ایک چھوٹا سا "سبزیوں کو کھانا کھلانا" اور سب سے اوپر "فاسٹ فوڈ" لکھنے کے لئے کس طرح بیوقوف. کیا آپ خود کو نہیں جانتے کہ یہ بالکل وہی ہے جو آپ کو کرنا ہے؟ لیکن، افسوس، جیسا کہ ذاتی تجربے سے دیکھا جاتا ہے، جب تک کہ ڈاکٹر ہر چیز کی اجازت دیتا ہے جس کی اجازت ہے اور جو کچھ حرام ہے، وہ شخص سب سے زیادہ ابتدائی قواعد بھی نہیں دیکھ سکتا. لہذا، ہم آپ کو ایک "ہدایت" لکھتے ہیں جو صحت مند کھانے کے قوانین پر مشتمل ہے.
بہتر کے ساتھ نیچے!
مجھے بتاو، کیا آپ کو سفید شوگر کے فوائد کے بارے میں کوئی شک نہیں ہے؟ اس میں، اور اس میں یہ نقصان دہ ہے اور اس کی مقدار آہستہ آہستہ ہے لیکن یقینی طور پر کم سے کم ہے - ممکنہ طور پر دنیا کے تمام غذائیت متفق ہیں (جو ایک ناراضگی، نوٹس ہے). "بہتر" کامریڈز کی ایک ہی قسم کے لئے، ہم شامل ہیں:
- سفید چاول؛
- سفید روٹی؛
- سب سب سے زیادہ گریڈ آٹا سے بنائے گئے ہیں.
عام طور پر کیا مطلب ہے "بہتر"، عکاس نہیں کیا؟ بہتر بنانے کے لئے، یہ صاف کرنے کے لئے، یہاں مینوفیکچررز اور تیاری کی تیاری اور گیس، چاول، چینی اور دیگر مصنوعات کی تیاری کے لئے صاف کیا گیا ہے. صحت مند کھانے کے ہمارے بنیادی قوانین میں صرف "بہتر" کے لئے کوئی جگہ نہیں ہے کیونکہ:
- سفید شوگر خون میں گلوکوز اور کولیسٹرل کی سطح بڑھانے میں مدد کرتا ہے؛
- سفید شکر جگر کی غیر الکوحل موٹاپا کی طرف جاتا ہے؛
- سفید شکر دماغ کے لئے ایک "سگنل" دیتا ہے جو زیادہ سے زیادہ چینی کی ضرورت ہے.
- تمام سفید، بہتر مصنوعات سست کاربوہائیڈریٹ ہیں، یہ "خالی" کیلوری.
فاسٹ فوڈ اور سہولت کھانے کی اشیاء
سپر مارکیٹ میں کسی بھی مصنوعات کو دیکھو، جیسا کہ آپ کو لگتا ہے، جہاں یہ سب سے زیادہ "مفید" ہوسکتا ہے، جس کے لئے یہ اصل میں قابل ہے. انہوں نے یہ نہیں دیکھا، کیونکہ وہاں کچھ بھی نہیں ہے، علاوہ چربی، کاربوہائیڈریٹ (نشست اور سویا، اب سب کچھ شامل ہے)، اور محافظین. اور وہاں بھی ٹرانس چربی ہیں، جس کے ساتھ ہم وزن میں کمی کے لۓ صحت مند غذا کے قواعد کے بارے میں داستان جاری رکھیں گے.
ٹرانس چربی ...
ٹرانسمیشن باٹ غیر محفوظ شدہ تیل اور ہائیڈروجن گیس کا مرکب ہیں. یہ، اعلی درجہ حرارت پر ایک مؤثر مرکب لفظ کی سب سے بڑی معنوں میں ہے. اور سبزیوں کی چربی میں کیا ہوتا ہے جب یہ مضبوطی سے گرمی ہے؟ یہ کولیسٹرول کی سطح کو بڑھاتا ہے اور ہمیں کینسر کا صحیح راستہ دیتا ہے. ٹرانس چربی کی مسلسل کھپت خطرناک ہے کیونکہ وہ جسم میں جمع ہوتے ہیں اور اسے چھوڑ کر نہیں جا رہے ہیں. ٹرانس چربی کو انسولین کو حساسیت میں کمی، نقصان دہ کولیسٹرول، ذیابیطس، موٹاپا ، الزییمر کی بیماری، کینسر، مریضوں کی بیماریوں اور دیگر اچھی چیزوں میں اضافہ ہوا ہے.
غذا اور انسانی انفرادیت
اب ہم سب سے زیادہ اہم موضوع کے بارے میں بات کرتے ہیں (جہاں ہمارا دماغ ٹرانسمیشن اور چینی کے پاس جاتا ہے!) - diets کے بارے میں. اپنے آپ کے بارے میں سوچو: آپ کو اپنی غذا سے الگ الگ ہر چیز کے لۓ خارج کرنا ہے جو اضافی وزن کے جمع کی طرف جاتا ہے، آمدورفت کی کیلوری کا مواد، حساب، پیمائش، وغیرہ کو کم کر دیتا ہے. آپ نے وزن کھو دیا ہے! اب غذا ختم ہوگئی ہے اور آپ دوبارہ ایک عام زندگی کو زندہ کرسکتے ہیں. آپ، شاید، رویے کے صرف دو اختیارات ہیں:
- کھانے سے پہلے ہی اسی طرح کھانا کھاتے رہیں. - آخر میں، پہلے دن کے بعد اور خون کے ساتھ روڈ کلوگرام خوشی سے "گھر" واپس آتے ہیں.
- اپنی باقی زندگی کے لئے اپنے جرم کا احساس کرو اور اپنی باقی زندگی کے لئے (1000 کیلوری کی ایک کیلورک مواد پر) غذا میں رہنے کی کوشش کریں - آپ کی میٹابولزم ناقص طور پر سست ہو جائے گی، اور جلد ہی جسم ہر بچے کو ریزرو میں بچانے کے لئے شروع کرے گا، اور آپ وزن کم کرنے کے قابل نہیں ہوں گے. .
تو غذا کا استعمال کیا ہے؟ درست طریقے سے - عارضی اور مختصر مدت. عالمی امیدوں کے غذا پر نہ ڈالیں، وزن میں کمی کافی ہے، مجھے یقین ہے، اوپر کی مصنوعات کے لئے خارج کرنے کے لۓ.