سینکڑوں خواتین وزن کم کرنے کے لئے سب سے تیز ترین راستہ تلاش کر رہے ہیں. یہ مشورہ دیا جاتا ہے کہ آپ اپنے کھانے یا ورزش سے انکار کرنے کی ضرورت نہیں ہے. لیکن معجزات نہیں ہوتے، اور خوبصورت جسم حاصل کرنے کے لئے - آپ کو کوششیں کرنے کی ضرورت ہے. پیٹ کے جسم کے سب سے زیادہ مشکل حصہ بنانے کے بارے میں ہم تفصیل سے تجزیہ کریں گے - پیٹ.
کمر میں تیزی سے وزن کم کرنا: مسائل کی ابتداء
تالیہ سب سے زیادہ دشواری علاقہ ہے، جو زیادہ تر عورتوں سے ناخوش ہیں. اس مسئلہ کی ابتدا میں انسانیت کی خوبصورت نصف کی جینیاتی فنکشن میں ہیں: اچھی بچت اور تکلیف کے ساتھ بچے کو فراہم کرنے کے لئے، اطراف اور پیٹ اور ہر موقع پر چربی سے تنگ کرنے کی کوشش کرتے ہیں. اور نہ صرف حمل کے دوران بلکہ کسی دوسرے وقت.
اس وجہ سے یہ ہے کہ عورتوں کے لئے کمر میں جمع کرنے سے نمٹنے کے لئے یہ بہت مشکل ہے: وہ تیزی سے جمع کرتے ہیں اور مشکل سے نکل جاتے ہیں.
پیٹ میں وزن کم کرنا کتنا تیز ہے؟
چونکہ صرف ان لوگوں نے جو بہت زیادہ حاصل نہیں کیا ہے، تیزی سے اور آسانی سے وزن کم کر سکتے ہیں، توقع نہیں کرتے کہ اضافی پاؤنڈ ہماری آنکھوں سے پہلے پگھل جائیں گے. طبی اشارے کے مطابق، فی مہینہ 2-3 کلو گرام کی رفتار "وزن" سے معمولی ہے. دیگر تمام معاملات میں آپ نہ صرف آپ کی صحت کو نقصان پہنچا سکتے ہیں، بلکہ بدسورت بے چینی بھی ہوتے ہیں اور شاید ہی زیادہ خوبصورت ہو جاتے ہیں.
پیٹ کے طور پر اس پیچیدہ زون میں تیزی سے وزن کم کرنے کا ایک مؤثر طریقہ، آپ کو صرف اس صورت میں تلاش کر سکتا ہے کہ آپ 1 سے 3 ماہ تک پیچیدہ اقدامات پر سخت محنت کریں. اس وقت یہ واضح اور زیادہ سے زیادہ مسلسل نتائج حاصل کرنا ہے. تاہم، تیزی سے اور مستقل طور پر وزن کم کرنے کا ایک واحد طریقہ آپ کی پوری زندگی پوری زندگی کو کنٹرول کرنے اور کسی بھی جسم میں کسی جسمانی سرگرمی کو جسمانی سرگرمی دینا ہے. اس کے علاوہ کوئی اور طریقہ نہیں ہے.
غذائیت کے لحاظ سے کیا کرنا کے سوال پر، تیزی سے وزن کم کرنے کے لئے، جواب ایک ہے - مناسب غذائیت کے نظام کا مطالعہ کریں اور اسے مسلسل استعمال کریں! اصولیں سادہ ہیں:
- گوشت، مچھلی اور چکن سبزیوں کی ایک طرف ڈش کے ساتھ کھایا جانا چاہئے (فرش نہیں!)؛
- روزانہ کھانے کی سبزیوں اور پھلوں کو، زیادہ سے زیادہ، بہتر ہونا چاہئے؛
- چھوٹے حصوں میں ایک دن 4-5 بار کھائیں (میٹھا کے ساتھ چائے - یہ ایک علیحدہ کھانا ہے، جس میں ایک دوسرے کا ناشتہ یا ایک صبح صبح ناشتا ہے)؛
- ایک کھانے کے بعد، آپ ایک گھنٹہ، اور میٹھی سے بھی زیادہ چائے نہیں پیتے ہیں؛
- میٹھی اور اعلی کیلوری ناشتا کے لئے کھانے کی ضرورت ہے اور بہت ہی کم سے کم؛
- فی دن 1،5-2 لیٹر پانی پینا (معدنی یا صاف پانی کی بوتل لیں اور ہر جگہ آپ کے ساتھ لے جائیں، جب بھوکا ہوتا ہے تو، کھانا کھانے سے پہلے، کھانے کے درمیان)؛
- رات کے کھانے سے پہلے دو یا تین گھنٹے پہلے رات کا کھانا نہیں.
وزن تیز کرنے کے لئے آسان طریقہ: کھیلوں
اس سیکشن میں، بہت سے لوگوں کو پریس کے لئے مشقوں کی فہرست دیکھنے کی توقع ہے. لیکن نہیں: وہ فیٹی جمع سے چھٹکارا حاصل کرنے میں مدد نہیں دیتے! وہ عضلاتی فریم ورک بنانے میں مدد کرتے ہیں، اور اس وجہ سے ایروبک کشیدگی کے علاوہ میں ضرورت ہوتی ہے، جو بنیادی موٹی برنر ہے. بڑھتی ہوئی پلس پر ایک بوجھ ہے: ماپا چل رہا ہے، چھلانگ رسی، اسپرپر پر کھیلوں اور جدید رقص، ایروبکس، قدم وغیرہ وغیرہ.
لہذا، اگر آپ صحیح طریقے سے اور تیزی سے وزن کم کرنے کے سوال کے جواب کے خواہاں ہیں، تو آپ نے اسے پایا ہے. ہر دن یا ہر دن آپ کو جسم کے ایروبک مشق دینے کی ضرورت ہے، اس کے علاوہ، کم از کم 30-40 منٹ،
- چلنے والے سیاحوں (ایک دن میں کم از کم ایک گھنٹے)؛
- ایروبکس، سیپ، رقص کی حاضری (کم از کم 3 گھنٹے فی ہفتہ)؛
- چل رہا ہے یا جگہ پر چل رہا ہے (کم از کم 30-40 منٹ)؛
- چھلانگ رسی یا ان کے بغیر (15 منٹ ہر تین سیٹ)؛
- سیڑھیوں پر چڑھنے (ہر 5-5 منٹ کے 4-5 سیٹ).
خود کے لئے کچھ چنیں، اور آپ کو پتہ چل جائے گا کہ پیٹ میں فاسٹ جمع کیسے غائب ہوجائے گی. کیا تم تیزی سے وزن کم کر سکتے ہو؟ یہ ممکن ہے کہ مناسب غذائیت کے تابع ہونے کے بغیر - فاسٹ، میٹھا، تلی ہوئی اور بھری ہوئی اور سب سے زیادہ اہمیت کے بغیر.