ڈایٹس پر وزن میں کمی کے اثرات کے باعث، بہت افواہیں موجود ہیں. متضاد نظریات کے درمیان ایک لائن کو اپنی طرف متوجہ کرنا اور انہیں دو اقسام میں تقسیم کرنا آسان ہے:
- وہ لوگ جو کوششوں کو بڑھانے کے لئے نہیں چاہتے ہیں، بہانے کے لئے تلاش کریں - "غذا غیر موثر ہیں"؛
- وہ لوگ جنہوں نے وزن سے لڑنے کے لئے تیار ہیں، ایک موقع تلاش کر رہے ہیں - "مؤثر غذا موجود ہیں."
ہم دلائل کے طور پر پہلی قسم کے لئے ڈایٹس کی درجہ بندی نہیں کریں گے، کیونکہ تنازعہ بے بنیاد ہے، لیکن وزن میں کمی لینے کے طریقوں کی وجہ سے وزن کم کرنے کی کوشش کر رہے ہیں، یہ زیادہ تر مقدمات میں مدد کرنے والے ڈایٹس کے بارے میں جاننے کے لئے دلچسپی ہوگی.
ایک غذا کا انتخاب کیسے کریں؟
سب سے پہلے، ہر شخص اپنی صلاحیتوں سے اپنی خوراک کی درجہ بندی کی بناء پر کرسکتا ہے، اس کے بعد، کتنی کلو گرام کھو جائے گی اس پر منحصر ہے کہ آپ کے جسم کی خصوصیات پر مبنی مناسب کھانے کا نظام کس طرح مناسب ہے.
ایک اچھا غذا مندرجہ ذیل معیار کو پورا کرنا چاہئے:
- غذا کی مصنوعات دستیاب اور موسمی طور پر ہونا چاہئے - موسم گرما میں، اونٹھیوں پر بیٹھنا ضروری ہے، لیکن یہ موسم سرما میں نہیں کرتے؛
- مصنوعات آپ کو پسند کرنا چاہئے، دوسری صورت میں وزن کھونے کے وقت زیادہ دردناک ہو جائے گا؛
- غذا کے لئے آمدورفت تیار کرنا آسان ہے، دوسری صورت میں باورچی خانے میں طویل عرصے سے منعقدہ حرام نمکین کی قیادت کرے گی.
یہ سب ہے. یہ بہترین غذا کی ذاتی درجہ بندی مرتب کرنے کے لئے کافی سے زیادہ ہے.
مقبول کھانے کے زمرہ جات
وزن کی کمی کے لئے بہترین کھانے کی درجہ بندی کی اقسام میں تقسیم کیا جاسکتا ہے:
- مونو کٹ؛
- کیفیر غذا کی مختلف حالتیں؛
- پروٹین کی خوراک؛
- مشہور شخصیات.
Monodiettes
سب سے زیادہ مؤثر مونو ڈایٹس کی درجہ بندی سلیکنگ سسٹم کی طرف سے بکسواٹ پر ہوتا ہے. غذا کا اصول - کسی بھی additives (نمک سمیت) کے بغیر بٹواٹ کا ایک لامحدود رقم ہے. بٹوہ کو ایک خاص طریقے سے پکایا جانا چاہئے - رات کو ابلتے ہوئے پانی کے ساتھ بھاپنا، اور صبح کے کھانے سے کھانے کے بغیر کھانا پکانا.
کیفیر ڈیٹس
کیففیر غذا اکثر بٹواٹ کے ساتھ مشترکہ ہوتا ہے، اس کے نتیجے میں ہمیں - کفیر بٹھت غذائیت. بھوٹات کی غذا کے قوانین جگہ میں رہتی ہیں. مینو میں شامل 1 لیٹر کیفیر 1.5 فی صد چربی. کافیر کھانا کے درمیان نشے میں پھینک سکتا ہے، اور بٹواٹ ڈالتا ہے.
پروٹین غذا
سب سے زیادہ مقبول پروٹین غذائیت ڈیوکین غذا ہے . فرانسیسی عہدیدار پیئر ڈیکنٹ کی طرف سے تیار کردہ، وہ چار مراحل کی موجودگی کو تسلیم کرتے ہیں - "حملے"، "کروز"، "استحکام"، "استحکام". غذا اس حقیقت سے شروع ہوتی ہے
مشہور شخصیت کے کھانے
سب سے زیادہ استعمال کردہ مشہور شخصیت کی خوراک ہالی ووڈ غذا ہے . یہ دو ہفتوں تک رہتا ہے، مکمل طور پر روٹی، نمک اور چینی کی کھپت کو مکمل طور پر ختم کرتا ہے، اس کے چربی کو سختی سے کنٹرول کیا جاتا ہے. اور شاندار وزن میں کمی کی سب سے زیادہ سخت قسم کے سب سے اوپر ماڈل کا غذا ہے. یہ تین دن ہے، لیکن ان تین دنوں کے دوران آپ کی روزانہ کی خوراک میں 1 انڈے اور پنیر کی 300 جی پنیر مشتمل ہوگی.