ریشہ میں مالا غذا

ہم سب جانتے ہیں کہ انسانی جسم چربی، پروٹین اور کاربوہائیڈریٹ کے بغیر نہیں کر سکتا. لیکن کسی وجہ سے یہ پتہ چلتا ہے کہ اس طرح سے ایک اہم جزو کے بارے میں بات چیت کے طور پر سیلولز اتنی دیر پہلے نہیں ہے، اور حقیقت میں یہ ہمارے اندرونی اعضاء کے کام میں ایک فعال حصہ لیتا ہے.

سبزیوں فائبر میں امیر کھانے کی کافی متنوع اور آسانی سے قابل رسائی ہے، جو اس کی اپنی خوراک میں بالکل شامل کرنے کی اجازت دیتا ہے. اس آرٹیکل میں، آپ اس بات کو جان سکیں گے کہ آپ کو اپنے جسم کو اس مفید اجزاء کی صحیح رقم دینے کے لئے کھانے کی ضرورت ہے.

فائبر میں فوڈ امیر کے فوائد

شروع کرنے کے لئے، نوٹ کریں کہ ریشہ پتیوں اور سبزیوں، پھلوں، بیجوں اور بیجوں کے کھالوں میں موجود ایک پلانٹ فائبر ہے. اس کی آنت میں تحلیل نہیں ہے، لیکن یہ تمام مادہ، زہریلا اور مادہ جذب کرتا ہے جو جسم سے غیر ضروری ہے اور انہیں جسم سے نکال دیتا ہے. لہذا، ایسی مصنوعات جن میں ایسے ریشوں بہت زیادہ ہیں، صرف غذا برقرار رکھنے کے لئے ضروری ہے.

ریشہ میں مالدار کھانے کی اشیاء کھانے کی ہڈی کے مسائل سے چھٹکارا حاصل کرنے میں مدد کرتا ہے، قبضے، بیدورائڈز، کولون کینسر، مریضوں کی بیماریوں کو روکنے کے. اس کے علاوہ، سیلولوز جسم سے جلدی جذب کرنے کے لئے گلوکوز نہیں دیتا، جس میں خون کے شکر کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے، کولیسٹرول کے جذب کو کم کر دیتا ہے، جس میں گالسٹون کے قیام کو روکنے میں مدد ملتی ہے.

اب ہم دیکھتے ہیں کہ ریشہ میں غذا کونسا ہے. یہ بنیادی طور پر سبزیوں اور پھلوں کے چھیلوں کے ساتھ ہے، جو بہت اہم ہے، کیونکہ یہ پھل یا سبزیوں کے شیل میں ہے دونوں میں فائبر اور دیگر غذائی اجزاء کی زیادہ تر ہوتی ہے. اس کے بعد اناج کی چوٹی، ہر قسم کے اناج، گندم کا آٹا، گری دار میوے وغیرہ.

ریشہ میں امیر غذائیت کا انتخاب کرنے کے لئے آسان بنانے کے لئے، ماہرین کی طرف سے تیار ایک میز آپ کے لئے ایک بہترین اسسٹنٹ ہو گا. یہ فی صد شرائط میں مختلف مصنوعات کی ایک چھوٹی سی فہرست سے ملتے جلتے ہیں، جو آپ کو فوری طور پر منتخب کرنے اور اس کا حساب کرنے میں مدد ملتی ہے کہ آپ کتنے کھانے کی ضرورت ہے.

مثال کے طور پر، ایک شخص کے لئے ریشہ کی روزانہ کی شرح 30-35 گرام ہے. ریشہ میں امیر کھانے والی اشیاء کی فہرست کے ساتھ ایک میز کا استعمال کرتے ہوئے، یہ جاننا آسان ہے کہ گندم کے پاؤڈر یا ریڑھ کی کون سی حصہ کھانے کے لئے اجازت دی جاسکتی ہے جیسا کہ بیان کردہ معیار سے زیادہ نہ ہو اور آپ کے جسم کو نقصان پہنچانا نہ ہو.

چونکہ ریشہ میں امیر غذائیت کا غذائی کھپت، پانی کی کمی کا باعث بن سکتا ہے، اگر آپ خوراک پر جانے کا فیصلہ کرتے ہیں اور بعض پھلوں کو سبزیاں کھاتے ہیں، تو زیادہ پانی پائیں گے، یہ نہ صرف پیٹ کو دھوکہ دیتے بلکہ صحت کے ساتھ غیر ضروری مسائل سے بچا سکتے ہیں.