وزن میں کمی کے لئے کوریائی غذا - بہترین اختیارات

کوریائی غذا ایک مختصر وقت کے لئے اضافی پاؤنڈ کی تربیت کے بغیر چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے پیش کرتا ہے. پتلی کوریائی خواتین ان کے مینو کے جسم پر مثبت اثر کا ایک مثال ہیں، جسے وزن میں لے جانے والے افراد کو وزن میں بحال کرنے کی اجازت ملے گی.

کوریائی کھاتے ہیں

کوریائی مسالے ہوئے کھانا کھاتے ہیں. کوریائی کھانا کا مطالعہ دکھایا گیا ہے: گزشتہ 5 سالوں میں، اس ملک کے باشندے زیادہ مصالحے استعمال کرنے لگے. اگر ہم ہر روز کوریائیوں کے بارے میں بات کرتے ہیں تو، تو یہ ہے:

• بڑی مقدار میں چاول؛
• مختلف قسم کے نوری الگا؛
• بہت سے مصنوعات جو جلدی تیار ہیں (مختلف سوپ، نوڈلس، وغیرہ).
• سرمی اور مختلف سمندری غذا؛
• کیمچی - کوریائی کے موقع پر باقاعدگی سے ایک تیز آستین والا؛
• سویا ساس (حقیقت یہ ہے کہ سمتل پر دو لیٹر پیکجوں کی ایک بہت بڑی مقدار میں استعمال کیا جاتا ہے)؛

ڈاؤن لوڈ، اتارنا کوریائی ڈائیٹس

وزن میں کمی کے لئے کوریائی غذا میٹھا، نمک، دہی اور الکحل مشروبات کی مسترد کے لئے فراہم کرتا ہے. دو لیٹر مائع روزانہ پینے. سب سے زیادہ مقبول غذا:

1. صبح: نیبو یا ادرک کے ساتھ ایک گلاس پانی.
2. آدھے گھنٹے میں: انڈے، سبزیاں اور نمکین بروکولی.
3. دن: مکھن، بھاپ مچھلی، بھوری چاول کا ایک حصہ کے ساتھ سبزی ترکاریاں.
4. شام: سبزیاں، کیکڑے یا چکن سے smoothies.

وزن میں کمی کے لئے کوریائی غذا

ٹانگوں کے وزن میں کمی کے لئے کوریائی غذا ایک اختیار کے ساتھ مکمل نہیں ہے. ہم دو سب سے زیادہ مشہور اور مؤثر غذا پیش کرتے ہیں جو نہ صرف ٹانگوں کے ہم آہنگی بلکہ پورے جسم میں بھی مدد ملے گی. یوانا ایون ہائی کے لۓ کیلے کا غذا بہت زیادہ سخت ہے، لہذا آپ ذاتی ترجیحات کی بنیاد پر صحیح اختیار منتخب کرسکتے ہیں.

کیلے کی خوراک، فی مہینہ 6 کلوگرام تک جلا دیتا ہے:

• ناشتہ: دو کیلے، 400 گرام پانی؛
• دوپہر کا کھانا: سبزیوں کے ساتھ ابلا ہوا گوشت؛
• رات کا کھانا: سبزیوں کے ساتھ بھوری چاول.

یون Eun-hy سے خوراک:

• ناشتا: 170 گرام ابلاغ چاول، بین کا سوپ؛ کیمچی؛
• دن: 170 گرام ابلا ہوا چاول، کیکڑے سوپ، ابھرے ہوئے پھلیاں، کچی؛
• شام: سلیمان مشروم کے ساتھ 170 گرام ابال چاول، کمچی.

تمام برتن کم کیلوری ہیں، کوریائی لڑکیوں کی غذا کی بنیاد مچھلی اور سمندری غذا ہے، وہ سبزیوں اور بھوری چاول کے ساتھ ریشہ حاصل کرتے ہیں. نمک، میٹھی اور شراب کے مکمل انکار، بہت سی مائع پیتے ہیں. ہر غذا کے مینو میں ایک کیمچی ہے: کھلی گوبھی کے پتے یا مٹی لال مرچ کے ساتھ، یہ ڈش عمر بڑھنے سے روکتا ہے، آپ کو وزن کم کرنے کی اجازت دیتا ہے.

وزن میں کمی کے لئے کوریائی غذا "13 دن

سب سے زیادہ مشہور آج وزن 13 سال "کوریائی غذائیت" ہے، یہ کورس جسم کو قائم کرنے میں مدد ملتی ہے. ایک ہفتہ کے بعد، 8 ویں دن کے مینو میں، 8 ویں دن، مختلف ہوتی ہے، چھٹے دن کے غذا پر کھانے، 9 ویں - 5 ویں دن، تیسری - 4th، 11 ویں - تیسری، 12 - mu. پہلا ہفتہ کے مینو:

1. صبح - سیاہ کافی.
2. دن - 3 انڈے، مکھن کے ساتھ ابلا ہوا گوبھی.
3. شام ٹماٹر کا رس ہے.

1. صبح - کافی اور کریکرز.
2. دن - مچھلی کی مصنوعات، سبزیاں.
3. شام - کفیر اور ابلا ہوا گوشت.

1. صبح - کافی.
2. دن - درختوں کے فرش ٹکڑے ٹکڑے.
3. شام - گوبھی ترکاریاں، انڈے، ابلا ہوا گوشت.

1. صبح ایک کپ کافی ہے.
2. دن - خام چکن انڈے، ریل کا تیل کے ساتھ ابال گاجر.
3. شام پھل ہے

1. صبح نیبو کا رس کے ساتھ خام گاجر کا ترکاریاں ہے.
2. دن مچھلی کی مصنوعات، نمکین ٹماٹر جوس کا ایک گلاس نہیں ہے.
3. شام پھل ہے

1. صبح ایک کپ کافی ہے.
2. دن - ابلا ہوا چکن، گوبھی یا گاجر ترکاریاں.
3. شام - انڈے، مکھن کے ساتھ گاجر ترکاریاں .

1. صبح ایک چینی کی چائے کے بغیر چینی ہے.
2. دن - پھل، تھوڑا ابلا ہوا گوشت.
3. شام کے دن، دوسرے دن کی فہرست سے، آپ کی صوابدید پر.

کوریائی بتاتی غذا

بتوں کو نوجوان مشہور گلوکاروں، ماڈلوں اور اداکاروں میں فون کیا جاتا ہے، وہ سب ڈاکٹروں کے مینو کی طرف سے ثابت اور سفارش کی مدد سے وزن رکھتے ہیں. کوریائی بتیاں مختلف ہیں، لہذا غذا کو فٹ ہونے کا اختیار آسان ہے:

1. بتوں کی کوریائی غذا "سٹیونیکچ": دو تہائی - ناپسندیدہ، ابلی ہوئی چاول، باقی - ایک ترکاریاں.
2. گلوکار کیہا کے کوریائی ستارے کا غذا:

• صبح: ایک کیلے، دہی، ایک کپ کافی؛
• دن: الگا سوپ، چاول اور مچھلی؛
• شام: نصف گھنٹی مرچ اور ابھرتی ہوئی انڈے سفید، سبزیاں، اجملی.