تیتانا Rybakova: بڑھتی ہوئی پتلی کی ایک ٹیکنالوجی

ٹیلی ویژن اور ذرائع ابلاغ میں پیش کردہ زیادہ تر خوراکیں صرف پیسہ کمانے اور ناکافی طریقوں اور غذایی سپلیمنٹ کو فروخت کرنے کا ایک طریقہ ہیں. وزن کھونے کے سب سے زیادہ مشہور کہانیاں تیتانا Rybakova کا طریقہ ہے. تعریف کا وزن کم کرنے کے اس طریقہ پر، سب سے زیادہ مثبت کوشش کی. طریقہ کار کا کیا مطلب ہے؟

تاتیہ Rybakova کی تاریخ

وزن کم کرنے کی اس کی کہانی کے ساتھ، نایکا ایک مشہور بات شو میں ٹیلی ویژن پر شائع ہوا. منتقلی انہیں بتائیں، جس میں، پیشٹرینٹ کے مطابق، جعلی کہانیوں پر تبادلہ خیال کیا جا رہا ہے، اس اسکرینوں پر نشر کیا گیا جہاں تیتانا Rybakova نے اپنی مشکلات کی سچائی کے ناظرین کو یقین دہانی کرائی. کتنی پتلی ٹیٹا ربیکوفا اس ٹیکنالوجی میں دلچسپی رکھتا ہے اور اس کی تاریخ نئے نہیں ہے جو سب کو معلوم ہے.

14 سال کی عمر میں وہ 100 کلو سے زائد کلوگرام وزن گزارے. کئی تراکیبوں اور وسائل کی کوشش کرنے کے بعد، وہ زیادہ قابل قدر بن گئے. مایوسی نے اس کو ادب، مطالعہ کی ضروریات، فاسٹ بڑے پیمانے پر بنیادی عوامل میں اضافہ کرنے کے لئے زور دیا. آخر میں، اس نے اپنا غذا تیار کیا، وزن کھونے کا اپنا طریقہ، اس کے نصف سے محروم ہونے کے لۓ چار سال لگے.

وزن کو ختم کرنے کی ٹیکنالوجی تاتیانا Rybakova

تیتھائی کو اضافی وزن کی بنیاد پر صحت کے مسائل کے سنگین اقدامات میں منتقل کردیا گیا تھا. جیسا کہ آپ جانتے ہیں، ایک اہم وزن کے ساتھ تیز وزن میں کمی کی وجہ سے جلد کی لچک کو ضائع کرنے اور مسلسل نشان کے ظہور کے ساتھ منسلک نئے مسائل کا سبب بنتا ہے. وزن میں کمی کا طریقہ، جس میں تیتنا Rybakova پیش کرتا ہے، ہنگامی وزن کے نقصان کے اقدامات پر لاگو نہیں ہوتا، لیکن، اس کے برعکس، ایک طویل اور آہستہ آہستہ عمل شامل ہے. جسم کے وزن کا نقصان، بہتر. اس صورت میں، آپ ضمنی اثرات سے بچ سکتے ہیں.

وزن میں کمی ہر ماہ تقریبا 4-8 کلوگرام ہے اور جسمانی اضافی کی شدت پر منحصر ہے. پہلی بار پاؤنڈ تیز پگھل جائیں گے، پھر عمل سست ہو جائے گا، لیکن اس سے زیادہ مسلسل ہو جائے گا، کیونکہ جسم زندگی کے نئے راستے پر استعمال کرے گا.

پابندی کے لئے تکنیک کا جوہر سادہ ہے - کافی جسمانی سرگرمی اور مناسب غذا. تاہم، سب کچھ جو پہلی نظر میں سادہ لگ رہا ہے وہ پیچیدہ ہو جاتا ہے. وزن کھونے کا طریقہ تیتانا Rybakova کچھ اہم قوانین کا مطلب ہے، جو ایک قابل اعتماد نتیجہ حاصل کرنے کی خواہش میں عمل کرنا چاہئے:

1. کھانے کی تعداد میں تقسیم کیا جانا چاہئے. آخری کھانے کو سونے کے وقت سے پہلے تین گھنٹے کی منصوبہ بندی کی جانی چاہیئے تاکہ کھانا کھا سکے. تاتیہ کے مطابق، اس نے اپنی غذا کی منصوبہ بندی کی تاکہ اس میں بنیادی کھانا 300 کلو سے زیادہ نہیں تھا، اور نمکین 100 کلوگرام تک محدود تھیں.
2. ناشتا پروٹین پر مشتمل ہونا چاہئے، یہ دلی اور انڈے ہوسکتا ہے. دوپہر کے کھانے کے لئے، یہ بہتر ہے کہ پیچیدہ کاربوہائیڈریٹوں کو بھی ترجیح دیتے ہیں - اناج اور سفید گوشت بھی، اور رات کے کھانے کی تیزابوں کے لئے ترجیحا ہیں، یہ سبزیوں کے ساتھ گرنش میں ایک مچھلی ہوسکتی ہے. کھانے کے درمیان آپ کو پھل کے ساتھ ایک ناشتا ہے اور سبزیاں، گری دار میوے اور خشک پھلیں.
3. Rybakova کے طریقوں کا ایک انتہائی اہم حصہ مشق ہے. پٹھوں کو مضبوط بنانے اور جسم کے صحیح تناسب کو تشکیل دینے کے لۓ، تیتانا نے ہفتے میں جم کو تین دفعہ دورہ کیا، مشق کارڈی مشق، فعال طور پر سواری اور صبح، سائیکلنگ اور سکینگ میں بھاگ گیا. خوبصورتی واقعی قربانی کی ضرورت ہے.
4. طریقہ کار کا بنیادی اصول منظم ہے. پہلی نظر میں، Tatyana Rybakova کے نظام کو نیا اور پیچیدہ کچھ نہیں ہے. تاہم، اس طرح کی غذا کا مشاہدہ کرنا آسان نہیں ہے اور تربیت دینے کے لئے نہیں، لیکن نظم و ضبط کی غیر موجودگی میں نتیجہ کھو جاتا ہے.

موٹاپا کے ساتھ بہت سے لوگ سنگین اور فوری نتائج کا انتظار کر رہے ہیں. تاہم، جسم کے لئے اچانک وزن میں کمی ایک سنگین کشیدگی ہے. ایک نیا غذا اور ایک نیا طرز زندگی آہستہ آہستہ متعارف کرایا جانا چاہئے، قدم قدم، آپ کے جسم کو اپنانے اور استعمال کرنے کی اجازت دیتا ہے.