زیادہ سے زیادہ وزن کے ابھرنے میں شراکت کرنے والے جدید مسائل میں سے ایک، کھانے سے لطف اندوز ہونے میں ناکام ہے. اضافی طور پر، جدید لڑکیوں کو کھانا کھانا پکانے کا وقت نہیں ہے، لہذا وہ نیم تیار شدہ مصنوعات ، پیزا آرڈر، فاسٹ فوڈ یا کیفے میں خریدیں. یہ سب سے زیادہ وزن کی ظاہری شکل میں اہم کردار ادا کرتا ہے. اگر آپ کھانے سے لطف اندوز کرنے کے لئے سیکھتے ہیں تو، اضافی پاؤنڈ خوفناک نہیں ہوں گے. چند سفارشات اور آپ کامیاب ہوں گے:
1. کھانا پکانے کے لئے موسم بہار کا استعمال کریں
آمدورفت بہت سوادج اور خوشگوار موسم سازیاں شامل کرنے کے لئے، مثال کے طور پر، تلسی، کری، مرچ، پونچھ، گندم وغیرہ. مصالحے میں مدد کرنے والے چربی اور نقصان دہ کاربوہائیڈریٹ توڑتے ہیں. صرف یہ ضروری ہے کہ معلوم ہو کہ کون سی سیشن شامل ہوسکتی ہے. یہاں کچھ مثالیں ہیں:
- تاکہ 1 لیٹر گھر کیچپ مزیدار ہوجائے، 1/4 چمچ شامل کریں. کینی مرچ کا چمچ؛
- 1 لیٹر مزیدار چکن کا سوپ کے لئے، 1/2 چائے کا چمچ شامل کریں؛
- متعدد شراب ، گوشت اور مچھلی میں کئی مراحل شامل کرنا لازمی ہے.
- چاول اور پادری کے برتن کا ذائقہ بہتر بنانے کے لئے، کرلیں یا زعفران؛
- کھانا پکانا ڈیسرٹ کے لئے، دار چینی کا استعمال کریں؛
- مارجورم گوشت، سبزیوں اور نمکین مشروم کے لئے ایک اور مزیدار نمائش ہے.
تاکہ اسے آگے نہ بڑھانے کے لئے، آہستہ آہستہ موسم بہار میں شامل کرنا شروع کریں، دھکا اور مطلوبہ ذائقہ میں لائیں. کئی تجربات کے بعد، آپ "آنکھ کی طرف سے" تمام موسمیات کو شامل کرنے کے لئے سیکھیں گے. اگر تم مسالا کے ذائقہ کو کھانا پکانے کے اختتام سے چند منٹ قبل مساج ڈالتے ہو تو ناقابل یقین ہو جائے گا.
2. آہستہ آہستہ کھاؤ، اچھی طرح سے چکن کھانا
کھانے سے لطف اندوز اور آپ کے کھانے سے زیادہ فائدہ اٹھانے کے لئے، کھانے کے چھوٹے چھوٹے ٹکڑے ٹکڑے ٹکڑے کر دیں اور اچھی طرح سے چبانیں. اس کا شکریہ، آپ تیز رفتار سنبھال لیں گے، اور اس وجہ سے، معمول سے کم کھاتے ہیں. اور کھانا زیادہ جذب ہو جائے گا.
3. خوراک پر توجہ دینا
اس کو سیکھنے کے لئے، کچھ تجاویز ہیں:
- کھانا کے دوران، زبان کی چھڑی پر توجہ مرکوز؛
- کھانا پکانا کرتے ہوئے اپنی آنکھیں بند کرو
- ہر ٹکڑا، تقریبا 30 سیکنڈ چبا لیا، اور اگر آپ اس سے زیادہ کر سکتے ہیں؛
- پکا ہوا برتن کی خوشبو سے لطف اندوز.
4. خوشی نہ دیں
اگر آپ میٹھی چیزوں سے پیار کرتے ہیں، تو آپ انہیں ایک بار اور سب کے لئے نہیں دینا پڑے گا، کبھی کبھی آپ اپنے آپ کو مٹھائیوں کا علاج کر سکتے ہیں، لیکن صرف صبح میں. کھانے کے برتن کو رات کے کھانے اور سونے کے وقت کے بعد کھایا جانا چاہئے، مثال کے طور پر، یہ چکن ورزش، سلاد یا پھل ہوسکتا ہے. بھوک کو کم کرنے کے لئے، مرکزی کھانے سے پہلے ایک گھنٹہ پینے کے پانی سے پہلے پانی کا ایک گلاس بھی.
5. کھانا پکانا سیکھنا
اپنے آپ کو ایک باورچی خانے خریدیں یا انٹرنیٹ پر ترکیبیں تلاش کریں. دنیا کے مختلف ملکوں کے باورچی خانے آپ کے گیسروامک امکانات کو بہتر بنائے گی اور غذا کو متنوع کریں گے. کاربنارا، پلمنی - غیر معمولی رویولی، اور پائی کک لسانگنا کے بجائے، وغیرہ کے مزیدار پیسٹ کے ساتھ روایتی پاستا.
6. عمل کا لطف اٹھائیں
نہ صرف مناسب طریقے سے کھانا پکانا بلکہ پکایا کھانا کھاتے ہیں. خوبصورت برتن خریدیں، ہر بار جب آپ میز کی خدمت کرتے ہیں، سیکھتے ہیں کہ تمام کٹلری کا استعمال کیسے کریں. اس طرح، آپ کو ایک عام خاندان کے کھانے کا ایک شاہی دعوت میں تبدیل کر دیا جائے گا، جس کا شکریہ کھانے کے عمل کا
7. کشیدگی کے حالات میں، آپ کو ریفریجریٹر چلانے کی ضرورت نہیں ہے
اکثر خواتین اپنی مشکلات کو مٹھائی اور کیک کے ساتھ رہتی ہیں. اس طرح، بنیادی اصول پیٹ بھرنے اور خوشی حاصل کرنے کے لئے نہیں ہے. اس کی وجہ سے، زیادہ وزن آپ کو بالکل یقین ہے.
اگر آپ ان سادہ سفارشات کی پیروی کرتے ہیں تو، تھوڑی دیر بعد آپ واقعی کھانے سے لطف اندوز کریں گے، اور اس طرح اضافی پاؤنڈ آپ کو ہمیشہ کے لئے چھوڑ دیں گے اور پھر آپ کو کبھی بھی تکلیف نہیں ہوگی.