Bodyflex ایک مقبول سانس لینے جمناسٹکس ہے جو بھاری جسمانی مشقوں کے بغیر زیادہ وزن سے لڑنے میں مدد ملتی ہے، لیکن آکسیجن کی شفا یابی کی طاقت کی مدد سے، جس میں میٹابولزم تیز ہوجاتا ہے. اگر آپ کوشش کرنے کا فیصلہ کرتے ہیں تو، جسم کی لچکدار نظام میں آپ کو ماسٹر کی ضرورت کی پہلی چیز ہے. جبکہ یہ آپ کے لئے مکمل طور پر کام نہیں کرے گا، سبق مکمل انداز میں مؤثر نہیں ہوگی.
Bodyflex: مناسب سانس لینے
ایروبک سانس جسم فیکس کو مایوس کرنا، فورا فوری طور پر صحیح کرنسی کے لئے استعمال کیا جاتا ہے. براہ راست کھڑے ہو، پیروں کی ہڈیوں کی چوڑائی پر، کندھوں پھیل گئی. اپنے گھٹنوں کو جھکانا، اپنا ہاتھ اپنے گھٹنوں پر رکھیں (لیکن اسے دباؤ نہ دیں!)، اپنے کندھوں کو براہ راست رکھیں اور اپنے ہاتھوں کو براہ راست رکھیں. اعلی درجے کی سطح پر، ہپس کو فرش پر متوازی ہونا چاہئے، لیکن ابتدائی طور پر ابتدائی طور پر ایک آسان ورژن استعمال کرنے کے لئے یہ بہتر ہے.
اس پوزیشن میں، سانس لینے کے نظام bodyflex پر ورزش کی پیروی کریں:
- اپنے ہونٹوں کو ایک ٹیوب میں پھینک دیں اور آہستہ آہستہ، آہستہ آہستہ آپ کے پھیپھڑوں کے باہر دھکا، اپنے پیٹ ڈرائنگ کرتے ہوئے، اپنے سینے اور ڈایافرام کو کم کرتے ہوئے. اپنا سر تھوڑا سا کم کریں.
- اپنی ناک میں ایک شور اور تیز سانس کو انجام دیں. اسی وقت، آگے سینے کی قیادت کریں، اپنے سر کو بلند کریں اور پھیپھڑوں کے طور پر آپ کے طور پر زیادہ سے زیادہ ہوا کے ساتھ بھریں.
- اچانک وسیع ہوا منہ کے ذریعہ تمام ہوا کو جھلکیں، تھرایک کو کم کریں.
- اپنی سانس رکھو. آہستہ آہستہ اپنے آپ کو 10 (یا کم سے کم 8 تک) پر شمار کریں، صرف اس کے بعد آپ سانس لے سکتے ہیں. آپ کو یہ پتہ چلتا ہے کہ آپ کے پیٹ میں تیار کیا گیا ہے، اور آپ کو اس سے بھی زیادہ اپنی طرف متوجہ کرنے کی کوشش کرنے کی ضرورت ہے، خود کو آرام نہ کریں.
- آرام سے، فضائی طور پر پھیپھڑوں میں داخل کرنے کی اجازت دیتے ہیں، اور پریرتا کے وسط میں، سینے کو کھولیں اور ڈایافرام کی پٹھوں سے منسلک کریں، پھر بھی زیادہ ہوا سانس لینے کے لئے دوسری سانس بنائے.
وزن کے نقصان کے لئے Bodiflex سانس لینے صرف پہلی نظر میں پیچیدہ لگتا ہے. اسے کئی دفعہ چلائیں، اور آپ آسانی سے ہدایت میں پھنسنے کے بغیر اسے دوبارہ کر سکتے ہیں.
Bodyflex: قوانین کی طرف سے سانس لینے کی تکنیک
بہت سے لوگوں کو مشقوں کی وضاحت میں چھوٹے ہدایات کو نظر انداز کرنا پڑتا ہے، جس کے ساتھ عمل میں بہت سے غلطیاں عام ہیں. اگر آپ کو زیادہ سے زیادہ اثر حاصل کرنے کی خواہش ہے،
- اگر مشق کا کہنا ہے کہ "تیز رفتار میں،" اس کا مطلب ہے کہ آپ کو مختصر طور پر اور جلدی جتنی جلدی ممکن ہو.
- ڈایافرام کے ساتھ ان تحریکوں کو انجام دینے کے لئے مت بھولنا، یہ ایک اضافی مدد آسان ہے، اس کے بغیر یہ درست کارکردگی حاصل کرنے کے لئے تقریبا ناممکن ہے.
- تیسرے مرحلے میں، طہارت اتنی طاقتور ہونا چاہئے کہ آپ کو اب کوئی زہریلا نہیں ہوسکتا.
- پانچویں مرحلے پر انسائیکلوپیشن کی دوسری سانس کے بارے میں یہ بہت اہم نہیں ہے. یہ آپ کو پھیپھڑوں کو مکمل طور پر کھولنے کی اجازت دیتا ہے.
اور سب سے اہم بات - مشق کرنے کے لئے جلدی مت کرو! سانس لینے والی تکنیکوں کی کامل جانیں، اور صرف اس کے بعد مشقوں کی پیچیدگی کا اشارہ کریں.