نیند کی خرابی کی شکایت ایک سنگین خرابی ہے جو عام جسمانی، ذہنی، سماجی اور جذباتی کام کے ساتھ مداخلت کر سکتی ہے. ہر کوئی جاننا چاہتی ہے کہ جب سوتے ہیں، اور کیا قدم اٹھائے جائیں گے. سب کے بعد، تمام بالغوں میں سے 50٪ ان کی زندگی میں کچھ نقطہ نظر پر ایک نیند کی خرابی کی شکایت کا سامنا کر رہے ہیں. اور ماہرین اب بھی تمام وجوہات کو نہیں جانتے اور تحقیقات کرتے ہیں کیوں کہ نیند پریشانی ہوتی ہے.
نیند ڈس آرڈر - وجہ
نیند کی وجوہات میں اضافہ ہونے کی وجہ سے مختلف ہوسکتا ہے، لیکن اکثر صورتوں میں، اس طرح کی خرابی صحت کے مسائل کی وجہ سے ہوتی ہے:
- الٹراس، سرد اور اوپری تنفس کے نچلے حصے کی مہلک بیماریوں کو رات میں مشکل سانس لینے میں مدد مل سکتی ہے. ناک کے ذریعے سانس لینے میں ناکام ہونے کی وجہ سے نیند کے ساتھ مسائل پیدا ہوتے ہیں.
- نکتوریا، یا بار بار رات کی پیشاب، نیند کو خراب کرتا ہے، جس سے آپ رات کو کئی بار اٹھانے کے باعث بن جاتے ہیں. ہارمونٹل ناکامی اور جینٹورینٹری سسٹم کی بیماریوں کو کسی بھی صورت میں اس مسئلے کا سامنا کر سکتا ہے - یہ ایک ماہر بننے کا ایک موقع ہے.
- کشیدگی اور پریشانی نیند کی کیفیت پر منفی اثر ہے. ناراض، ایک خواب میں بولتے ہیں اور نیند چلانے والے، جس کا سبب بنتا ہے، نیند کو پریشان کرتا ہے اور آرام کے ساتھ مداخلت کرتا ہے.
- دائمی درد سونے کے عمل پر پیچیدہ ہے. وہ اٹھ سکتا ہے. مسلسل درد کی عام وجوہات:
- گٹھری
- دائمی تھکاوٹ سنڈروم؛
- فبومومیالیا (عضلات کا درد)؛
- سوزش کے آلے کی بیماری؛
- مسلسل سر درد ؛
- کم درد میں مسلسل درد.
نیند کی مصیبت کا نشان
شدید شدت اور نیند کی مصیبت سنڈروم کی قسم کے مطابق علامات مختلف ہو سکتے ہیں. وہ مختلف ہوتی ہیں جب جسم میں خرابی کی شکایت کی وجہ سے جسم میں دیگر خرابیوں کا نتیجہ ہوتا ہے. تاہم، نیند پریشانی کے عام نشانات میں شامل ہیں:
- نیند کے ساتھ مشکلات؛
- متضاد نیند؛
- دن کی تھکاوٹ؛
- دن کے دوران ایک نیپ لینے کی مضبوط خواہش؛
- جلدی
- تشویش؛
- توجہ کی حراستی کے ساتھ مسائل؛
- ڈپریشن
نیند کی خرابیوں کا نتیجہ
ہر کوئی جانتا ہے کہ خطرناک اندامہ کس طرح ہے، اور یہ کس طرح دن کے دوران موڈ اور جسمانی صحت مند اثر کو متاثر کرسکتا ہے. لیکن یہ نیند کی خرابی کی شکایت کے تمام نتائج نہیں ہے - یہ اثر انداز ہوتا ہے:
- ظہور؛
- جنسی زندگی؛
- میموری؛
- صحت؛
- اور جسم کے وزن پر بھی.
