زیادہ سے زیادہ slimming خواتین عام غذا میں واپسی کی وجہ سے وہ طویل عرصے سے مٹھائی کے بغیر نہیں رہ سکتے ہیں. تاہم، حوصلہ افزائی نہیں کرتے: اگر آپ تین قواعد پر عمل کرتے ہیں تو وزن کی کمی اور مٹھائی بھی ابھی مل سکتی ہیں:
- صرف سب سے کم کم کیلوری مٹھائی کھاؤ.
- آپ دوپہر کے کھانے تک میٹھی کھا سکتے ہیں، جبکہ جسم کو چالو کرنے میں چربی جلتی ہے.
- مٹھائی چھوٹی مقدار میں استعمال کی جانی چاہئے، آہستہ آہستہ ذائقہ اور ذائقہ سے لطف اندوز.
کیا مٹھائی سب سے کم کم کیلوری ہیں؟
کم کیلوری میٹھی کا انتخاب کرتے ہوئے، آپ کو مصنوعات کی کیلوری مواد اور گلیسیمیک انڈیکس (خون میں چینی کی مقدار پر مصنوعات کا اثر) پر توجہ دینا ہے.
سب سے کم کیلوری ڈیسرٹ ہیں:
- خشک پھل - وہ صرف سوادج، بلکہ مفید نہیں ہیں، کیونکہ وہ بہت فائبر اور معدنی مادہ ہیں. اس کے علاوہ، خشک پھل جسم سے زیادہ سے زیادہ مائع کی تحابیل اور خاتمے کی بہتری میں شراکت کرتا ہے. غذائیت میں تاریخیں، پرنس اور خشک زردیز شامل ہیں.
- مارملڈ میں کم GI اور 320 کلوال کی ایک کیلوری مواد ہے. کوالٹی مرمائی وٹامن سی اور پٹین میں امیر ہے. اس طرح کی مٹھائی صرف بھوک کو مطمئن نہیں کرے گی، بلکہ جگر، ہضم نظام، بال، ناخن کو مضبوط بنانے اور کولیسٹرول کی مقدار کو کم کرنے میں بھی مدد ملے گی.
- سمندری غذا کی مدد سے بنا زفیر ، مکمل طور پر کھانے کے ساتھ جوڑتا ہے اور زندگی میں مزید تبدیلیوں کے لئے طاقت دیتا ہے.
- تلخ چاکلیٹ سب سے کم کیلوری چاکلیٹ ہے. اگرچہ یہ کیلوری کی ایک بڑی تعداد پر مشتمل ہے، اس میں کم GI ہے، یہ ہے، یہ توانائی میں تبدیل کر سکتا ہے، چربی نہیں.
- Smoothies ایک کم کیلوری مواد اور غذائیت کی ایک بہترین رینج ہے.
- Scherbet، جیلی، parfait - یہ ڈیسرٹ بھی سب سے کم کیلوری مٹھائی برتن کے لئے منسوب کیا جا سکتا ہے. تاہم، پچھلے مصنوعات کی طرح، وہ صرف مفید کہا جا سکتا ہے اگر وہ قدرتی اجزاء سے بنا رہے ہیں.