غذائیت پسندوں نے طویل عرصہ ثابت کیا ہے کہ مختصر سخت غذا ایک مختصر مدت کے نتائج فراہم کرتے ہیں، اور وہ آپ کی صحت کو سنجیدگی سے نقصان پہنچا سکتے ہیں. لہذا یہ وزن کی کمی کے طویل طریقوں کو منتخب کرنے کے لئے سفارش کی جاتی ہے. مثال کے طور پر، ہم یہ پتہ لیں گے کہ آپ 2 ماہ میں وزن کم کر سکتے ہیں، اور آپ کو اچھے نتائج حاصل کرنے کے لئے کیا ضرورت ہے. یہ ایک ہی وقت میں قابل ذکر ہے کہ لوگ خود کو کنٹرول کرنے کے قابل ہیں وزن کم ہوجائیں.
2 مہینے میں وزن کیسے کم ہو؟
اس وقت کا مشاہدہ کرنے کے لئے کسی بھی غذا کی ضرورت نہیں ہے، کیونکہ حیض اعلی درجہ بندی کے کھانے کی ضرورت ہے. لہذا آپ کے مینو کو قیام کرنا ضروری ہے، غذا کے علمی معروف قوانین پر توجہ مرکوز.
میں 2 مہینے میں وزن کم کیسے کر سکتا ہوں:
- اپنا دن ایک گلاس پاک پانی کے ساتھ شروع کرو، جس میں آپ نیبو کا ایک ٹکڑا شامل کرسکتے ہیں. اس کا جسم جسم کو اٹھا اور میٹابولزم شروع کرے گا. یہ 1 چمچ پینے کی سفارش کی جاتی ہے. 30 منٹ کے لئے پانی. کھانے سے پہلے، جو بھوک کو کم کرے گا. کھانے کے دوران، اور اس کے بعد بھی، اس کی سفارش نہیں کی جاتی ہے، کیونکہ یہ ہضم کو سست کرے گا. پانی کی روزانہ کی شرح، ان لوگوں کے لئے جو زیادہ وزن سے چھٹکارا حاصل کرنا چاہتے ہیں، 2 لیٹر ہیں.
- اگر آپ 2 مہینے میں 15 کلو گرام وزن کم کرنا چاہتے ہیں تو پھر بیکنگ، میٹھی، روٹی، تمباکو نوشی، نمکین، فاسٹ فوڈ اور دیگر نقصان دہ کھانے سے انکار کرتے ہیں. ایک ہی چیز جسے تم خرچ کر سکتے ہو سیاہ چاکلیٹ کا ایک ٹکڑا ہے.
- تین اہم کھانے کے علاوہ اس میں دو جوڑے شامل ہیں جو میٹابولزم کی مدد کرے گی.
- اس قاعدہ پر توجہ مرکوز کریں جو ناشتا ہو - سب سے زیادہ تسلی بخش، اور پھر، شام کی طرف سے کھانے کی مقدار اور کیلوری کا مواد کم ہونا چاہئے.
- آہستہ آہستہ کھانے کے لئے ضروری ہے، احتیاط سے ٹکڑے ٹکڑے کر چکا. یہ حقیقت یہ ہے کہ دماغ میں سنتریپشن کے بارے میں اشارہ ایک رکاوٹ کے ساتھ آتا ہے، لہذا اتباع نہ کریں.
- بہت اہمیت کا جسمانی بوجھ ہے، کیونکہ ذخیرہ شدہ چربی کو استعمال کرنے کی ضرورت ہے. اگر کوئی امکان نہیں ہے
ہال میں مشق کریں، پھر گھر میں رہیں، اچھی طرح سے، یا کم سے کم ہر رات چلیں. اگرچہ کچھ آسان مشق کرنے کا وقت، سب کو مل سکتا ہے. - سیلولائٹ سے چھٹکارا حاصل کرنے اور جلد کو سخت کرنے کے لئے، آپ کاسمیٹک طریقہ کار لے سکتے ہیں، مثال کے طور پر، مساج اور لپیٹ . آپ انہیں بیوٹی سیلون اور گھر میں کر سکتے ہیں.
چلو سب سے زیادہ اہمیت پر چلتے ہیں - دو مہینے کے لئے کتنا واقعی پتلی ہوسکتا ہے. سب کچھ ابتدائی وزن کے اشارے پر منحصر ہے، لیکن فی ہفتہ 1-2 کلو گرام ہوتا ہے تو اسے عام طور پر سمجھا جاتا ہے.