کم کیلوری ڈائیٹس بہت مؤثر ہیں، لیکن ان کے پاس ان کا اپنا خطرہ بھی ہے. لہذا، مثال کے طور پر، چربی کی کمی کی وجہ سے، میٹابولزم کا شکار ہوسکتا ہے اور عام طور پر میٹابولزم کی شرح سست ہوسکتی ہے. اس سے روکنے سے روکنے کے لئے، آپ کو پہلے ہی جاننا چاہئے کہ کس طرح مناسب وزن میں کمی کے لۓ لیس تیل حاصل کرنا اور اسے کھانے کے ساتھ جمع کرنا ہوگا.
کیا رات کے وقت وزن میں کمی کے لئے کپاس تیل موثر ہے؟
فی الحال، ماہرین کا کہنا ہے کہ جب اس طرح کی ایک مصنوعات کو بہتر بنانے کے لئے بہتر ہے. کچھ اس بات کا یقین ہے کہ اگر آپ خالی پیٹ پر صبح میں تیل پائیں تو آپ سب سے زیادہ ممکنہ اثر حاصل کرسکتے ہیں. دوسروں کا کہنا ہے کہ آپ کو بستر سے پہلے وزن میں کمی کے لئے لپیٹ تیل لینے کی ضرورت ہے، کیونکہ یہ صرف آپ کو اس کے ممکنہ طور پر مؤثر طریقے سے استعمال کرنے کی اجازت دے گی.
ایک متبادل نقطہ نظر بھی ہے: آپ کو صبح اور رات میں تیل پینے کی ضرورت ہے. جب آپ اسے ایک دفعہ لے لیتے ہیں تو آپ کو چمچ پینے کی ضرورت ہوتی ہے، اور اگر آپ ایک دن دو بار ایسا کریں تو پھر ہر استقبال کے لئے چائے کا چمچ. بہت سے لوگوں کے لئے، یہ طریقہ زیادہ قابل قبول ہے، اگر صرف اس وجہ سے کہ مکھن کا ایک چمچ پینے کے لئے مشکل نہیں ہے اور ذائقہ کے لئے بہت خوشگوار نہیں ہے، خاص طور پر ان لوگوں کے لئے جنہوں نے فاسٹ فوڈ کو برداشت نہیں کرتے.
لوگوں کے ذائقہ پر سب سے زیادہ سنجیدگی سے، ایک دوسرے کا اختیار ہے: سلاد اور دیگر سردی ناشوں میں ایک دن کے لئے آپ کو ایک چمچ تیل کا چمچ کھانے کی ضرورت ہے. یہ کسی بھی سبزیاں کے ساتھ مکمل طور پر فٹ بیٹھتا ہے - اس کے علاوہ غذا میں ایسی غذائیت بہت مفید ہے.
بڑھتی ہوئی پتلی کے لئے لیس تیل کا استعمال کیسے صحیح ہے؟
اس تیل سے پہلے بھی آپ کو پینے کے لۓ، آپ کو معلوم ہونا چاہئے کہ آیا آپ نے صحت مند مصنوعات کو منتخب کیا ہے. اس کی استحکام کو دیکھو - حقیقی تیل شفاف ہے، ہلکے سبز رنگ پیلے رنگ کے ساتھ. اگر تیل میں ایک تہذیب ہے، یا یہ ٹربائڈ ہے، تو اس طرح کی ایک مصنوعات کے استعمال کو ختم کرنے کے لئے بہتر ہے.
تیل کے لئے اچھی طرح سے ہضم کرنے کے لئے، یہ ایک گلاس صاف، اب بھی، تھوڑا سا گرم پانی کے ساتھ دھونا کرنے کی ضرورت ہے. اس وجہ سے، اگر آپ رات کو تیل لیتے ہیں تو، بستر پر جانے سے پہلے ایسا نہ کرو - آپ بستر پر جانے سے پہلے چند گھنٹوں لے لو.
وزن کم کرنے کے لئے کس طرح تیل لینا؟
تیل اکیلے کے لئے Slimming کافی نہیں ہے - یہ آپ کی خوراک کو ایڈجسٹ کرنا ضروری ہے. تیل کے ساتھ مل کر، آپ کو اہم وٹامن اور امینو ایسڈ، ساتھ ساتھ ضروری چربی مل جائے گی - لہذا آپ کو ایک سخت غذا پیدا ہوسکتی ہے. ہم خوراک کے لۓ کئی اختیارات پر غور کریں گے.
اختیاری ایک، خام
- ناشتا: پھل ترکاریاں.
- دوپہر کا کھانا: پکننگ گوبھی اور پائن گری دار میوے کا ایک ترکاریاں.
- سنیپ: 2 سنتوں سے تازہ نچوڑ کا رس
- ڈنر: ٹماٹر، ککڑیوں، مرچ سے نیبو کا رس سے ڈریسنگ کے ساتھ ترکاریاں.
دوسری قسم، پروٹین دودھ
- ناشتا: دو انڈے سے چائے، چائے.
- دوپہر کا کھانا: چکن چھاتی کے ساتھ پیکنگ یا سفید گوبھی.
- دوپہر کا ناشتا: ایک سیب.
- ڈنر: تازہ سبزیوں کے گرنش کے ساتھ مچھلی.
اختیار تین، سبزیوں
- ناشتہ: آلو دلی، چائے.
- دوپہر کا کھانا: خشک پھل کے ساتھ پائلف.
- سنیپ: سیب، چائے کے ساتھ روٹی.
- ڈنر: تازہ سبزیاں کا ترکاریاں اور سبزیوں کا تیل سے ڈریسنگ.
سبزیوں کا دودھ چوتھائی
- ناشتہ: کاٹیج پنیر، جوس کا ایک گلاس.
- دوپہر کا کھانا: سبزیوں کا سوپ.
- دوپہر کا ناشتا: دہی کا ایک گلاس.
- ڈنر: تازہ سبزیوں کی ترکاریاں.
اختیاری پانچ، مناسب غذا
- ناشتا: ایک جوڑی جوڑے ہوئے انڈے، چائے کے بغیر چائے.
- دوپہر کا کھانا: سوپر کا ایک چھوٹا حصہ ایک ہلکا شوروت پر.
- سنیپ: نصف ایک انگور اور 100 سفید سفید نائٹویٹڈ دہی.
- ڈنر: تازہ سبزیوں کے گرنش کے ساتھ چکن یا مچھلی.
ان میں سے کسی بھی کھانے کے علاوہ، آپ ہر روز چمکدار تیل خرید سکتے ہیں. یہ وزن تیزی سے کھو جائے گا، لیکن یہ غذائی اجزاء اور وٹامن میں جسم کی خلاف ورزی نہیں کرتا.