چربی جلانے کے لئے غذائیت

وہ کہتے ہیں کہ وزن کم کرنے میں تربیت 20٪ کامیابی ہے، اور غذا تقریبا 80٪ ہے. بے شک، یہ دونوں کے بغیر کسی مناسب غذائیت (جس کا مطلب یہ ہے کہ "غذا" کی طرف سے مطلب نہیں ہے) میں سے کسی چیز کی امید کرنے کے لئے بیوقوف ہے، آپ کی پیٹ سے چربی سے کوئی پیٹ نہیں، اور بغیر تربیت نہیں ہوگی.

عام طور پر، آپ کو ڈاج کرنا پسند نہیں کیا جائے گا، اور کھانے کے بغیر کہیں بھی چربی جلانے کے لۓ. لہذا، آگے بڑھو.

چربی جلانے کے لئے کھانا

وزن میں کمی کے لئے کھانے کی خوراک - فی دن 500 کلو نہیں ہے. دراصل، کیلوری مواد میں ایسی تیز رفتار صرف چربی کی بڑھتی ہوئی جمع کی طرف جاتا ہے، کیونکہ جسم بھوک سے ڈرتا ہے. لیکن غذا میں متعارف کرانے والی خوراک کا تعارف بہت زیادہ مدد ملے گا.

سب سے پہلے، چربی جلانے کے لئے کھانے مائع، یعنی، پانی کی کھپت پر مبنی ہے. تمام مٹی کی مصنوعات کو نکالنے کے لئے، چال چلانے میں تیز رفتار اور چربی جلانے کو چالو کرنے کے لئے، آپ فی دن 2 لیٹر پینے کی ضرورت ہے.

وزن میں کمی کے لئے تقریبا غذائیت ایک بڑی مقدار میں پروٹین اور کاربوہائیڈریٹ اور چربی کی معدنی مواد کا ایک مجموعہ ہے. تمام تین اجزاء ضروری ہیں، یہ صرف پروٹین ہے جو موٹی جلانے والا ہے. وجہ آسان ہے - ایسی ایسی مصنوعات ہیں جو ہمیں توانائی سے آگاہ کرتے ہیں، لیکن ایسے لوگ ہیں جو ہمیں خود سے زیادہ سے زیادہ ضرورت ہوتی ہیں. یہ وہی ہے جو پروٹین ہیں - مصنوعات منفی کیلوری کے مواد سے ہیں. ایک غذا کے لئے بہترین پروٹین کا کھانا:

• پنیر 5٪ موٹی مواد تک پنیر؛
• 2 فی صد فیڈ مواد تک کیفیر؛
• دو فی صد فیڈ کا دودھ کا دودھ
• دہی 1٪ موٹی مواد؛
• ھٹی کریم 15٪ موٹی (یا، بہتر، دہی کے ساتھ تبدیل کریں)؛
• 25٪ فیڈ مواد تک پنیر.

ڈیری مصنوعات کے علاوہ، ہمیں ایک حقیقی جانور پروٹین کی ضرورت ہے - مچھلی اور گوشت. اور، مچھلی بہتر ہے، کیونکہ اس کے پروٹین کو بہتر کھایا جاتا ہے.

اور سب سے زیادہ قدرتی فاسٹ برنر وٹامن سی ہے. یہ تمام بیر، لیتھ اور سلاد میں پایا جاتا ہے. یہ خیال کیا جاتا ہے کہ روزانہ اونٹبیک ایسڈ کی ایک بڑی خوراک کھاتے ہیں جو ان میں سے 25 فی صد زیادہ فعال ہوتے ہیں جو وٹامن سی سے بچتے ہیں.