مچھلی کے تیل - ومیگا 3

اومیگا 3 پالتو جانوروں کی فیٹی ایسڈ ایسی مادہ ہے جو ہمارے جسم میں نہیں بنائے جاتے ہیں، اور اس وجہ سے کھانے کے ساتھ لازمی ہے. اومیگا 3 کے بہترین ذرائع میں سے ایک مچھلی کا تیل ہے ، لہذا بعض لوگ ان ناموں کو ہم آہنگی کے طور پر استعمال کرتے ہیں، کیونکہ دونوں میں سے ایک کا ذکر کرنے کے بعد، دوسرا خود کار طریقے سے آتا ہے. شروع کرنے کے لئے، چلو ان دو تصورات کے درمیان ایک پتلی لیکن ناقابل یقین حد تک ڈرا.

فرق ہے

مچھلی کی تیل نہ صرف ومیگا -3 فیٹی ایسڈ (eicosapentaenoic اور docosahexaenoic) بلکہ وٹامن A اور E. بھی اگرچہ، یہ متفق نہیں ہیں کہ، ومیگا 3 فیٹی ایسڈ کی کارروائی زیادہ واضح ہے.

کے طور پر ومیگا -3، ایک اور قسم کی ایسڈ ہے، جو صرف پودوں میں پایا جاتا ہے - لینوےک ایسڈ. لینوےک ایسڈ پہلے دو سے بھی زیادہ خراب ہو جاتا ہے، اور اس وجہ سے ومیگا -3 کے ایک غیر متغیر اور قابل اعتماد ذریعہ ہونا چاہئے، سب سے پہلے، مچھلی کی تیل پر مشتمل سب سے پہلے.

فوائد

یہ حقیقت یہ ہے کہ اومیگا -3 مفید ہے کہ ہر کسی کو استثنا کے بغیر بھی جانا جاتا ہے، کیونکہ آپ کو صحت، فٹنس اور غذا کی دنیا میں بھی ایک ماہر بننے کی ضرورت نہیں ہے. سچ میں، مچھلی کے فوائد کے بارے میں معلومات ہمیں نہ صرف دہائیوں کے لئے پڑا کیونکہ اس میں موجود ومیگا -3 کی وجہ سے. ومیگا 3 کے مفید خصوصیات لکھا ہوا تقریر کے فریم ورک میں فٹ ہونے کے لئے بہت مشکل ہے، لیکن ہم کم از کم غیر معمولی طور پر یہ کرنے کی کوشش کریں گے:

• اینٹی سوزش کا اثر ہے؛
• میٹابولزم تیز
• فیٹی بڑے پیمانے پر مقابلے میں خشک پٹھوں کا تناسب بڑھاتا ہے؛
• شدید دباؤ کو کم کرتا ہے؛
• جلد اور آنکھیں بہتر بناتی ہیں
• خون کی viscosity کم ہے؛
• ایک ہارمون کی کارٹیسول کی کارروائی کو کم کر دیتا ہے.
• اعصابی آلووں کی چالکتا میں مدد ملتی ہے؛
• دماغ کے بہترین "کھانا کھلانا" کے طور پر کام کرتا ہے؛
• خون میں کولیسٹرول کو کم کرتا ہے؛
• کاربوہائیڈریٹ میٹابولزم کو کم کرکے، انسولین کو حساسیت میں اضافہ؛
• یہ تمام بیماریوں میں بحالی کے لئے ایک روک تھام اور مثالی علاج کے طور پر کام کرتا ہے.

پیش گوئی کے مطابق، کھلاڑیوں کے لئے ومیگا -3 کے فوائد کا اندازہ لگانا آسان ہے، خاص طور پر پٹھوں کی بڑے پیمانے پر حاصل کرنے اور چکن جلانے کے عمل میں.

خواتین کے لئے

عورتوں کو کم از کم دو الفاظ پر اومیگا -3 کے فائدہ مند اثر کے بارے میں یہ ناممکن نہیں ہے.

خواتین کے لئے ومیگا -3 کا فائدہ یہ ہے کہ یہ غیر محفوظ کردہ چربی ایسے خصوصیات کے "کردار کی نشاندہی" کی نشاندہی کو کم کرتا ہے جو موڈ کی موڈ کے طور پر ہے.

دواسازی مچھلی کا تیل

مچھلی کے تیل، جو دواؤں میں فروخت کیا جاتا ہے، سب سے اوپر، اعلی قیمت سے ممتاز ہے. اگر آپ کو ہر کیپسول میں ومیگا -3 کے مواد کی جانچ پڑتال کی جاتی ہے تو، یہ پتہ چلتا ہے کہ یہ 1/10 ہے (عام طور پر 1 جی کی شرح میں، یہ 0.1 جی / کیپسول ہوگی). نتیجے میں، روزانہ کی ضروریات کو پورا کرنے کے لئے، آپ کو 10 کیپسول کھانے کی ضرورت ہوگی، جو تقریبا پورے پیکج کے برابر ہے.

یہ بہت سستا اور خوشگوار ہے کہ آپ کی غذائیت کو سمندری مچھلی کے ساتھ بہتر بنانے کے لئے. استعمال کرتے ہوئے یہ ہفتے میں 4-5 بار ہونا چاہئے.

کھیل غذائیت

ومیگا -3 کی عمدہ مواد کو فلیکسیس تیل کا مظاہرہ کرتا ہے. تاہم، اس روزانہ کھپت میں رکاوٹ اسٹوریج کی پیچیدگی ہے - اومیگا -3 بہت آسانی سے آکسائڈڈ ہے، اور اس عمل کے بعد، صحت کی بنیاد پر خطرناک ہوجاتی ہے. لپیٹ تیل میں، ومیگا -3 آکسیج، روشنی، ہوا اور درجہ حرارت سے آکسیج کرتا ہے. اس وجہ سے بہت سے ممالک میں، فروخت فلیکسیس تیل حرام ہے.

بڑھتی ہوئی جسمانی اضافے کے ساتھ اور، اس کے مطابق، ومیگا -3 کی ضرورت میں اضافہ ہوا ہے، اس سے بہتر ہے کہ اس کے ذخائر کو کھیلوں میں غذائیت سے بھرپور کریں، خاص طور پر اگر ٹرین مچھلی کی غذا کے پرستار نہیں ہے.

کسی بھی مفید چیز کو نقصان دہ کیا جا سکتا ہے. یہ بالکل وہی ہے جو سائنسدان اس مریض لوگوں کو کچھ مچھلی میں پارا کی کہانیوں سے دور کرنے کی کوشش کر رہے ہیں. اگر ہم اس طرح کے سوال پر غور کرتے ہیں تو، حقیقت میں، انسانیت کو آستین پاؤڈرڈ فوڈ میں تبدیل کرنا ضروری ہے. لیکن ہر ھزارھ مچھلی میں پارا کی نظریاتی مواد سے زیادہ مفید ہو گا؟