smoothies کی بنیاد پر slimming - یہ سخت پابندیوں کے پرستار کے درمیان سب سے زیادہ فیشن رجحان ہے. اس صورت میں وزن کی کمی کے لئے smoothie smoothies معیاری موو diets کے مقابلے میں منتقل کرنے کے لئے بہت آسان ہے. وجہ آسان ہے - آپ smoothies پر وزن کم، آپ کو آپ کے بلینڈر میں تقریبا کسی بھی کھانے کا متبادل ہوسکتا ہے، جس کا مطلب ہے کہ آپ آسانی سے smoothies کے ساتھ بور ہو جائیں گے، کم از کم تک کم ہوجائیں.
Smoothies کے فوائد
آپ کو ایک ہفتہ وار smoothie غذا پر وزن کم ہوسکتا ہے، آپ تین روزہ detox کا بندوبست کر سکتے ہیں، اور آپ کو ہر روز ناشتہ، رات کے کھانے یا ایک ناشتا کے لئے ایک آرام دہ تیار کر سکتے ہیں. smoothies کا بنیادی فائدہ واضح ہے - زیادہ سبزیاں اور پھل استعمال کرنے کی عادت. اور ان کاک میں، وہ آسانی سے ہضم کرنے والی شکل میں ہیں، آپ کو نفرت کی نالی کے ذائقہ کی طرف سے ناراض نہیں ہوسکتا، کیونکہ یہ آسانی سے کسی بھی سبزیوں کو وزن میں کمی کے لۓ ایک نوٹ فراہم کرتا ہے.
تو:
- آنتوں کی مکمل صفائی، اور نتیجے کے طور پر، ریشوں، مںہاسی، سست بال اور برتن کیلوں سے چھٹکارا حاصل کرنا؛
- ہضم نظام کی بہتری
- جزوی اور پھل اور سبزیوں کے غذائیت کی لت؛
- بعد میں کھانے کے لئے استعمال کرنے کے لئے زیادہ آسان؛
- وزن میں کمی.
سبزیوں کو smoothies
اس طرح کی دلکش امکانات کے سلسلے میں، آپ کو آسانی سے ہموار سلیپنگ کے لئے کچھ ترکیبیں پیش کرنے میں ہچکچاتے ہیں.
ککڑی اور پھل سے سبز smoothies
اجزاء:
- سیب -1 ٹکڑا؛
- ککڑی - 1 ٹکڑا؛
- کییو پھل - 1 پی سی.
تیاری
ہم نے صاف اور کھانا کاٹ دیا، اسے بلنڈر کے کٹورا میں رکھ کر اسے مٹیڈ آلو میں کچلنا. ایک سوسر میں پھیلاؤ اور وزن میں کمی کے لۓ ایک چمچلا ککڑی smoothies کھاؤ. جیسا کہ آپ دیکھ سکتے ہیں، ہدایت ناقابل یقین حد تک سادہ ہے اور صبح جلدی گھنٹے میں کھانا پکانا بھی دستیاب ہے.
دہی اور الیکشن کے ساتھ Smoothies
وزن کم کرنے میں ہمارے سب سے اچھے دوست الکحل ہے . لیکن، افسوس، سب کچھ اس کے بارے میں پاگل نہیں ہے. کھجور، جڑی بوٹیوں اور کفیر سے وزن کی کمی کے لئے smoothies تیار کریں، آپ کو "unloved" کے غالب ذائقہ محسوس نہیں کرے گا.
اجزاء:
- گرین (سمندری، ڈیل، پیاز، اجمود) - 1 گلاس؛
- کیفیر 1٪ - 1 گلاس.
تیاری
مٹھی ہوئی آلو کی حالت میں بلینڈر گرین میں مارو، دہی کا اضافہ کریں اور دوبارہ شکست دیں.
پھل smoothies
ظاہر ہے، آپ میں سے زیادہ تر پھل پھلیاں سبزیوں سے زیادہ مزیدار لگے گی. لیکن ان سے غصہ نہ کرو اور ان پر صرف اپنے ہی غذا مینو بناؤ. پھل میں، آپ کے منصوبوں میں بہت زیادہ fructose اور خون میں گلوکوز میں اضافے میں اضافہ ہونے کی امکان نہیں ہے. صرف مشورہ: کیلے سے غذائیت کو آسانی سے تیار نہ کرو - وہ بہت دلکش اور میٹھی ہیں. کھانسی، غیر جانبدار اور اعتدال پسند میٹھا پھل. ٹھیک ہے، سب سے زیادہ چربی جلانے کے وزن میں کمی کے لئے انگور کی طرف سے smoothie ہے.
انگور smooth smoothies
اجزاء:
- انگور - ½ پی سیز.
- سنتری - ½ پی سیز.
- قدرتی گھاٹ کے بغیر غیر additives - 1 گلاس.
تیاری
ہم رند سے پھل کھاتے ہیں، چھوٹے سلائسوں میں کاٹتے ہیں اور اسے بلینڈر میں ڈال دیتے ہیں. مٹا اور دہی شامل کریں، پھر دوبارہ شکست دیں.
باورچی خانے سے متعلق تجاویز
وزن میں کمی کے لئے smoothies بنانے کے لئے کس طرح سیکھنا مشکل نہیں ہے. یہاں اہم فنتاسی، اور پہلے دو یا تین ترکیبوں کے بعد، یہ آپ کے لئے کھیلا جائے گا، جیسے کبھی نہیں.
اپنے آپ کو سنیں، جسم خود ہی کہے گا کہ اسے کیا ضرورت ہے. مثال کے طور پر، آپ کو آسانی سے زیادہ کیلوری اور دلکش برتن سے بنا سکتے ہیں، تھوڑا گری دار میوے بادام، کاجو یا اخروٹ شامل کرتے ہیں.
smoothies زیادہ گھنے بنانے کے لئے، منجمد بیر کی بنیاد پر کھانا پکانا.
پروٹین کے قدرتی ذرائع کے طور پر، کم چربی کافیر اور دہی کا استعمال کریں. وہ پوری دودھ اور کریم کو تبدیل کرنے کے لئے کافی موزوں ہیں.
Contraindications
ایک smoothies غذا میں اس کی کمی ہے. ضرور، آپ کو فی دن کو آسانی سے 1-2 سکونیں کھا سکتے ہیں اور اسی وقت متوازن کھاتے ہیں. لیکن اگر آپ کو مکمل طور پر آسانی سے آسانی سے کھانا پکانا چاہیے اور صرف کاک کھاتے ہیں، تو اس پر منحصر ہے:
- گردے اور جگر کی بیماریوں؛
- حمل؛
- کچھ کھانے کے لئے انفرادی عدم اطمینان.