ایک اچھی بھوک ان لوگوں کی زندگیوں کا ایک ساتھی ہے جو مسلسل زیادہ وزن کے ساتھ جدوجہد کرتے ہیں. ایسا لگتا ہے کہ اگر ہم بھوک سمجھتے ہیں تو پھر جسم جانتا ہے کہ اس کی ضرورت کیا ہے، اور شاید کیک کا ایک ٹکڑا بہت خوش آمدید ہو گا. لیکن حقیقت میں، اس طرح کے خیالات کے ساتھ ہم خود کو تسلیم کرتے ہیں اور ضمیر کی چمک کو روکنے کے، خود کے سامنے عام مفادات اور بدترین اعداد و شمار کے لئے مجرم ہیں. افسوس، بہت سے لوگ جو وزن کم کرتے ہیں بھوک کو کم کرنے کی طرف سے پریشانی کر رہے ہیں، اور اگر آپ vices اور جسم کی آواز کے درمیان تفاوت کر سکتے ہیں تو، بھوک زندگی کے واقعی مثبت پہلو پر غور کیا جائے گا.
شام میں بھوک
ہم سب جانتے ہیں کہ چھ کے بعد، یہ برا، نقصان دہ اور شرمناک ہے. لیکن چھونے کے بعد کیوں ہم صرف کھانے کے لئے چاہتے ہیں؟ شاید، یہ صرف ایک پابندی ہے، کیونکہ ہم ہمیشہ سب سے پہلے منعقدہ تک پہنچ جاتے ہیں. لیکن، ہماری خواہشات کے نفسیات کو زیادہ نہیں بڑھانا، چلو شام کے بھوک کو کم کرنے کے بارے میں بات کرتے ہیں.
سب سے زیادہ مؤثر طریقہ آخری کھانا کے بعد اپنے دانتوں کو برش کرنا ہے، تاکہ یہ ناقابل برداشت نہیں بن سکے. سب سے پہلے، یہ نفسیاتی طور پر کام کرے گا - "میں اپنے دانت صاف نہیں کرنا چاہتا". دوسرا، کسی بھی، یہاں تک کہ سب سے زیادہ مزیدار، ٹوتھ پیسٹ کے بعد کھانا ایک ناخوشگوار، ھٹا ذائقہ ہو گا. سوال یہ ہے: کیا آپ یہ چاہتے ہیں؟
دوسرا دوسرا طریقہ تربیت ہے. صرف 20 منٹ اور آپ کے جسم کے لئے ورزش کریں، سب سے پہلے، کھانے کے لئے کافی نہیں پڑے گا (اس کے بارے میں اس کے بارے میں بھولنے کا وقت ہی پڑے گا)، اور دوسرا، پسینے میں کھو جانے والی کیلوری کے لۓ آپ کو چند منٹ کے لئے صرف معافی مل جائے گی.
PMS
پی ایس ایس اور حیض کے دوران خود کو، ترازو پر مت کرو، کچھ بھی نہیں پریشان مت کرو - آپ کے جسم میں فعال طور پر مائع جمع ہوجاتا ہے، اس کے نتیجے میں uterus اضافہ ہوا ہے، یہ سب وزن میں قدرتی اضافہ کی طرف جاتا ہے، جس کی وجہ سے ماہانہ مدت کے بعد (!) جانا چاہئے. لیکن اس وقت یہ بہت مفید ہے کہ اس کے بارے میں سوچنے کے لئے بھوک کم کرنے سے پہلے اور حیض کے دوران.
سب سے پہلے، یہ ایک صحت مند کھانا ہے. حیض خون خون میں کم از کم لوہے کھاتا ہے تاکہ وہ صرف خون کے نقصان کے دوران نہ ہی ماہانہ مدت کے دوران کھو جائے. لہذا، آپ کے قدرتی بھوک غذائیت میں لوہے سے متعلق کھانے کی اشیاء شامل کرنے میں کم کرے گا:
- سرخ گوشت؛
- سمندری غذا کے تمام قسم؛
- بالواٹ، دالے؛
- خشک پھل
- پالنا
بھوک کم کرنے کے لئے کھانے
ایسی چیزیں بھی ہیں جو بھوک کو کم کرتے ہیں اور PMS کے باہر ہیں. ان میں پانی بھی شامل ہے. اکثر ہم بھوک سے پیاس کو الجھا دیتے ہیں، لیکن یہ صرف ایک گلاس پانی پینے کے قابل ہو جائے گا - اور جسم مطمئن ہے.
پروٹین کی مصنوعات کو بھی اچھی طرح سے مطابقت رکھتا ہے اور نقصان دہ نمکینوں کے آسان ردعمل میں شراکت کرتا ہے. آپ کی غذائی کاٹیج پنیر، پھلیاں، کفیر اور دودھ میں شامل کریں.
ادویات کو "قبضہ" کرنے کے لئے موڈ کو بڑھانے اور پھیلانے کے لئے پھلوں اور سبزیوں کی مدد ملے گی جو خوشی کے ہارمونز کی پیداوار میں حصہ لیتے ہیں. ان میں سے ایک کیلے ہیں، اگرچہ وہ وزن کے نقصان کے دوران کھانے کے لئے سفارش نہیں کی جاتی ہیں، لیکن اس کے باوجود، وہ یقینی طور پر زیادہ مفید ہیں اور قدرتی طور پر کنفیدگی دودھ کے ساتھ وافلوں سے زیادہ کشیدگی کو روکنے کے لئے ہیں.
خون میں چینی کی مستحکم سطح کے لئے Chromium ذمہ دار ہے. اگر کافی کرومیم ہے تو، اس کا مطلب یہ ہے کہ آپ بھی کم چینی چاہتے ہیں، لہذا گندم، موٹے آٹا، پنیر، کالی مرچ پر توجہ دیں.
ان لوگوں کے لئے جو صرف بھوک کم کرنے کے لئے نہ صرف اہم ہے، بلکہ وزن کم بھی کرتے ہیں، آپ کو اجازت دی گئی مٹھائیوں کے ساتھ مقرر کرنے کی ضرورت ہے (کیونکہ ان کے بغیر، زندگی کچھ کھو دیتا ہے!). مثال کے طور پر، ہر کوئی جانتا ہے کہ چاکلیٹ سب کے لئے ممکنہ طور پر مفید ہے، خاص طور پر اعتدال پسند خوراک میں.
بھوک کو کم کرنے کا مطلب ہے
ایک قدرتی علاج، بھوک کو کم کرنا، ایک مکمل نیند ہے. جب آپ سوتے نہیں ہیں تو، آپ کو اہم توانائی، اور جسم کی کمی ہوتی ہے، جانتا ہے کہ نیند جانتا ہے کہ اسے کھانے سے طاقت کا باعث بنتا ہے. کافی نیند حاصل کریں - اور وہاں بہت کم مطلوب ہو جائے گا.
اگر آپ متوازن غذائیت اور دن کی حکومت کی پیروی کرتے ہیں تو، جانوروں کی بھوک کے ساتھ مسائل (پی ایم ایس کے دوران بھی) مکمل طور پر پوشیدہ ہو جائے گا.