو فنکاروں کے کورسوں کے لئے رجسٹر کریں، اور اگر آپ رقص کرتے ہیں تو پھر ایک خصوصی اسکول میں. اپنی پسندیدہ سرگرمیاں، جو آپ لطف اندوز کرتے ہیں، آپ بھی سیریز دیکھ سکتے ہیں، اہم بات یہ ہے کہ یہ عمل آپ کی روحوں کو لپیٹ دیتا ہے.

رنگ تھراپی

ایک بہت اچھا ذریعہ ہے جو موڈ کو بہتر بنانے میں مدد کرتا ہے اور ڈپریشن سے چھٹکارا حاصل کرتا ہے. آپ کو صرف روشن رنگوں سے گھیرنا چاہئے، یہ نہ صرف کپڑے اور داخلہ بلکہ اس کے علاوہ چھوٹے اشیاء، مثلا، برتن پر لاگو ہوتا ہے. اورنج، پیلے رنگ اور سبز اس صورت حال میں بہترین مدد ہے.

اروما تھراپی

عموما صرف چند بیماریوں کے علاج میں نہ صرف مدد کرسکتے ہیں، بلکہ یہ خراب موڈ کے لئے بہترین طریقہ ہے. آپ غسل یا مساج کے لئے ضروری تیل استعمال کرسکتے ہیں. بھی خوشبو، ہلکے موم بتیوں کا استعمال کرتے ہیں، خوشبو بھرنے والوں کے ساتھ خاص بیگ خریدیں. اچھے موڈ کے لئے مثالی سکینیں - ھٹی اور پھول.

موسیقی سننا

یہ شاید ایک عالمی آلے ہے جو کسی بھی شخص کی پسندیدہ موسیقی کی مدد کرسکتا ہے. گانے، نغمے جو مثبت جذبات کے ساتھ منسلک ہیں، اگر آپ رقص کرنا چاہتے ہیں، تو کیا معاملہ ہے، تو آپ صحیح راستے پر ہیں اور جلد ہی ڈپریشن سے ہیں اور یاد نہیں کرتے ہیں.

یاد رکھیں کہ موسم اور سال کا وقت آپ کے موڈ کو کسی طرح سے متاثر نہیں کرنا چاہئے، ہر چیز میں جاننے کے لئے صرف مثبت پہلوؤں کے لۓ.