عظیم مقبولیت الینا میلیسہفا کے طریقہ کار کی طرف سے slimming رہی ہے - یہ "ٹی وی ایڈیٹر"، ایک غذائیت پسند اور صرف ایک پتلی خاتون جس پر میں اعتماد کرنا چاہتا ہوں، کیونکہ اس کی اپنی شخصیت ناقابل اعتماد ہے. غذا نے صحت مند غذا کے اصولوں کو لے لیا ہے، لہذا یہ صحت کے بغیر نقصان کے بغیر ایک طویل وقت کے لئے استعمال کیا جا سکتا ہے.
ایلینا مالسیشیفا کی طرف سے slimming کی مصنوعات: پابندیوں
مالسایفا کے کھانے کے نظام میں، ان کی نقصان دہ یا اعلی کیلوری قدر کی وجہ سے بہت سے مصنوعات کی پابندی کی فہرست میں گر گئی ہے. ان میں شامل ہیں:
- کسی بھی غذا کا کھانا
- کسی بھی خشک خوراک؛
- میز نمک؛
- چینی؛
- مٹھائی پیسٹری سمیت آٹا کی مصنوعات؛
- آلو، گاجر اور بیٹیاں؛
- چاول؛
- شراب سمیت تمام قسم کے الکوحل مشروبات.
یہاں تک کہ اگر آپ صرف یہ سب چھوڑ دیں، آپ کا وزن آہستہ آہستہ شروع ہو جائے گا لیکن ضرور کم ہوگا. اور شاندار نتائج حاصل کرنے کے لئے، آپ کو اپنے آپ کو خوراک کا حوالہ دینا چاہئے.
سلینا کرنے کے لئے کھانے ایلینا مالیسہفا: بنیادی قواعد
Malysheva کئی قوانین پیش کرتا ہے، جس کے بعد، آپ کو ضرور یقینی طور پر بہت اچھا نتائج ملے گا. ہم ان کی فہرست
- پھل، سبزیوں یا کم چربی کی دودھ کی مصنوعات کا کاٹنے نہیں کھا لو.
- ایک دن میں 5 دفعہ چھوٹے حصے میں کھاؤ.
- ہر روز ایک ہی وقت میں کھانے کی کوشش کرو؛
- آپ کی جسم کو بنیادی تبادلے کے فارمولے (RO) کے ساتھ کتنی کیلوری کا حساب لگانا ہے، جس میں مندرجہ ذیل شمار کیا جاتا ہے: OO = 10 ایکس وزن (کلو) + 6.25 ایکس اونچائی (سینٹی میٹر) - 5 ایکس عمر 161؛
- جسم کو مثبت کھانے میں ایڈجسٹ کریں، اپنے آپ سے کہو، "اچھا کھانا!"
اس طرح کے سادہ قواعد آپ کو تیزی سے اعداد و شمار کو بہتر بنانے میں مدد ملے گی.
وزن میں کمی کے لۓ ایلینا مالیسھی کا مینو
یہ نہ بھولنا کہ ایلینا مالیسہ کے ساتھ وزن کھونے صحت مند ہے، جس کا مطلب ہے کہ وزن آہستہ آہستہ اور ہمیشہ کے لئے کم ہو جائے گا. لیکن آپ فی مہینہ 3-5 کلو سے زیادہ پھینک نہیں دیں گے. اگر آپ کے نتیجے کی حمایت کرتے ہیں تو، وزن ہمیشہ آپ کے ساتھ رہیں گے. ایلینا ایک تخمینہ مینو نہیں دیتا، لیکن آپ سفارشات پر مبنی خود کو تشکیل دے سکتے ہیں.
- ناشتہ (8 بجے) پانی پر کم پاؤڈر ، کم موٹی دہی یا دہی.
- دوسرا ناشتہ: سیب.
- دوپہر کے کھانے: گوشت / پولٹری / مچھلی سبزیوں کی طرف سے برتن، چینی کے بغیر چائے.
- دوپہر کا ناشتا: ایک سیب.
- ڈنر: انڈے، چربی فری kefir کے ساتھ سبزی ترکاریاں.
مت بھولنا کہ یہ ضروری نہیں ہے کہ آپ کیلورک مواد سے باہر نکلیں. آپ کم کھا سکتے ہیں، لیکن زیادہ نہیں. یہ وزن کم ہو جائے گا صحت مند اور آسان!