حیرت انگیز اور سنگین نتائج، معیار کی نیند کے نقصان کی وجہ سے:
- حادثات حادثات کے سببوں میں سے ایک ہے. نیند کی خرابی کی شکایت سڑکوں پر عوام کی حفاظت کے لئے خطرہ ہے. گندگی کے طور پر ڈرائیور کے دوران ڈرائیور اسی طرح ردعمل کو کم کرتا ہے. زیادہ سے زیادہ دن کی نیند میں کام کی جگہ میں حادثات کی تعداد بڑھ جاتی ہے.
- سوچو سوچ اور سیکھنے کے عمل میں ایک اہم کردار ادا کرتا ہے. نیند کی کمی کسی شخص کے سنجیدگی سے افعال کو نقصان پہنچاتی ہے - توجہ، حراستی، کم از کم سیکھنے کے عمل کو پیچیدہ کرتی ہے. نیند کی مختلف سائیکل دماغ میں "سازی" کی یادوں کے لئے اہم ہیں - اگر آپ سوتے نہیں ہیں تو، آپ کو دن کے دوران کیا سیکھا اور تجربہ نہیں کیا جا سکتا.
- نیند کے ساتھ مسائل خواتین اور مردوں میں جنسی میں دلچسپی اور دلچسپی کو کم کرتے ہیں. سینے کے مسائل کی وجہ سے متضاد نیند سے تعلق رکھنے والا مرد ٹیسٹوسٹیرون کے غیر معمولی سطح پر ہوتا ہے.
- نیند کی مصیبت وقت کے ساتھ ایک اداس ریاست کو ترقی دے سکتی ہے. اندام نہانی کے سب سے زیادہ عام نیند کی خرابی، ڈپریشن کے ساتھ ایک مضبوط ایسوسی ایشن ہے، کیونکہ یہ اس بیماری کے پہلے علامات میں سے ایک ہے. ڈپریشن اور اندرا ایک دوسرے کو غصہ دیتے ہیں - نیند کا نقصان ڈپریشن، ڈپریشن کے نتائج کو زیادہ سے زیادہ کرتا ہے - یہ سوتا ہے کہ اسے سو جائے.
- نیند کی کمی اس حقیقت کی طرف جاتا ہے کہ جلد سست ہوجاتی ہے، آنکھوں کے نیچے سیاہ حلقوں کو ظاہر ہوتا ہے. یہ حقیقت یہ ہے کہ جب نیند کی کمی ہوتی ہے تو جسم کو زیادہ cortisol پیدا کرتا ہے، ایک کشیدگی ہارمون، یہ جلد کی کولجن، پروٹین کو اس کی لچکدار کے لئے تباہ کر دیتا ہے.
- نیند کی کمی بڑھتی ہوئی بھوک سے قریب ہے، اور موٹاپا کے نتیجے میں. پیپٹائڈ ghrelin بھوک کو حوصلہ افزائی کرتا ہے، اور بپتسمہ دینے والے دماغ میں لیپٹن سگنل سگنل دیتا ہے. کم نیند کی مدت جسم میں لیپٹین کی مقدار کو کم کرتی ہے، غریلن کی سطح میں اضافہ ہوتا ہے. لہذا - ان لوگوں میں بھوک کی بلند ترین احساس ہے جو روزانہ 6 گھنٹے سے زائد سوتے ہیں.
- بالغوں میں نیند کی خرابیاں واقعات کی تشریح کو متاثر کرتی ہیں. نیند کے ساتھ مسائل کو درست فیصلے کرنے میں ناکام رہنے کے لۓ مسائل، درست طریقے سے حالات کا جائزہ لیں اور مناسب طریقے سے حالات کے مطابق عمل کریں. یہ زندگی کے پیشہ ورانہ اور ذاتی شعبوں کو برا اثر انداز کر سکتا ہے.
- نیند پریشانی صحت کے لئے خطرہ ہے، اس طرح کی بیماریوں کے خطرے کے طور پر:
- دل کا حملہ؛
- arrhythmia؛
- ہائی پریشر؛
- اسٹروک؛
- ذیابیطس اور دیگر
نیند کی خرابی - اقسام
نیند کی خرابی کی اقسام اس رجحان سے منسلک خلاف ورزیوں کے تمام متغیرات ہیں. اس میں نہ صرف نیند، بلکہ مسلسل ڈوبتاپن، خواب میں مختلف اظہارات بھی شامل ہیں - مثال کے طور پر، دانتوں سے نمٹنے یا موڑنے اور نیورولوجی پلانٹ کی بھی خرابی - narcolepsy، جس میں ایک خاص خصوصیت دن کے دوران بیک وقت نیند ہے. بہت سے قسم کی نیند کی خرابی ہوتی ہے.
