بہت سے خواتین زیادہ وزن سے زائد ہیں، لیکن ایک ہی وقت میں ہر ایک جم میں اضافہ کے لئے وقت مختص کرنے کے لئے متحمل نہیں کر سکتے ہیں. اس صورت میں، وزن کی کمی کے لئے کھیلوں کی نقل و حرکت پر توجہ دینے کے قابل ہے، جو گھر کا کام کرتے وقت روزانہ کی زندگی میں استعمال کیا جا سکتا ہے. جسمانی سرگرمی ایک اہم کردار ادا کرتی ہے، اس کے بغیر یہ جمع شدہ چربی سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے ممکن نہیں ہو گا، اور یہ نئی آمدنی کیلوری کو اعداد و شمار کو خراب کرنے کی اجازت نہیں دے گی.
وزن میں کمی کے لئے تحریک
لوگوں کی ایک بڑی تعداد کم سرگرمی طرز زندگی کی قیادت کرتی ہے، جس میں اضافی پونڈ کا ایک سیٹ ہوتا ہے. ایک ہی وقت میں، بہت سے لوگوں کو بھی شک نہیں ہے کہ گھریلو فرائض کے دوران تربیت کرنا ممکن ہے، مثال کے طور پر، صفائی کے دوران، کھانا پکانے، لوہے وغیرہ وغیرہ. مثال کے طور پر، کپڑے اتارنے یا پھانسی، آپ پیٹ اور اطمینان کے لئے تحریکوں کو انجام دے سکتے ہیں. یہ ضروری ہے کہ براہ راست کھڑے ہو اور بغیر کسی رکاوٹوں کو کپڑے کے پیچھے مختلف رخوں میں گھسیٹنے کے لۓ رکھے، اور پھر اسے ٹوکری میں ڈالیں، ہر بار ایک مکمل ڈھال بناؤ. گندلی پٹھوں کو لوڈ کرنے کے لئے، کھانا پکانے یا دھونے کے بعد، یہ سفارش کی جاتی ہے کہ وہ متبادل طریقے سے دباؤ اور آرام کریں. ایک دوسرے کا انتخاب، روزمرہ کی زندگی میں پیٹ میں وزن کم کرنے کے لئے تحریکوں کا استعمال کیسے کرنا - جنسیوں کو دھونے کے دوران، اپنے پیروں کو اب بھی رکھیں، اور آپ کے ہاتھوں مختلف سمتوں میں پھیلتے ہیں جو فرش دھونے کے لۓ طے شدہ طول و عرض کے مطابق ہیں. کام کے دوران، ہر وقت پیٹ کو تنگ رکھنے کی سفارش کی جاتی ہے. اگر آپ کو فرش سے کچھ چیزیں لانے کی ضرورت ہوتی ہے، تو اپنے ہائپس اور بٹوں کو تربیت دینے کے لئے فرش سے بچنے کے بغیر بیٹھ کر بیٹھیں .
بہت سے لوگوں کو غیر معمولی کام میں ملوث کیا جاتا ہے، لہذا یہ سفارش کی جاتی ہے کہ آپ وقفے وقفے سے اٹھائیں گے اور گرمی کرتے ہیں، مثال کے طور پر، کئی بیٹھتے ہیں. اس کے علاوہ، یہ زیادہ کثرت سے چلنے کی سفارش کی جاتی ہے، لہذا اگر امکان ہو تو پھر نقل و حمل کو چھوڑ دو. ایک خوبصورت شخصیت چاہتے ہیں، پھر لفٹ کے بارے میں بھول جاؤ اور صرف سیڑھیوں پر جائیں.
اگر آپ اب بھی وزن میں کمی کے لۓ کھیلوں کی نقل و حرکت پر توجہ دیتے ہیں، تو اس پیچیدہ پر توجہ دینا: