میگنیشیم کی کمی - علامات

میگنیشیم اعصابی، گریواشی، ہضم، مسکوکولکلیال نظام کے کام کے لئے ایک بہترین محرک ہے. یہ مائیکرویلیٹ، اعصاب آلودگیوں کی منتقلی کو تیز کرنے میں تیز رفتار، اور دل کے کام کے لئے ذمہ دار ہے - خون کے پٹھوں سے اس کے تال، غذائیت، سر اور تحفظ. ہضم کے میدان میں، میگنیشیم قبضے سے نجات پائے گا، اور musculoskeletal نظام کے لئے یہ بدنام کیلشیم کا ایک ناقابل یقین ساتھی ہے. اس کے علاوہ، میگنیشیم کی سطح میں کمی کے ساتھ، کیلشیم صرف ہڈیوں میں نہیں رہتی ہے.

اور اب بیوقوف سوال یہ ہے کہ: کیوں ایسی واضح افادیت کے ساتھ، ہم میگنیشیم کی کمی کے علامات کی ظاہری شکل کی اجازت دیتے ہیں؟

اس کے ساتھ آپ کو براہ راست کرنے کی ضرورت ہے.

علامات

آتے ہیں کہ جسم میں میگنیشیم کی کمی کے علامات کیا ہیں، کیونکہ دشمن کو جاننے کی ضرورت ہے:

• بیداری کے بعد "بروسنگ"
• رات کو پسینہ
• اکثر سر درد
• اضافہ یا کم دباؤ؛
• انگلیوں میں جھکنے اور کچلنے؛
• جلد، بال، ناخن کی لاجواب حالت؛
• ہڈیوں، دانتوں کی نازک
• ڈپریشن، آنسو، اندیشی میں اضافہ، موڈ جھگڑا؛
• ایک اعصابی ٹائک؛
• قبضہ، پیٹ اور آنتوں میں سپاسم؛
• تیز PMS؛
• موسم میں تبدیلیوں کی حساسیت؛
• انگوٹھے کی نونسی.

اور بہت سی مشکلات جسم میں میگنیشیم کی کمی لاتی ہیں.

ہم پھرتے ہیں

میگنیشیم کی کمی کے سبب اکثر پابند ہوتے ہیں. سب سے پہلے، یہ ایک غیر معمولی کھانا ہے، مزاج اور بدمعاش. بے شک، بنس اور کیک سے میگنیشیم نہیں ملے گی.

بچوں میں اور حاملہ خواتین میں بھی کمی ہو سکتی ہے. بچوں کو کیلشیم اور میگنیشیم کے ساتھ ہڈیوں کی ساخت کے لئے فعال طور پر بڑھنے اور خرچ کرتے ہیں. ان کے لئے، میگنیشیم کی خوراک بالغوں کے مقابلے میں زیادہ ہے.

اور حمل کے دوران، کمی کی وجہ سے ہوتا ہے جب عورت غذا میں ٹریس عناصر کے مواد میں اضافہ نہیں کرتی، لیکن اسی طرح رہتا ہے. یہ سچ نہیں ہے، زیادہ تر معائنہ عناصر جنون، پیاز اور غذائیت کے فروغ کو برقرار رکھنا، ریڑھ کی مضبوطی کو فروغ دینے کے لۓ، جو نئے طبقات کے تابع ہوتے ہیں.

حاملہ خواتین اور بچوں کے لئے میگنیشیم کی خوراک 1 کلو گرام وزن کے وزن میں 6 ملی میٹر ہے.

بالغوں کے لئے، یہ 4.5 ملی گرام / کلوگرام ہے.

میگنیشیم کی کمی کو بڑھانا مشکل نہیں ہے، اگر آپ ہر دن تازہ اور غیر منحصر حرارتی سبز سبزیاں کھاتے ہیں. میگنیشیم کلورفیل کا ایک حصہ ہے، اور ہر چیز جو خود بخود سبز اور "میگنیشیم" ہے.

اس کے علاوہ، میگنیشیم بہت زیادہ ہے:

• سمندر کی مچھلی؛
• اناج اور انگلیوں؛
• سویا بین
• بادام اور اخروٹ؛
• کیلے، زرد، سیب؛
• کاٹیج پنیر.

ہمارے جسم میں، مستقل بنیاد پر میگنیشیم کی 70 جی پر مشتمل ہونا چاہئے. اس مقدار میں 60٪ ہڈیوں میں ہے. چونکہ میگنیشیم میں تمام اینجیمیٹک ردعملوں میں ایک فعال حصہ لیتا ہے، جب اس کی کمی ہوتی ہے تو، میگنیشیم خون میں ہڈیوں کے "پمپ آؤٹ" ہے، اور ہڈیوں کو بھوک بن جاتی ہے.