نیند اور بیداری کی خرابی کی شکایت
نیند اور بیداری کا تنازعات ان ریاستوں میں خرچ کردہ گھنٹوں کی تعداد میں ناکافی تناسب ہے. سونے کی وجہ سے مختلف وجوہات سے محروم ہوسکتے ہیں.
- منتقل
- ٹائم زونز کی تبدیلی؛
- کام شیڈول میں تبدیلی
- ضرورت سے زیادہ کافی کھپت؛
- ابتدائی وصولی یا دیر سے پیچھے ہٹانا.
ہائپرسرمیا کیا ہے؟
ہائپورسومیا ایک ایسی حالت ہے جس میں کوئی شخص مسلسل بدمعاش کا تجربہ کرتا ہے. ایک طویل نیند کے بعد بھی. اس خرابی کی شکایت کے لئے ایک اور نام انتہائی دن کی نیند، یا دن ہائبرورسہ ہے. یہ ہو سکتا ہے:
- بنیادی (ایک مستقل بیماری ہے)؛
- ثانوی (دیگر خرابیوں کی وجہ سے اور علامات میں سے ایک ہے).
ثانوی ہائپرورسوم کی وجہ مندرجہ ذیل بیماریوں کی وجہ سے ہوسکتی ہے.
- نیند اپنی (سری لنکا کی روک تھام کا روکنے)؛
- پارکنسن کی بیماری؛
- گردے کی ناکامی
- دائمی تھکاوٹ سنڈروم .
ہائپورسومیا ایک ہی خرابی کی شکایت نہیں ہے جیسا کہ narcolepsy، جس میں ایک نیورولوجی اور بہت بھاری بیماری ہے جس میں پورے دن اچانک اور غیر متوقع نیند کی وجہ سے ہے. وہ لوگ جو ہائپرسامیا سے گریز کرتے ہیں اپنے ہی جاگتے رہ سکتے ہیں، لیکن وہ تھکا ہوا محسوس کرتے ہیں.
اندام کیا ہے؟
اندامہ سنڈروم سونے اور نیند گرنے کے قابل نہیں ہے، یا دوسرے الفاظ میں یہ ایک واقف اندامہ ہے. اس کی وجہ سے ہوسکتا ہے:
- ٹائم زونز کی تبدیلی؛
- کشیدگی اور احساسات؛
- ہارمونل ناکامی
- ہضم کے ساتھ مسائل.
اندرا ایک اور بیماری کا علامہ ہوسکتا ہے. اندھیرا منفی اثرات اور صحت پر اثر انداز کرتا ہے، زندگی کی کیفیت، جیسے مسائل کی طرف جاتا ہے:
- ڈپریشن؛
- جلدی
- وزن میں اضافہ؛
- کام اور اسکول کی کارکردگی کی خرابی.
اندامہ ایک انتہائی عام رجحان ہے، اس کے تقریبا 50٪ بالغ افراد ان کی زندگی میں کچھ عرصے سے اس کا سامنا کر رہے ہیں. ایسے نیند کی خرابی سے متاثرہ عورتوں اور بوڑھے لوگوں کو اکثر اثر انداز ہوتا ہے. اندامہ تین اقسام میں تقسیم کیا جاتا ہے؛
- دائمی . کم سے کم ایک ماہ کے لئے.
- دورانیہ یہ وقت کی مدت میں وقفہ کے ساتھ ہوتا ہے.
- انتقام . 2-3 رات رہتا ہے، اکثر وقت کے زون کی تبدیلی سے منسلک ہوتا ہے.
