وزن کم کرنا، صرف غیر ملکی مصنوعات کا استعمال کرنا ضروری نہیں ہے، جو بہت مہنگا ہے. بس باغ میں جانے یا مارکیٹ پر گوبھی خریدنے کے لئے کافی ہے. بہت سے خواتین طویل عرصے سے گوبھی کا وزن کم کرنے کے لۓ استعمال کر رہے ہیں، جس کی وجہ سے وہ زیادہ سے زیادہ کلوگرام کھو جاتے ہیں.
وزن کھونے کے لئے گوبھی کے فوائد
- وزن میں کمی کے دوران، آپ کسی بھی گوبھی کا استعمال کرسکتے ہیں، کیونکہ ان میں سے ہر ایک کم کیلوری ہے. یہ سیرورکریٹ اور سمندر کی کالی پر لاگو ہوتا ہے. پکینگ گوبھی میں پایا جاتا ہے سب سے کم کیلیوری مواد (12 کلو فی 100 کلو).
- اس سبزی میں ایک بڑی مقدار میں تھٹونومی ایسڈ ہے، جس میں کاربوہائیڈریٹ تبدیل کرنے کے عمل کو چربی میں لے جاتا ہے. گرمی کا علاج کرتے وقت، اس طرح کے ایسڈ صرف تازہ سبزیوں میں پایا جاتا ہے، یہ آسانی سے گر جاتا ہے.
- وزن میں کمی کے لئے تازہ گوبھی جسم کو ضروری ضروری وٹامن اور مائیکرویلیٹس فراہم کرتی ہے.
- یہ سبزیوں میں خون کی شکر، جگر اور گردے کی تقریب پر مثبت اثر پڑتا ہے، اور میٹابولزم کو بھی تیز کرتا ہے.
- گوبھی میں بہت فائبر ہے، جس میں مثبت طور پر آنتوں کے کام پر اثر انداز ہوتا ہے اور اس کی مصنوعات کی صفائی کو صاف کرتا ہے.
اب آپ کو شک نہیں ہونا چاہئے کہ آیا وزن کم کرنے کے لئے گوبھی مفید ہے، یہ محسوس کرنے کے لئے کہ خود کو غیر روزگار کے دنوں کا استعمال کرنے کی کوشش کریں. غذا کی یہ طریقہ بہترین ہے کہ 4 دن سے زیادہ استعمال نہ کریں، تاکہ آپ کے جسم کو نقصان پہنچانا نہ ہو.
گوبھی کے ساتھ slimming کے لئے ایک مینو کی مثال
کھانا پکانے کے لئے، نمک استعمال نہ کریں، اور پانی پینے کے لئے مت بھولنا.
- ناشتا صبح کے بعد سے یہ 1 کپ چائے یا کافی پینے کے لئے سفارش کی جاتی ہے، اس کے بعد صرف چینی کے بغیر.
- دوپہر کا کھانا گوبھی ترکاریاں تیار کریں، جسے آپ سبزیوں کے تیل کی چھوٹی مقدار میں بھر سکتے ہیں. اگر آپ اپنے بھوک کو پورا نہیں کرسکتے ہیں تو 1 ابلی انڈے کھاتے ہیں.
- ڈنر. اسے 200 گرام کا گوشت کا گوشت کھانے کی اجازت ہے، جو ابھرتی ہوئی ہو. ایک ہی مقدار میں مچھلی کے ساتھ گوشت کو تبدیل کیا جا سکتا ہے اور دوسرا چربی کم چربی کافیر پینے.
اس کے علاوہ، گوبھی وزن کم کرنے میں مدد ملتی ہے، اگر آپ اس سے سوپ پکاتے ہیں، اس کا نسب بہت آسان ہے.
اجزاء:
- گوبھی - 1 سر؛
- گاجر - 1 ٹکڑا؛
- پیاز - 2 ٹکڑے ٹکڑے؛
- مرچ - 2 ٹکڑے ٹکڑے؛
- ٹماٹر - 5 پی سیز.
- کھجور کی ایک اسٹاک - 1 ٹکڑا؛
- مصالحے
تیاری:
تمام سبزیوں کوبوں میں کاٹنا چاہئے، ایک چٹنی میں ایک ساتھ ڈالیں اور پکا تک پکائیں. نمک کے بجائے اپنے پسندیدہ مصالحے اور جڑی بوٹیوں کا استعمال کریں.
وزن میں کمی کے لئے گوبھی کے استعمال کے لئے contraindications
اگر آپ کے پاس گیسٹرائٹس، السر، گردے کے مسائل، ذیابیطس، موٹاپا، تو وزن کم کرنے کا یہ طریقہ آپ کے لئے نہیں ہے.