پاراسومیا کیا ہے؟
پیرسومینیا ایک قسم کی نیند کی مصیبت ہے جو نیند میں غیر معمولی تحریکوں اور رویے کا سبب بنتی ہے. مثال کے طور پر:
- سونا
- ایک خواب میں بولی؛
- لالچ
- ناراضگی؛
- پیشاب ناکامی؛
- دانت پیسنے اور جبڑے پیسنے
نیند کی خرابی کی شکایت - علاج
قسم اور اسباب پر منحصر ہے، طریقوں مختلف ہو جائیں گے اور ساتھ ہی نیند کی خرابی کا علاج کیسے کرے گا. عام طور پر، نیند کی خرابیوں کا علاج طبی طریقہ کار اور طرز زندگی میں تبدیلیوں کا ایک مجموعہ ہے. غذا میں ایڈجسٹمنٹ اور روزمرہ ریگیمن کو نیند کی کیفیت میں نمایاں طور پر بہتر بنایا جا سکتا ہے. کچھ ماہر مشورہ:
- خوراک میں سبزیاں اور مچھلی کی تعداد میں اضافہ، چینی کی کھپت کو کم کرنا.
- کھیلوں کے لئے جاؤ.
- مسلسل نیند موڈ بنائیں اور برقرار رکھو.
- بستر پر جانے سے پہلے کم پیو.
- شام میں کافی نہیں پاؤ.
نیند کی خرابیوں کے لئے منشیات
اکثر ڈاکٹروں نے نیند کی مصیبت کے لئے گولیاں بیان کی ہیں. یہ ہو سکتا ہے:
- سونے کی گولیاں (ایک ڈاکٹر کے مشورے لازمی ہے)؛
- melatonin کے additives (epiphysis کے ہارمون، اندرونی تال کے ریگولیٹر)؛
- اینٹی ہسٹیمینس، اگر نیند کی خرابی کی شکایت الرجی سے منسلک ہوتی ہے؛
- سردیوں کی صورت میں antipyretics، جس میں نیند کے مسائل کی وجہ سے.
ادویات کے علاوہ، ڈاکٹر اس کا استعمال کر سکتا ہے:
- سانس آلے (عام طور پر apnea کے معاملات میں، ایک خواب میں 10 سیکنڈ سے زائد طویل عرصہ تک سری لنکا کی تنقید کو روکنے)؛
- اور دانتوں پیسنا اور جبڑے صاف کرنے کی روک تھام کے لئے کفرا.
نیند کی خرابی - لوک علاج
اگر کوئی پیچیدہ تھراپی میں نیند کے ساتھ مشکلات ہو تو وہ نظر انداز اور لوک علاج نہ کریں. وہ مثبت نتیجہ دیتے ہیں. مثال کے طور پر، نیند کی مصیبت کے معاملے میں verbena کا ایک اختتام، خون کی گردش کو معمولی بنانے اور پرسکون کرنے میں مدد ملتی ہے، جس میں نیند آسان آسان ہے. اسی طرح کی خصوصیات دیگر جڑی بوٹیوں کے نام سے جانا جاتا ہے:
- والیرین؛
- ماں
- کیمومائل؛
- سینٹ جان کی وورت.
اس کے علاوہ، نیند کی خرابی کے معاملے میں، یہ چیری کا رس پینے کی سفارش کی جاتی ہے، کیونکہ یہ melatonin کا ذریعہ ہے، جس میں نیند اور جیک سائیکل کو برقرار رکھنے میں مدد ملتی ہے، انسانی بیوکوس "ہم آہنگ". سوتے ہوئے ایک مسئلہ شہد کے ساتھ گرم دودھ کے طور پر اس طرح کے مقبول ہدایت کی طرف سے حل کیا جا سکتا ہے.
اندام کے لئے سونے کے پوائنٹس
یہ خیال ہے کہ مخصوص پوائنٹس کی محرک توانائی کی توازن کو درست کرتی ہے. جسم کو نیند سے بچنے کے لئے آسان نقطہ نظر کی مساجد کے ساتھ سادہ ہراساں کرنا درست ہے:
- ابرو کے درمیان واقع ایک نقطہ.
- انگوٹھے اور پھولوں کے درمیان برش کی پشت پر زون.
- لابوں کے پیچھے پوائنٹس.
- "مکاکر بھوک".